拆髖就是把髖骨拆開，卸胛就是把肩胛骨卸下來，束肋就是把肋骨系緊，反弓脊柱就是將脊柱前凸頸彎、后凸胸彎、前凸腰彎、后凸骶彎四個生理彎曲反弓。拆髖、卸胛、束肋、反弓脊柱，是將人體髖關節(jié)、肩關節(jié)、脊柱松開，減少四肢對軀干的牽扯、減少骨盤、肋骨、肩胛骨對脊柱的牽掛，徹底解放脊柱，達到松身目的。此時全身處于伸懶腰狀態(tài)，勁力由內(nèi)向外膨脹開來，內(nèi)緊外松，舒服程度妙不可言。

身是指人體軀干部分，包括胸腔和腹腔，人體五臟六腑都集中在這個部位，軀干由脊柱、肋骨、骨盤構(gòu)成骨架，有髖關節(jié)、肩胛關節(jié)、脊柱等人體三個最大的關節(jié)群。髖關節(jié)連接下肢，由骶骨、髂骨組成，嬰兒之前，髖關節(jié)是松開的，隨著年齡增大，骶骨和髂骨黏連在一起。肩胛骨連接上肢，嬰幼兒肩胛骨關節(jié)活動范圍大，隨著年齡增大，活動范圍也慢慢減小。脊柱從胎兒開始從側(cè)面看只有一個后凸彎曲，嬰兒出生后，在地球引力作用下，脊柱開始慢慢變形，嬰兒會抬頭了，頸椎開始前凸，嬰兒會坐立和行走了，腰椎開始前凸，成年人體脊柱就從胎兒一個后凸彎曲變成了錯落有致的四個生理彎曲，它們分別是前凸頸彎、后凸胸彎、前凸腰彎和后凸骶彎，在地球引力和直立行走共同作用下，隨著年齡增大，這四個生理彎曲程度越來越大，這四個彎曲就象四把弓箭，隨著年齡增大，彎曲程度加大，脊柱變得越來越犟緊。拆髖松開髖關節(jié)，把下肢從軀干上剝離；卸胛松開肩胛骨關節(jié)群，把上肢從軀干上卸下來；束肋松開胸椎關節(jié)，把肋骨從脊柱上拔出來；反弓脊柱，將前凸頸彎后弓、將后凸胸彎前弓、將前凸腰弓后弓、將后凸骶彎前弓，緩解脊柱四大生理彎曲。這樣就可以徹底放松身體軀干部分，達到松身目的。

拆髖方法就是骶骨前頂、髂骨后座，形成骶、髂骨前后對拔之勢，實腹松腰。卸胛就象是脫衣服，左右肩胛骨相合，形成肩和胛骨前后對拔之勢，后沉肘。束肋就是肋梢張開，肋根抱脊柱，形成肋根和胸椎錯開之勢。反弓脊柱從上到下分別是收喉頭、胸椎前頂肋根后拔、凸命門、收足五里穴、尾閭前勾，形成整條脊柱向前、肩胛骨、肋骨、骨盤向后的前后對拔之勢。真?zhèn)饕痪湓?，要同時做到拆髖、卸胛、束肋、反弓脊柱，就是把身濃縮一條脊柱，把四體濃縮到髂骨和肩胛骨上，一是意念分別讓左右髂骨和左右肩胛骨重疊，二是讓左右重疊的髂骨與左右重疊的肩胛骨再重合，三是讓重合的髂骨和肩胛骨與脊柱對拔松開。訓練拆髖、卸胛、束肋、反弓脊柱行之有效的方法是面壁蹲，每天面壁蹲50個（可以分幾個八拍做完），訓練完成1000個面壁蹲就可以熟練掌握拆髖、卸胛、束肋、反弓脊柱方法，再在行拳走架的一招一式中運用，隨著練拳時間增加，身體就會慢慢變得越來越松。

松身狀態(tài)下骨骼的勁力方向