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我們需要的是活動(dòng)度而不是柔韌性。柔韌也可以說(shuō)成是延展性，屬于肌肉的三大特性（彈性、延展性、粘滯性）之一。柔韌性指的是肌肉可以被拉長(zhǎng)的能力，肌肉可以被拉的很長(zhǎng)表示這塊肌肉的柔韌性就越好，反之則表明肌肉的柔韌性差。不管是在運(yùn)動(dòng)康復(fù)和體能訓(xùn)練中，關(guān)節(jié)的活動(dòng)度都是我們首先要解決的。關(guān)節(jié)沒(méi)有靈活性，穩(wěn)定性也難以表現(xiàn)出來(lái)。靈活性缺失，相鄰關(guān)節(jié)就會(huì)發(fā)生代償，造成損傷。 
活動(dòng)度首先是關(guān)節(jié)主動(dòng)發(fā)力可以達(dá)到的范圍，是動(dòng)態(tài)的。而柔韌性是一塊肌肉能被拉長(zhǎng)的最大長(zhǎng)度，大多數(shù)時(shí)候要借助于外力，是靜態(tài)的。但是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中任何一個(gè)關(guān)節(jié)都是在動(dòng)態(tài)的活動(dòng)，我們也常常遇到這樣的問(wèn)題，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員他的肌肉的柔韌性非常的好，但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中卻表現(xiàn)的不盡如人意。這個(gè)時(shí)候并不是運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)達(dá)不到更大的幅度，只是達(dá)到這種幅度后肌肉就失去控制，關(guān)節(jié)就變得不穩(wěn)定，失去了動(dòng)作的連貫性。運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)的主動(dòng)控制能力，以及在活動(dòng)度末端所表現(xiàn)出來(lái)的控制能力，才是我們真正需要的。在體能訓(xùn)練中：相較于在靜態(tài)拉伸終末端保持靜止的能力而言，在整個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)度內(nèi)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的能力更具有專項(xiàng)性。動(dòng)態(tài)拉伸的優(yōu)勢(shì)在于它有助于改善動(dòng)態(tài)柔韌性，發(fā)展專項(xiàng)所需的動(dòng)作模式以及關(guān)節(jié)活動(dòng)度。因此動(dòng)態(tài)拉伸愈發(fā)成為準(zhǔn)備活動(dòng)和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一種拉伸方式。
在運(yùn)動(dòng)康復(fù)中：主動(dòng)活動(dòng)度和被動(dòng)活動(dòng)度通常也是我們康復(fù)計(jì)劃測(cè)試的一個(gè)重要的指標(biāo)。如果被動(dòng)活動(dòng)度很好，主動(dòng)活動(dòng)度差，我們通常認(rèn)為是引起關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的肌肉力量不足。如果是都差那我們既需要加強(qiáng)主動(dòng)肌肌力，又需要增大拮抗肌的柔韌性。所以主動(dòng)控制使關(guān)節(jié)達(dá)到一定的活動(dòng)度對(duì)患者很重要，也就是說(shuō)主動(dòng)活動(dòng)度比被動(dòng)活動(dòng)度對(duì)患者的功能更有意義。
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