導(dǎo)語(yǔ)：隨著我國(guó)人口老齡化的不斷加速，骨質(zhì)疏松已成為老年人生活中潛在的嚴(yán)重隱患。

根據(jù)中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)2018年發(fā)布的一份白皮書預(yù)測(cè)，到2023年，中國(guó)患有骨質(zhì)疏松癥和骨量減少的人數(shù)將高達(dá)2866萬(wàn)，這是一個(gè)驚人的數(shù)字。

而這一數(shù)字到2050年將達(dá)到5333萬(wàn)，這表明骨質(zhì)疏松癥的患病率正在逐年上升，已經(jīng)成為我國(guó)重要的公共問(wèn)題之一，嚴(yán)重危害著老年人的身體健康。

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征的全身性骨骼疾病，但大多數(shù)骨質(zhì)疏松患者在疾病早期沒(méi)有明顯的感覺(jué)，因此很多患者并不知道自己已經(jīng)患病。

骨質(zhì)疏松癥的高危人群包括老齡、女性絕經(jīng)、母系家族史等，這些人群應(yīng)特別關(guān)注自己的骨骼健康狀況，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療都需要及早進(jìn)行，應(yīng)該加強(qiáng)宣傳教育。

提高大眾對(duì)骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)識(shí)和重視程度，尤其是針對(duì)老年人和高危人群，應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)和X線檢查等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療骨質(zhì)疏松癥。

01

患骨質(zhì)疏松癥的原因有哪些？

內(nèi)分泌紊亂

如糖尿病、甲亢、庫(kù)欣綜合征、腺功能減退癥、垂體泌乳素瘤、腺垂體功能減退癥等疾病，其中，中老年人激素分泌減少是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。

生活方式因素

不良的生活方式，例如經(jīng)常不曬太陽(yáng)、熬夜、缺乏鍛煉，會(huì)影響骨頭的新陳代謝，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

藥物因素

使用某種藥物時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，包括腎上腺糖皮質(zhì)激素，抗癌癥藥物，抗癲癇藥品等亦會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

消化吸收因素

如慢性胃炎、胃大部切除術(shù)后、慢性胰腺疾病、慢性肝臟疾患、營(yíng)養(yǎng)不良癥等患者常常伴有骨質(zhì)疏松。

遺傳因素

骨質(zhì)疏松有一定遺傳性。峰值骨量的70%是由遺傳決定的；骨質(zhì)疏松家族史，特別是父母髖部骨折史是子女發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)因素。

02

骨質(zhì)疏松的早期癥狀有哪些？

骨質(zhì)疏松癥通常在早期并沒(méi)有明顯的癥狀，因此被稱為“靜默的病”，然而，一些人可能會(huì)在早期階段出現(xiàn)以下一些癥狀：

身體姿勢(shì)變化

骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致身體姿勢(shì)變化，例如圓肩、駝背或伸直不了的脊椎。

身高減少

骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致脊椎壓縮性骨折，這可能引起身高的減少。

骨折風(fēng)險(xiǎn)增加

骨質(zhì)疏松會(huì)使骨骼脆弱，易于發(fā)生骨折，尤其是在脊椎、髖部和腕部。

倦怠感和疲勞

一些人可能會(huì)感到疲勞和倦怠，這可能與骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨骼疼痛有關(guān)。

03

茄子是骨質(zhì)疏松的“發(fā)物”？

并非完全如此。

茄子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，它含有豐富的維生素C和鉀，對(duì)于補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常有益的。

然而，有人認(rèn)為茄子是骨質(zhì)疏松的“發(fā)物”，主要是因?yàn)榍炎又泻胁菟幔菟峥梢耘c鈣離子結(jié)合形成難溶性鹽類沉淀，從而影響鈣的吸收和利用，可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但是，這種觀點(diǎn)并非完全正確。

實(shí)際上，適量的茄子攝入并不會(huì)對(duì)骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響，要明確的是，并非所有含草酸的食物都會(huì)對(duì)骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

