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“大姨媽”真是一個(gè)磨人的“小妖精” 她不來你心心念念想她 來了又把你折磨的“痛苦不堪” 有沒有每次來姨媽都要痛經(jīng)的女生們？ 小編給大家整理了一份經(jīng)期飲食養(yǎng)生指南 快快查收哦！  1.姨媽中意的湯 需要食材：紅糖、山楂、姜片、紅棗 制作方法：所有食材放入鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬五分鐘～? 2.山藥百合蓮子粥 需要食材：山藥、百合、蓮子、大米、小米 制作方法：將百合、蓮子、大米。小米先放入水中浸泡兩個(gè)小時(shí) 山藥去皮切塊加入適量清水 所有食材放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火再煮一小時(shí)即可 3.紅棗銀耳燕窩羹 需要食材：紅棗、燕窩、枸杞、百合、銀耳 制作方法：銀耳溫水泡開去蒂洗凈 加入紅棗枸杞百合小火慢煮開 倒入鮮燉燕窩攪拌即可 鮮燉燕窩晶瑩剔透很新鮮味美， 經(jīng)期后吃對(duì)女孩子有很好的作用哦 4.五谷粥 需要食材：花生、枸杞、紅棗、紅豆、紅糖 制作方法：紅豆提前淘洗干凈 所有食材放入電飯煲，加入適量清水 選擇電飯煲五谷粥模式，煮好后就可以直接喝了～ 喝下去肚子暖暖的，經(jīng)期前喝可以有效緩解經(jīng)期不適 5.枸杞山藥粥 需要食材：糯米、枸杞、山藥、紅棗、冰糖 制作方法：山藥去皮切成小塊 和糯米冰糖一起倒進(jìn)鍋里 加入適量清水煮30分鐘后加入紅棗繼續(xù)煮15分鐘 來姨媽期間有的姐妹會(huì)覺得渾身無(wú)力 沒有精氣神 很影響我們的精神狀態(tài) 平時(shí)可以在粥里搭配柏瓴發(fā)酵冬蟲夏草菌粉哦 堅(jiān)持吃它可以補(bǔ)肺 益精氣 讓我們?cè)谝虌屍谝材茉獨(dú)鉂M滿！~ 今日份經(jīng)期飲食養(yǎng)生指南已送達(dá) 小編特意制作了圖片 需要的姐妹們快快收藏起來~！  |
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