男人四十要養(yǎng)精《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講，男子五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁，什么意思？就是說(shuō)男人到了40歲之后，男性的盛年就逐漸走下坡路了，這時(shí)候腎中的精氣也逐漸衰弱。 男人腎精不足，就會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)，牙齒也從齒如含貝變得干澀枯槁，另外男性的功能減退，出現(xiàn)敏感易瀉，或是疲軟起不來(lái)，還有腰部酸軟，腿無(wú)力，動(dòng)作遲鈍的情況。 那這時(shí)候要想腎氣不衰，不僅需要節(jié)能減排，少做易消耗腎精的行為，還需要去補(bǔ)充體內(nèi)腎精。 易消耗腎精的行為 1、飲食不健康 長(zhǎng)期攝入高鹽、高脂、高糖的食物可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，損傷腎精。此外，缺乏足夠的飲水也會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致尿液濃縮，患腎臟結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)變大。 2、長(zhǎng)期熬夜 現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏，工作壓力和娛樂(lè)方式的改變，常常使人們熬夜成為常態(tài)。然而，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，影響腎臟功能。 腎臟是人體重要的排毒器官，在夜間是進(jìn)行修復(fù)和排毒的關(guān)鍵時(shí)刻。長(zhǎng)期熬夜使得腎臟無(wú)法得到充分休息和修復(fù)，從而逐漸耗竭腎精，引發(fā)疲勞、抵抗力下降等問(wèn)題。 3、不良的生活習(xí)慣 煙草中的尼古丁等成分和酒水中的酒精等物質(zhì)會(huì)損害腎臟，損傷腎精；缺乏運(yùn)動(dòng)或者過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到腎精；長(zhǎng)時(shí)間坐姿不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎氣不足，使得腎精受損等。 40歲的男人如何添精補(bǔ)腎？ 男人年過(guò)40想要腎好，這幾種食物千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)，養(yǎng)好了腎會(huì)感謝你！ 山藥，山藥還有一個(gè)名字叫淮山，在藥學(xué)中，山藥是比較好的補(bǔ)腎之藥，而且還有補(bǔ)肺的作用，并且它的性子屬于溫補(bǔ)型，特別適合長(zhǎng)時(shí)間的補(bǔ)。 黑米，黑米一般會(huì)用于煮粥，它含有豐富的蛋白質(zhì)，比平常的白米營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高，有滋陰補(bǔ)腎的效果，如果經(jīng)常吃的話(huà)，還可以防止頭暈，便秘，最重要的是補(bǔ)腎效果非常好。 黑棗，一般煮粥的時(shí)候，大家都會(huì)往鍋里放幾顆棗，相比于紅棗來(lái)說(shuō)，黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，維生素也更好，而且黑棗對(duì)于失眠，貧血，都有一定的療效。 黑豆，在古代的時(shí)候，很高的，它能夠?yàn)槿祟?lèi)提供很優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，還有明目解毒的功效，最重要的是，特別適合腎虛的人，如果有腎虛表現(xiàn)的話(huà)，可以試一試。 女子四十要養(yǎng)血大家都聽(tīng)過(guò)“女人如水”這句話(huà)吧。在中醫(yī)中，女性的身體和血液關(guān)系密切，因?yàn)榕陨眢w里的血液流動(dòng)和調(diào)節(jié)與健康直接相關(guān)。 特別是40歲以后，身體各方面功能逐漸變?nèi)?，血液生產(chǎn)可能會(huì)不足，那么身體的一些“小毛病”也可能隨之而來(lái)。 例如，臉上偶爾會(huì)有些小斑點(diǎn)，或是眼睛感到有些疲勞、視力模糊，有時(shí)候脾氣容易暴躁，或者頭發(fā)漸白，睡眠質(zhì)量也不如以前。這可能都與肝血不足有關(guān)。 常喝這3種補(bǔ)氣血的湯，面色紅潤(rùn)顯年輕 【烏雞湯】 將烏雞洗凈，切成小塊，準(zhǔn)備一節(jié)蓮藕，刮掉外皮，改刀切厚片。 鍋中加入清水，將烏雞塊、姜片和藕片全部放入鍋中，大火燒開(kāi)后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火慢慢煲煮。 時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右，用文火慢慢熬煮，切不可著急。最后加入適量的鹽進(jìn)行調(diào)味，攪拌均勻即可，千萬(wàn)別放雞精、味精，影響風(fēng)味。 這道烏雞湯不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，具有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)顏美容等功效。無(wú)論是冬季進(jìn)補(bǔ)還是平時(shí)的健康飲食，都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇！ 【鴿子湯】 將鴿子處理干凈，整只或切塊，自行選擇，起鍋燒水，開(kāi)水焯燙后瀝干備用。將鴿子放入鍋中，加入適量清水，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火，加入姜片、紅棗、蔥結(jié)。 轉(zhuǎn)小火慢燉一個(gè)小時(shí)，用砂鍋燉鴿子湯最好，受熱均勻性更好。提前十分鐘加入枸杞，加入適量鹽調(diào)味，再煮一會(huì)兒即可。 喝上一口鴿子湯，整個(gè)身體都暖和起來(lái)，那濃郁的香味，伴隨著蘑菇和枸杞的清新口感，讓人感到無(wú)比舒適。這道湯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還滋補(bǔ)氣血，而且易學(xué)易做。 【五紅湯】 準(zhǔn)備好這些食材，將紅棗、枸杞、紅豆和紅衣花生分別浸泡30分鐘左右，這樣可以讓它們更加軟爛，更好地釋放出味道和營(yíng)養(yǎng)。將所有食材放入鍋中，加入適量的清水，用中火煮沸，再轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮。 在煮的過(guò)程中，可以不斷地?cái)嚢?，讓食材更好地融合在一起。適量的紅糖，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整甜度，再煮上幾分鐘即可。 五紅湯，是一道美食，主要由五種紅色食材熬制而成，包括紅棗、枸杞、紅豆、紅衣花生和紅糖。這道湯品具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏的功效，特別適合女性朋友食用。
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