標志之一：腳趾頭有力

走路的時候，我們都是靠腳掌用力，所以很少有人在乎過腳趾頭是否有力，但如果你想知道自己腎臟的健康狀態(tài)，你不妨用腳趾頭來判斷。方法：站立狀態(tài)，踮起腳尖，如果能夠保持平衡并且堅持的時間比較久，那就說明你的腎臟還是健康的，保持得越久就說明腎臟越強壯。如果5秒都堅持不了，那就說明你的腎臟需要保養(yǎng)了。

標志之二：腳趾甲充滿小太陽

一般腎臟功能好的男人，腳趾甲上會充滿小太陽，而且腳趾甲的形狀都非常的飽滿、平滑。如果發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲不夠光滑，或者形狀變得不規(guī)則，腳趾甲上面有橫紋或者豎紋，小太陽也很少甚至沒有小太陽，那就應該要警惕腎虛或腎虧了。

標志之三：小腳趾粗壯飽滿

男人腎臟功能好不好，我們還可以觀察自己的小腳趾，這是因為在我們的小腳趾上有一個叫做足少陰腎經的穴位，一般腎功能強的男人，小腳趾的形狀都是比較粗壯飽滿的。如果你發(fā)現(xiàn)小腳趾變細了，干癟了，甚至出現(xiàn)了變形的情況，就要引起重視，很可能是腎虛入侵。

標志之四：腳部無水腫現(xiàn)象

腎主水，所以腎臟功能出現(xiàn)問題的人會出現(xiàn)腎臟功能代謝紊亂的現(xiàn)象，從而導致身體的水分以及毒素滯留在我們體內，這個時候人的腳部體現(xiàn)比較明顯，腳部會出現(xiàn)水腫。反之，腎臟功能好的人腳部一般不會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。另外，除了腳部水腫，有些腎不好的人眼部和臉部也有可能出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，所以一旦發(fā)現(xiàn)身體有部位水腫就應該及時去醫(yī)院做檢查。

桑葚。桑葚被醫(yī)學界專家稱為“二十一世紀的最佳保健果品”。桑葚性寒味甘，有補肝益腎的作用。同時，桑葚還可以及時將血液和營養(yǎng)輸送到頭發(fā)中去，所以它還有預防脫發(fā)以及白發(fā)的作用哦。不過，糖尿病患者不建議食用桑葚。

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