很多人在起床后第一件事，就是會喝點水解解渴。

畢竟人體在經(jīng)過一夜的睡眠，皮膚、呼吸道、尿等多個方面都在不斷消耗水分，起床時人體處于缺水狀態(tài)。

這時喝一杯水可以補(bǔ)充水分，緩解身體缺水的不適感。

再加上早晨起床后，身體的各個器官逐漸從睡眠狀態(tài)中恢復(fù)到正常狀態(tài)，這時喝一杯水可以幫助身體迅速清醒，為一天的活動和工作做好準(zhǔn)備。

如果想要做好血管養(yǎng)護(hù)，遠(yuǎn)離血栓煩惱的話，不妨積極養(yǎng)成起床后喝水的好習(xí)慣。

但晨起喝水，同樣需要注意一些細(xì)節(jié)：

對于早晨時間比較匆忙的朋友來說，在晨起后喝水的問題上可能會為了節(jié)省時間而選擇飲用冷水，有時天氣較為炎熱時甚至?xí)x擇飲用冰水，這些做法都是非常不可取的。

人體在早上剛起床時，胃腸道功能還未完全蘇醒，此時若攝入溫度過低的飲水，可能會對腸胃造成不良刺激，從而引發(fā)腸胃不適。

大家在晨起后喝水時，應(yīng)盡量選擇溫開水，需切記的是，此時是不建議空腹大量飲用咖啡、汽水、濃茶等飲品的。

此類飲品往往含有大量的刺激性物質(zhì)，很可能會對腸胃以及血管造成不良影響。

對于晨起后喝水到底應(yīng)該喝多少，很多人都不是特別明晰，有的人可能會以為喝的越多就越有利于稀釋血液、調(diào)理腸胃，然而事實上并不需要如此。

晨起后喝水時，只要將飲水量控制在500ml左右即可。不過一定要注意控制好飲水速度，避免因飲水過快而導(dǎo)致嗆水。

部分朋友可能會認(rèn)為晨起后喝水就意味著睡醒之時必須馬上喝水，這種做法其實是沒有必要的。

大家在喝水時機(jī)的選擇上，完全可以根據(jù)早晨具體的行程安排而定。

一般情況下，只要保證起床半小時到一小時以內(nèi)能夠及時飲水即可。

早上起床后應(yīng)當(dāng)先喝水還是先刷牙？

其實對于這兩件起床后必做的事情，并沒有非常準(zhǔn)確的先后順序規(guī)定。

不過從保護(hù)腸胃的角度出發(fā)，還是建議大家先刷牙再喝水。這樣可以有效避免口腔中的細(xì)菌因喝水而進(jìn)入腸道之中，從而對腸胃健康造成危害。

對于晨起后喝水這一好習(xí)慣，無論處于哪一個年齡階段的人，都應(yīng)注意積極養(yǎng)成。

千萬不要以為只有在年齡增長、心血管健康出現(xiàn)問題以后或存在嚴(yán)重的排便困難時，才需要對這一生活習(xí)慣提高重視，這種觀點是完全不可取的。