早晚的空氣中也有了絲絲涼氣，但是夏天的熱卻還沒(méi)有散去。空調(diào)依舊吹著，來(lái)一根雪糕、一杯奶茶，這些看似爽到飛起的操作，卻悄悄傷了你的陽(yáng)氣。

《素問(wèn)·生氣通天論》指出：「陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！龟?yáng)氣是維持人體正常生理活動(dòng)的重要?jiǎng)恿Γ腿缣炫c太陽(yáng)，如果過(guò)度損傷陽(yáng)氣，則會(huì)導(dǎo)致百病叢生。

夏主生長(zhǎng)，秋主收斂，秋季日照減少，氣溫逐漸下降。若此時(shí)人體陽(yáng)氣不足會(huì)容易精神不振，產(chǎn)生悲涼的感覺(jué)，導(dǎo)致情緒低落、消極少言。

若陽(yáng)氣不能保護(hù)好收斂起來(lái)，隨著深秋寒涼之氣漸多，則導(dǎo)致邪氣入侵，形成伏邪，纏綿難愈。

1. 呼吸疾病

秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。冷空氣會(huì)刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問(wèn)題。

2. 皮膚干燥

秋風(fēng)降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱(chēng)為“秋燥”，此時(shí)容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。

3. 腸胃疾病

胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天氣變冷，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀?；蚴乖瓉?lái)的胃病加重。

4. 心血管病

早晚溫差越來(lái)越大。對(duì)于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來(lái)說(shuō)，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在秋分之后，心腦血管疾病患者更要特別注意。

5. 過(guò)敏鼻炎

秋季風(fēng)大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過(guò)敏。另外，秋季溫度濕度適宜螨蟲(chóng)的繁殖，易引起過(guò)敏。

6. 抑郁煩躁

秋分開(kāi)始陽(yáng)光照射少,人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而很容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的不穩(wěn)定。“傷春悲秋”也就是這個(gè)道理。

秋分后，應(yīng)注意防涼燥，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛，建議大家秋分時(shí)節(jié)要格外堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗病能力。

老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

飲食上多吃些溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白蘿卜、蓮藕、菠菜、梨等，要多喝水，多喝各種各樣的粥，對(duì)于防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果，雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)粥。

風(fēng)邪也是秋季養(yǎng)生的一大勁敵，人體受風(fēng)后，很容易出現(xiàn)頭暈頭痛、頸項(xiàng)腰背疼痛等問(wèn)題。晚上睡覺(jué)的時(shí)候窗戶(hù)不要大開(kāi)，留個(gè)縫隙通風(fēng)就行了，一定要蓋好被子，尤其注意背部和腰腹的保暖，另外，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，出汗也不要急著脫衣服，以免受風(fēng)。

秋天本來(lái)就是容易腹瀉的季節(jié)，再貪食生冷瓜果，脾胃自然受不了，而且，寒邪入侵，也容易給秋冬埋下病根。

要注意忌口，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物。

秋季容易使人情緒低落，是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，大家要保持心態(tài)平和，多用樂(lè)觀積極的心態(tài)對(duì)待身邊的人和事。空閑時(shí)間可以和家人朋友出門(mén)走走，逛街、吃飯、爬山、旅游都可以緩解消極情緒的。

秋分時(shí)節(jié)，冷熱交替，“秋乏”在所難免，但還是提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠規(guī)律。

建議比平時(shí)多睡一小時(shí)左右，尤其是老年人，更要保證充足的睡眠時(shí)間。

憂(yōu)思過(guò)多很容易傷脾，還會(huì)影響睡眠，而睡眠不足又會(huì)導(dǎo)致其他一系列健康問(wèn)題，所以睡覺(jué)前一定不要想那些不開(kāi)心的事兒。

建議：睡前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看看書(shū)、做做瑜伽、泡泡腳，放松一下。

睡眠不好的人，盡量在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，睡前避免喝茶、咖啡、奶茶等，最最最重要的是一定要放下手機(jī)。

雖說(shuō)春捂秋凍，但該穿多的時(shí)候還是要穿的，不能一味地挨凍，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷、早晚氣溫較低時(shí)，一定要及時(shí)添衣，否則不但不能增強(qiáng)抵抗力，反而還會(huì)被凍出病來(lái)，要根據(jù)溫度變化靈活增減衣物。

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話(huà)叫“長(zhǎng)秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

        秋分艾灸，平衡陰陽(yáng)！

中醫(yī)講究“天人合一”，在秋分時(shí)節(jié)，根據(jù)節(jié)氣的陰陽(yáng)變化，施以“溫?zé)帷钡木姆ā?strong>艾灸的溫?zé)峥梢韵锾斓暮畾?，讓身體溫暖，同時(shí)促進(jìn)血液的循環(huán)，抵御即將到來(lái)的冬季的寒氣。

秋分正值陰陽(yáng)消長(zhǎng)的轉(zhuǎn)折期，此時(shí)艾灸穴位以大椎、肺俞、腎俞、關(guān)元、神闕等為主。可平衡陰陽(yáng)，起到預(yù)防秋燥，滋陰潤(rùn)肺，益腎固本的作用。