腌菜幾乎常見于每一個(gè)家庭餐桌上，如醬黃瓜、泡菜或酸菜等，能起到一定的開胃效果。偶爾吃腌菜并沒有太大的問題，但長時(shí)間吃卻會(huì)損害胃黏膜，增加患食管癌風(fēng)險(xiǎn)。

常吃腌菜和食管癌之間有怎樣的關(guān)聯(lián)？

《英國醫(yī)學(xué)委員會(huì)內(nèi)科學(xué)》發(fā)表一篇新的研究，該研究來自于浙江大學(xué)生物系統(tǒng)工程和食品科學(xué)研究團(tuán)隊(duì)，得出來的結(jié)論是：經(jīng)常吃腌制蔬菜可能升高食管癌死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究團(tuán)隊(duì)納入我國440415名志愿者，年齡在30~79歲，無主要慢性疾病，平均隨訪10年，結(jié)果顯示：跟從來不吃腌制蔬菜者相比，常常吃腌制蔬菜者，食管癌死亡風(fēng)險(xiǎn)可增加45%。腌菜中含有大量鈉，這可能是造成死亡風(fēng)險(xiǎn)增加的關(guān)鍵因素；腌菜中也含有N-亞硝基化合物，可促進(jìn)食管癌發(fā)生發(fā)展。值得提醒的是，用醋浸泡且在容器中發(fā)酵兩個(gè)星期以上的腌制蔬菜，跟食管癌風(fēng)險(xiǎn)無明顯關(guān)聯(lián)，這可能跟腌制方法、未使用食鹽有關(guān)。

腌菜存在著哪些風(fēng)險(xiǎn)？

腌制蔬菜時(shí)是利用高濃度鹽液、乳酸菌發(fā)酵來保存蔬菜，如榨菜、泡菜和酸菜等，此方法能去除食材原有的澀味，增加新的風(fēng)味。根據(jù)口味分類，腌制食品分為3類，一類是鹽腌制，為能延長蔬菜保留時(shí)間，鹽含量不能低于15%；一類是糖腌制，雖然糖并不會(huì)產(chǎn)生有毒有害物質(zhì)，但為能長時(shí)間保存，糖含量應(yīng)大于65%，這樣會(huì)造成碳水化合物和熱量較高；一類是酸腌制，鹽和糖含量較低，最常見的就是酸菜和泡菜。腌菜制作過程中可產(chǎn)生亞硝酸鹽，這是一種強(qiáng)致癌物質(zhì)，貯藏和腌制期間，由于細(xì)菌作用而產(chǎn)生大量亞硝酸鹽；細(xì)菌分解亞硝酸時(shí)可產(chǎn)生乳酸及醋酸等酸性物質(zhì)，此酸性物質(zhì)又分解為亞硝酸鹽。

溫馨提示

一般情況下，蔬菜腌制一星期左右時(shí)亞硝酸鹽含量達(dá)到頂峰，20天后就非常低了，因此可以在剛腌制幾個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完，或放置20~30天后再吃。自制腌菜時(shí)需選擇質(zhì)地緊密的蔬菜，如胡蘿卜或白蘿卜、大白菜、黃瓜和萵筍等；利用陶瓷或玻璃制品，耐酸性和封閉性較好，不易滋生細(xì)菌。吃腌制蔬菜后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，能阻止亞硝酸鹽生成亞硝胺。