中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜能化痰，補(bǔ)而不膩。秋天好發(fā)感冒、支氣管炎等疾病，很多人都會(huì)出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀，所以用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯(cuò)的選擇。

2、蓮藕：降燥止渴

秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)，吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕秋季多發(fā)的肺燥干咳效果很好。

3、南瓜：潤肺益氣

南瓜含有豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，秋天適當(dāng)多吃，有潤肺、化痰等功效。可以用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補(bǔ)虛的功效，尤其適合秋季天涼時(shí)食用。

4、冬瓜：祛濕止咳

古人中秋必吃冬瓜也是應(yīng)了中秋養(yǎng)生之道：祛濕。冬瓜對于下焦?jié)駸崴l(fā)的癥狀如尿痛、尿頻、尿不盡、白帶黃綠發(fā)臭等均有緩解作用，此外，冬瓜還能潤肺化痰止咳。但對于冬瓜的寒涼不必過分擔(dān)憂，其寒涼主要都集中在冬瓜皮中，冬瓜肉只是稍微偏涼，吃的時(shí)候放點(diǎn)姜，便無大礙。

玫瑰花是女人的象征，形態(tài)嬌艷，香氣甜美婉約。其性溫潤，溫養(yǎng)心肝血脈、舒緩心靈，能夠抗抑郁和焦慮，提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有美容養(yǎng)顏抗衰老之效。玫瑰花每年春季開放一次，若加糖和蜂蜜腌制成玫瑰醬，在秋季時(shí)剛好食用，如果想要方便快捷，也可將干燥的玫瑰花泡茶飲用。

2、茉莉：潤燥美膚

茉莉氣味清幽，能潤燥美膚、舒緩神經(jīng)，并能平緩咳嗽，非常適合秋季食用?？梢宰龀伤幧牛畿岳蚧ㄖ?、茉莉花炒蛋等，或泡茉莉花茶飲用，以補(bǔ)氣安神、理氣和中，有助于睡眠和消化功能。

3、桂花：調(diào)理脾胃

桂花花朵雖小，卻香氣襲人，而且它的食療價(jià)值非常高，中醫(yī)講，芳香的食物可以叫醒你的脾胃，提振脾胃的陽氣，對食欲不振的人群特別好。芳香的食物還可以通竅，比如鼻子不通了，可以多聞聞桂花或者喝點(diǎn)桂花茶，對于脾胃寒濕引發(fā)的口臭也可以用桂花茶來進(jìn)行調(diào)理。 

4、菊花：清熱養(yǎng)肝

菊花為秋季代表花，為四君子之一，形態(tài)秀美，香味淡雅怡人，具有疏散風(fēng)熱，清熱養(yǎng)肝的功效。一般選擇杭白菊或貢菊泡茶飲用，或與枸杞同泡為枸杞菊花茶，可以疏肝養(yǎng)血、潤燥，并具明目功效。