草酸在一定濃度下可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，同時(shí)草酸也有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡。此外，茄子中還含有許多其他對(duì)骨骼有益的營(yíng)養(yǎng)成分，例如蛋白質(zhì)和維生素。

這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于維護(hù)人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)是必不可少的，因此經(jīng)常食用茄子對(duì)骨骼的健康是有益的。

但是在吃茄子時(shí)，盡量選擇少油的烹飪方法，避免攝入過(guò)多的油脂，同時(shí)注意搭配含鈣豐富的食物一起食用，以更好地維護(hù)骨骼健康。

04

醫(yī)生：若想養(yǎng)好骨頭，可多吃這4物

牛奶

骨骼的健康是人體健康的重要組成部分，而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的食物種類繁多，其中，牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，含有大量的鈣成分和豐富的蛋白質(zhì)，是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的理想選擇。

牛奶中的鈣對(duì)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，對(duì)維持骨密度、骨韌性和骨強(qiáng)度有至關(guān)重要的作用，牛奶中的鈣還對(duì)維持身體的酸堿平衡有重要作用。

除了鈣，牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)可以促進(jìn)骨骼的細(xì)胞增殖和分化，從而促進(jìn)骨頭的生長(zhǎng)和愈合。

海帶

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，其中富含碘元素和鈣元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)骨骼健康具有重要作用。

研究表明，碘元素可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，減少骨質(zhì)流失，從而增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度，這一發(fā)現(xiàn)對(duì)于那些需要加強(qiáng)骨骼健康的人來(lái)說(shuō)是非常有益的。

除了碘元素外，海帶中還含有豐富的鈣元素，如果身體缺乏鈣質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病，所以適量攝取海帶中的鈣元素可以幫助人們避免這些骨骼疾病的發(fā)生。

蝦皮

蝦皮是一種十分常見(jiàn)的食品，其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的鈣質(zhì)，根據(jù)相關(guān)研究，每100克蝦皮中含有高達(dá)991毫克的鈣質(zhì)，這一數(shù)據(jù)遠(yuǎn)超過(guò)了許多我們熟知的食品。

事實(shí)上，蝦皮的含鈣量甚至已經(jīng)超過(guò)了魚類和雞蛋，被人們贊譽(yù)為“天然鈣片”，對(duì)于中老年朋友們來(lái)說(shuō)，每天在烹飪過(guò)程中加入一小把蝦皮，能夠顯著增加體內(nèi)鈣質(zhì)的攝入。

鈣質(zhì)在人體中扮演著至關(guān)重要的角色，它不僅有助于維持骨骼健康，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，所以食用蝦皮是一種既美味又健康的飲食選擇。

魚肉

魚肉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其中最重要的是富含鈣、磷和硒等元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于骨骼健康的維護(hù)起著至關(guān)重要的作用。

經(jīng)常食用魚肉可以促進(jìn)骨細(xì)胞的發(fā)育，增強(qiáng)骨密度，進(jìn)而有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，魚肉中含有的膠原蛋白和彈性蛋白，可以增加骨骼的韌性和彈性，減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，魚肉中的鎂元素也能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和維護(hù)，使骨骼更加堅(jiān)固，此外，魚肉還富含維生素D，它可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于骨骼的生長(zhǎng)和維護(hù)。

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閱讀延伸：骨質(zhì)疏松癥能自愈嗎？

骨質(zhì)疏松癥一般是不能自愈的。

骨質(zhì)疏松癥如果不進(jìn)行治療，骨質(zhì)疏松癥的癥狀可能會(huì)進(jìn)一步加重，甚至導(dǎo)致骨折等嚴(yán)重后果。

骨質(zhì)疏松癥的治療包括基礎(chǔ)治療、藥物治療等方式，需要注意的是，骨質(zhì)疏松癥的治療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并根據(jù)患者的具體情況制定個(gè)性化的治療方案。

同時(shí)，患者應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式，如多曬太陽(yáng)、適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食等，以促進(jìn)骨骼健康。