負面情緒是常見的工作障礙，但有一些方法可以幫助你趕走這些情緒。以下是一些建議：

1. 心理調(diào)適：嘗試通過深呼吸、冥想或身體活動來調(diào)整自己的情緒。這些方法可以幫助你放松身心，減輕壓力。

2. 尋找支持：與親密的朋友、家人或同事分享你的感受。與他們交流可以提供情感支持和建議，讓你感到更加輕松和安慰。

3. 樹立積極心態(tài)：試著將注意力集中在積極的事物上，例如你已經(jīng)取得的成就或感激的事物。積極的心態(tài)可以幫助你更好地應對負面情緒。

4. 設(shè)立小目標：將大任務(wù)分解為小目標，并一步一步地完成它們。這樣做不僅可以提高你的工作效率，還能讓你在完成每個小目標時感到成就感，并逐漸減少負面情緒。

5. 改變環(huán)境：如有可能，嘗試調(diào)整你的工作環(huán)境以減少負面情緒的觸發(fā)因素。可以嘗試改變工作方式、調(diào)整辦公室布局或?qū)ふ乙粋€更適合你的工作空間。

6. 健康生活方式：確保獲得足夠的睡眠、均衡的飲食和適量的運動。保持良好的身體健康可以幫助減少焦慮和負面情緒。

7. 限制負面信息：避免長時間沉浸在負面的新聞、社交媒體或其他有害的信息中。尋找正能量的來源，例如閱讀啟發(fā)性的書籍、聽音樂或參加積極的社交活動。

記住，這些建議可能對每個人都有所不同，因此你可以嘗試其中一些方法，找到適合你的方式來趕走負面情緒。如果這些方法仍然無效或負面情緒持續(xù)影響你的工作和生活，請考慮尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。