培養(yǎng)良好注意力的要點(diǎn)

——短期注意與長(zhǎng)期注意相結(jié)合

人的注意力的后天可塑性要比記憶力大得多。到了中學(xué)階段，注意力還有極大的可塑性，中學(xué)生一定要抓緊這一機(jī)遇，培養(yǎng)自己良好的注意力。一般應(yīng)注意以下六點(diǎn):

(1)明確學(xué)習(xí)目的，增強(qiáng)責(zé)任感。

中學(xué)生心中應(yīng)有遠(yuǎn)大目標(biāo)，為父母、為他人、為祖國(guó)爭(zhēng)光，高尚的精神追求才能變?yōu)閷?shí)際行動(dòng)。明確的學(xué)習(xí)目的能使人產(chǎn)生責(zé)任感，責(zé)任感能促使人采取積極行動(dòng)，并使人的注意力得到發(fā)展。

如:記憶外語(yǔ)單詞的“分組循環(huán)逐步提高記憶法”，就需要有明確的學(xué)習(xí)目的作保證，既能分秒必爭(zhēng)地去讀、寫(xiě)、聽(tīng)、看，又要按“識(shí)記→再認(rèn)→重現(xiàn)”的步驟循環(huán)提高。目的明確，注意力自然增強(qiáng)，學(xué)起來(lái)才有勁頭。

(2)理解所從事的事情的結(jié)果和意義。

心理學(xué)告訴我們，當(dāng)一個(gè)人能預(yù)見(jiàn)行為結(jié)果并深刻理解其意義時(shí)，就能集中全部注意力去從事這項(xiàng)事業(yè)。

我國(guó)舉重健兒多次在國(guó)際比賽中為國(guó)爭(zhēng)光，可很少有人知道他們訓(xùn)練多么艱苦。一次大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，教練能從運(yùn)動(dòng)員擦汗的大浴巾中擰出一公斤重的汗水。運(yùn)動(dòng)員之所以能這樣艱苦地進(jìn)行訓(xùn)練，就是因?yàn)樗麄兝斫鈯W運(yùn)會(huì)金牌意味著什么，因而能把全部注意力傾注到舉重運(yùn)動(dòng)上。

一個(gè)學(xué)生真正懂得了預(yù)習(xí)的積極作用，就會(huì)專(zhuān)心致志地去預(yù)習(xí)功課，爭(zhēng)取學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)。

為了培養(yǎng)良好的注意力，要經(jīng)常想想自己從事的活動(dòng)所具有的意義。

(3)培養(yǎng)廣泛的興趣。

興趣是最好的老師，也是力量的源泉。興趣廣泛，可以引起更多的無(wú)意注意，使人在輕松的條件下接受影響，學(xué)習(xí)知識(shí)。

例如一位愿意安裝收音機(jī)的同學(xué)，很容易被一個(gè)新式收音機(jī)線路圖所吸引，并積極地去買(mǎi)零件安裝，別人以為枯燥的事，他卻興趣盎然，全神貫注地去做著。這說(shuō)明，有了興趣，注意力自然而然地被吸引住。作為中學(xué)生，是以有意注意為主去進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的，但興趣廣泛則可使一個(gè)人在輕松愉快的感覺(jué)中再多學(xué)一些知識(shí)，何樂(lè)而不為呢?

興趣廣泛除能發(fā)展注意力，還可使人的知識(shí)結(jié)構(gòu)合理、全面地發(fā)展。這不僅有利于當(dāng)前的學(xué)習(xí)，而且對(duì)畢業(yè)后幾十年的工作和發(fā)展，都有深遠(yuǎn)的影響。

(4)以意志努力保持有意注意，并使之升華為有意后注意。

懂得注意的重要性以后，就要經(jīng)常反躬自省:“我的注意力如何?我開(kāi)小差沒(méi)有?我的注意力是否持久?”ー旦發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)小差，就應(yīng)馬上排除干擾。發(fā)現(xiàn)自己注意力不集中，就應(yīng)加以調(diào)整，并自責(zé)一次。這種自責(zé)是為了增強(qiáng)責(zé)任感，并非妄自菲薄。

另外還要記住，增強(qiáng)注意力是長(zhǎng)期任務(wù)，不可能一蹴而就。注意力的增強(qiáng)是波浪式發(fā)展的，對(duì)此要有充分的思想準(zhǔn)備。

當(dāng)注意力可以長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定之后，還應(yīng)使之升華為有意后注意。這是進(jìn)行復(fù)雜腦力勞動(dòng)所必需的。任何事業(yè)要取得大的成功，都離不開(kāi)注意后注意。

(5)防止過(guò)度疲勞。

大腦興奮與抑制相互交替的規(guī)律決定，無(wú)論何種形式的勞動(dòng)都需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，腦力勞動(dòng)尤其如此。只有使興奮與抑制進(jìn)行合理交替，人才能注意保持最佳狀態(tài)。在疲勞的情況下很難使注意力集中和穩(wěn)定。因此要學(xué)會(huì)休息和放松，花最少的時(shí)間，取得最佳的休息效果。為了保持良好的注意力和積極的情緒，應(yīng)注意以下事項(xiàng):

①建立合理的生活制度，保證必要的睡眠和體育鍛煉，最大限度地集中注意力。

②及時(shí)變換活動(dòng)方式，無(wú)論學(xué)習(xí)或休息，都應(yīng)采用多種方式，這樣才能最大限度地提高效率。

(6)培養(yǎng)長(zhǎng)期注意。

人的注意力的指向，不但要有當(dāng)前目標(biāo)，還應(yīng)有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。

蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基很重視對(duì)學(xué)生的長(zhǎng)期注意的培養(yǎng)。他帶領(lǐng)初入小學(xué)的兒童到麥田里玩耍，讓兒童熟悉小麥，然后他領(lǐng)著兒童播種，施肥澆水，管理，收割，直到烘制成面包，讓兒童品嘗，在幾年里完成了有關(guān)小麥的教學(xué)。這樣兒童從小就培養(yǎng)了長(zhǎng)期注意的能力，長(zhǎng)大后，就善于搞跟蹤研究，有事業(yè)心，善于鉆研和創(chuàng)造。

中學(xué)生應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地培養(yǎng)自己的長(zhǎng)期注意，并把短期注意與長(zhǎng)期注意有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，這樣注意品質(zhì)才會(huì)發(fā)展得更好。

良好的注意力不但能提高學(xué)習(xí)效率，使人發(fā)揮潛能，而且可彌補(bǔ)能力上的欠缺和不足。例如，可以用注意力的高度集中去彌補(bǔ)記憶力的不足，取得優(yōu)異的成績(jī)。