大家都知道，脾為后天之本，氣血生化之源；胃為太倉，水谷氣血之海。「胃主收納，脾主運(yùn)化」，能不能吃，看胃；吃了是否消化，看脾。

陳皮具有健脾開胃的作用，而大棗則能益氣養(yǎng)血。兩者配合泡水飲用，可以有效地補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善脾胃虛弱。特別適合飯后易胃脹、乏力的人。

二、穴位養(yǎng)生——按摩/艾灸

1.中脘穴

中脘穴是腹部上的穴位，腹部上的穴位很多，選擇中脘穴是因?yàn)榇搜ㄊ撬臈l經(jīng)脈的會聚穴位，被稱為胃的“靈魂腧穴”，健脾和胃的功效很強(qiáng)，有補(bǔ)中益氣之功。

【位置】上腹部，在肚臍上四寸。

【操作方法】按摩時可以用手指按住或手掌蓋住此穴，可以點(diǎn)按，也可以下壓，也可以用手掌順時針或逆時針來回按摩，按摩至腹部發(fā)熱即可。

2.梁門穴（左右各一）

梁門穴有消積食、降逆氣的功效，可以調(diào)節(jié)中焦水濕，為治療胃部疾病的主要穴位之一。梁門穴屬于足陽明胃經(jīng)穴，又在胃脘部，對于胃痛、嘔吐、食欲不振等癥有很好的調(diào)理作用。

【位置】肚臍上方四寸，也就是中脘穴兩側(cè)兩寸（兩橫指）的位置。

【操作方法】當(dāng)出現(xiàn)胃部出現(xiàn)疼痛時，可以用手指對此穴進(jìn)行按揉，方法是繞圈按揉，一次1-3分鐘，可以緩解胃脘疼痛。

平時沒有出現(xiàn)癥狀的時候，也可以多按摩下此處，有助于養(yǎng)胃、護(hù)胃。

臨床上針對此穴也建議使用針灸療法，在《針灸甲乙經(jīng)》中有記載：“脅下積氣結(jié)痛,梁門主之”。因此，針灸此穴，常用于治療胃部疾病，以慢性胃病為主。

3.足三里穴（左右各一）

【操作方法】此穴位只需使用拇指或食指螺紋面按住穴位，對其進(jìn)行點(diǎn)按即可，力度注意適中，由輕到重，由淺入深。除點(diǎn)按外，也可以對此穴進(jìn)行揉法，也是用拇指或食指對此穴進(jìn)行揉搓，以出現(xiàn)酸脹感為宜。

4.天樞穴（左右各一）

天樞管大小腸,而大小腸非常長,就像長長的溪谷,是一個升清降濁的場所。營養(yǎng)精微在此被吸收，糟粕之物則排出，可以說它是一個中轉(zhuǎn)站。

所以不論便秘腹瀉,一切消化道炎癥水腫,按天樞穴皆有效果,能雙向調(diào)節(jié)。具有健脾和胃、通調(diào)腸腑的成效，能治療許多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、厭惡吐逆、月經(jīng)不調(diào)等。

【位置】肚臍旁開2寸處

【操作方法】一般來說，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周圍，順時針揉，以助腸蠕動;還可用兩拇指點(diǎn)按天樞穴，尤以左側(cè)天樞穴為要，然后促進(jìn)排便。

而腹瀉歸于寒性，可用灸法。灸時躺在床上，兩天樞穴各灸20分鐘，一同再灸神闕穴(即肚臍)數(shù)分鐘。也可以用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面進(jìn)行艾灸，效果更佳。