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后悔過去之后，怎樣減少未來后悔？

你好！我是精讀君，今天我們要探討的概念是【后悔】。

后悔是指，對此前未做或者做錯事情，感到懊惱、難以釋懷。

人生難免后悔?！稖刂萑請蟆吩鲞^一次針對老年人關(guān)于“后悔”的調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示：

72％人后悔年輕時努力不夠，以致一事無成；67％人后悔年輕時選錯職業(yè)；63％人后悔對子女教育不夠或者方法不當(dāng)；58％人后悔沒有好好珍惜自己伴侶；55％人后悔對雙親盡孝不夠；32％人后悔一生過于平淡，缺乏激情；11％人后悔掙錢太少。

不過，后悔雖然是一種負(fù)性情緒，但同樣也有正面價值。經(jīng)歷刻骨銘心后悔之痛，也許會找到生命中本質(zhì)需要，為未來點(diǎn)亮一盞明燈。

心理學(xué)家薩夫瑞研究發(fā)現(xiàn)，后悔至少有5種作用：一是，對某種境遇的理解；二是，避免犯同樣錯誤；三是，激起自己在將來做某事積極性；四是，啟發(fā)個人深刻見解；五是，改善與他人關(guān)系或者增進(jìn)對他人理解。

未知苦，焉知甜。心理醫(yī)生李子勛說：“經(jīng)由后悔，你可以再選擇未來，而非過去。”

不過后悔時，我們?nèi)菀壮两谪?fù)性情緒中難以自拔。在小篆文中，“悔”字左邊像心臟形狀，意思是心中后悔；右邊是“每”，意思是經(jīng)常；合在一起意思是，感到后悔的人常常在心里自責(zé)。

如果面對過去的后悔事項(xiàng)，一直自責(zé)、悲傷，后悔就無法發(fā)揮出正面價值。

既然過去無可挽回，我們只有接受過去，才能正確解讀后悔情緒給我們釋放的信號，通過探索歸因，再從當(dāng)下入手，創(chuàng)造更美好的未來。

造成后悔有兩大類原因，第一類是錯作為；第二類是不作為。相比錯作為，不作為更容易導(dǎo)致痛苦；隨著時間推移，情況會更糟糕。

小說《了不起的蓋茨比》中說道：“雖然采取行動帶來的后悔是有限的，而且會被回顧性粉飾所削弱，但不作為帶來的后悔卻具有無限性，'可能會怎樣’和'要是……就好’這樣的念頭，會像電影鏡頭一樣閃過你的腦海。”

當(dāng)我們把注意力都放在后悔時，行動能力會被削弱，導(dǎo)致我們當(dāng)下不去作為，未來我們又容易因?yàn)檫@種不作為而后悔，產(chǎn)生惡性循環(huán)。

面對后悔情緒時，我們要注意調(diào)用元認(rèn)知，自我提問：“現(xiàn)在要做些什么，能讓局面改善一些，讓未來少一些后悔？”

種一棵樹最好的時間是在10年前，其次是現(xiàn)在。我們后悔10年前沒種，現(xiàn)在“亡羊補(bǔ)牢”去種，也比繼續(xù)拖延不種要好。

愛德華·埃澤努認(rèn)為：“活在當(dāng)下需要我們刻意練習(xí)，當(dāng)思緒神游時，要及時把自己拉回現(xiàn)實(shí)，專注于當(dāng)下而不是過去或者未來。當(dāng)大腦逐漸習(xí)慣于當(dāng)下后，你的感官也隨之更加敏銳：在公園散步或者遠(yuǎn)足爬山，點(diǎn)點(diǎn)滴滴盡在眼前。生活也變得更加真實(shí)有激情，這樣的你還會不幸福和快樂嗎？”

應(yīng)對后悔，我們不能沉溺于低落情緒之中，而要接受無可挽回的過去，準(zhǔn)確解讀后悔給我們釋放的信號，探索歸因，再把注意力引導(dǎo)到當(dāng)下的行動上。