每個(gè)人都渴望擁有美好的命運(yùn)，但有時(shí)，我們并不自知地埋下了影響一生的壞習(xí)慣的種子。這些壞習(xí)慣，就像是悄然生長(zhǎng)的毒草，可能在我們察覺之前已經(jīng)深深扎根，對(duì)未來的成就和幸福產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的影響。哈佛大學(xué)曾總結(jié)出了9個(gè)壞習(xí)慣，它們可能會(huì)影響我們的一生。猶豫不決是指在面臨決策或行動(dòng)時(shí)，感到猶豫不定，無法迅速做出明智的選擇或采取行動(dòng)。人們常常陷入猶豫不決的困境，因?yàn)樗麄儞?dān)心選擇錯(cuò)誤可能會(huì)帶來不良后果，或者由于缺乏足夠信息而感到無法做出明智的抉擇。猶豫不決可能導(dǎo)致失去機(jī)會(huì)、拖延問題的解決，或者錯(cuò)失重要時(shí)刻。克服猶豫不決的關(guān)鍵在于提高自信、積累知識(shí)、培養(yǎng)決策能力，并學(xué)會(huì)接受失敗和錯(cuò)誤的可能性。拖延癥的原因多種多樣，包括缺乏動(dòng)力、自我懷疑、害怕失敗等。想要克服拖延癥，要學(xué)會(huì)制定明確的計(jì)劃和目標(biāo)、分解任務(wù)、設(shè)定截止日期、提高自我管理技能、尋找靈感和動(dòng)力、克服對(duì)失敗的恐懼等。通過這些方法，個(gè)體可以更好地管理時(shí)間、提高效率，并減輕拖延癥對(duì)生活和工作的不良影響。不少人在剛開始喜歡做一件事，做著做著覺得太難，就放棄了。
又或者看到了其他喜歡的事情，放棄了現(xiàn)在做的事，總是三分鐘熱度，最后什么也沒做成。克服 "三分鐘熱度" 的關(guān)鍵是培養(yǎng)耐心、堅(jiān)韌和自律。同時(shí)不忘持續(xù)的自我提醒和自我激勵(lì)，這樣也有助于保持對(duì)事物或項(xiàng)目的長(zhǎng)期興趣和承諾，從而避免陷入短暫的熱度期。害怕被拒絕" 通常是一個(gè)人擔(dān)心或害怕在某種情境下向他人提出請(qǐng)求、邀請(qǐng)或建議，因?yàn)樗麄儞?dān)心對(duì)方會(huì)拒絕他們。這種害怕通常源自對(duì)拒絕的不安全感、對(duì)他人評(píng)價(jià)的擔(dān)憂或自尊心的受傷。這可能導(dǎo)致個(gè)體回避與他人溝通、避免表達(dá)自己的需求或意見。克服害怕被拒絕的問題需要培養(yǎng)自信、積極思考、接受自己的不完美，以及勇敢面對(duì)可能的拒絕，因?yàn)橹挥袊L試才有機(jī)會(huì)獲得積極的回應(yīng)。"自我設(shè)限" 是人在思維、行為或生活中，出于各種原因，自我施加了一種局限或限制。這種限制可能源自對(duì)自己的能力、價(jià)值或潛力的負(fù)面看法，也可能是因?yàn)楹ε率?、?dān)心他人評(píng)價(jià)或避免不適感。在平時(shí)的生活中，我們要多給自己一些鼓勵(lì)和安慰，要相信自己可以做的好，而不是還沒開始做就各種給自己設(shè)限。"逃避現(xiàn)實(shí)" 說的是一個(gè)人傾向于避開或回避面對(duì)當(dāng)前生活、問題或挑戰(zhàn)的現(xiàn)實(shí)。這種行為可能表現(xiàn)為沉迷于虛擬世界、消遣、上癮、幻想或過度忙碌，以逃避面對(duì)生活中的困難、痛苦或責(zé)任。逃避現(xiàn)實(shí)可能是一種應(yīng)對(duì)壓力或情感困擾的方式，但它通常只是暫時(shí)的，無法解決根本問題。遇到問題的時(shí)候，我們一定要直面問題，同時(shí)找出解決問題的對(duì)策，這樣下次再遇到同樣的問題時(shí)，我們就不會(huì)驚慌失措了。"總找借口" 指的是一個(gè)人在面對(duì)任務(wù)、責(zé)任、挑戰(zhàn)或決策時(shí)，傾向于尋找理由或解釋，以規(guī)避或推遲行動(dòng)或承擔(dān)責(zé)任。這種行為通常是出于擔(dān)憂、不愿意面對(duì)困難、害怕失敗或缺乏動(dòng)力的心理因素。克服這種傾向需要培養(yǎng)自律性、負(fù)責(zé)任的態(tài)度、積極解決問題的能力，并認(rèn)識(shí)到找借口并不能解決實(shí)際問題，只會(huì)阻礙個(gè)體的成長(zhǎng)和成功。通過堅(jiān)持承擔(dān)責(zé)任、采取積極的行動(dòng)和面對(duì)挑戰(zhàn)，人才能逐漸克服總找借口的習(xí)慣。"恐懼" 是一種強(qiáng)烈的情感和心理狀態(tài)，通常與威脅、危險(xiǎn)或不安全感有關(guān)。這種情感可以在面對(duì)各種情境下產(chǎn)生，包括生理生存的威脅、社交壓力、未知的未來、失敗的擔(dān)憂等等。恐懼常常表現(xiàn)為焦慮、緊張、不安、心跳加速、出汗、逃避、凍結(jié)等生理和心理反應(yīng)。它是一種自然的生存本能，幫助我們?cè)诿鎸?duì)危險(xiǎn)時(shí)做出應(yīng)對(duì)。克服恐懼通常需要深入理解恐懼的根源，并且采取積極的應(yīng)對(duì)策略，比如可以通過認(rèn)知行為療法等技巧來處理。"拒絕學(xué)習(xí)" 說的是一個(gè)人從來不愿意學(xué)習(xí)。他總是沉浸在自己的世界里，覺得自己什么都懂，什么都會(huì)，不需要學(xué)習(xí)，對(duì)他來說學(xué)習(xí)是完全沒有必要的。一個(gè)人拒絕學(xué)習(xí)可能由多種因素引起，包括對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)知、動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)環(huán)境、社會(huì)壓力等。這種行為可能會(huì)限制他的成長(zhǎng)和發(fā)展，影響他們的職業(yè)機(jī)會(huì)和終身學(xué)習(xí)的能力。要克服拒絕學(xué)習(xí)，關(guān)鍵在于培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、找到合適的學(xué)習(xí)方法和環(huán)境、積極尋求學(xué)習(xí)的意義和價(jià)值，以及克服潛在的學(xué)習(xí)障礙。以上就是哈佛大學(xué)總結(jié)的會(huì)影響人一生的9個(gè)壞習(xí)慣，如果你有，一定要趕緊戒掉。竇悄妹，90年的安徽姑娘，專注于女性成長(zhǎng)以及情感文章，偶爾分享讀書、寫作干貨，一邊寫作一邊成長(zhǎng)。
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