去年寫(xiě)過(guò)一篇關(guān)于輕斷食的小作文，聊一聊輕斷食，今年想寫(xiě)一篇關(guān)于減肥。畢竟身邊人都在減，幫助他們實(shí)現(xiàn)效果。但要避免下面幾個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)。

一、遵循飲食食譜

節(jié)食是我們?yōu)榱硕唐谑找娑龅氖虑椋绻阆朐谝恢軆?nèi)，一個(gè)月內(nèi)減10j，實(shí)際上你是可以做到的，你就參照某app上食譜。（去年作文里重點(diǎn)描述過(guò)）但可能不會(huì)一直保持這種狀態(tài)，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，有的人吃很多都不胖，而有的人喝水都胖，還是要根據(jù)每個(gè)人的飲食習(xí)慣。嘗試各種飲食，

二、限制卡路里

限制卡路里會(huì)讓我們的身體進(jìn)入一種所謂的酮癥狀態(tài)，現(xiàn)在生銅飲食一直很流行，因?yàn)橥Y會(huì)抑制食欲，我們看到很多人2個(gè)月，六個(gè)月后的前后照片，但很少看到2年，4年，6年后的這些人，長(zhǎng)遠(yuǎn)看，限制卡路里最終會(huì)增加體重，因?yàn)闊崃肯拗茣?huì)減慢新陳代謝，因此后期會(huì)變慢或完全受阻。所以還是生活方式改變。

三、不吃早餐

吃早餐的人往往比不吃早餐的人體重更輕，并且能夠更好的維持減肥效果，不吃早餐似乎是一種非常簡(jiǎn)單的減少卡路里的方法，但很容易暴飲暴食。

四、不吃零食

如果你喜歡吃零食，那就在6-8小時(shí)間隔內(nèi)挑選一些零食，有助于保持新陳代謝高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

五、喝水太少

脫水時(shí)，新陳代謝會(huì)減慢，每天8杯水太夸張，可以在每頓飯和零食之間喝杯水，

六、睡眠

你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)壓力水平增加也會(huì)增加我們體內(nèi)的皮質(zhì)醇，也會(huì)導(dǎo)致體重增加。充足的睡眠，情緒狀態(tài)，都是影響減重的因素。

小結(jié)：每天要保證碳水，蛋白質(zhì)，才能更好的減重

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