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瘦，并不是目標(biāo)，勻稱標(biāo)準(zhǔn)才是。? 1 不要邊看電視，或是邊看手機(jī)吃飯，會不知不覺飯量加大，吃完飯要站起來走走動動，或是專門散散步。有助于消化。 2 不要大吃特吃，大補(bǔ)特補(bǔ)。 營養(yǎng)均衡最重要，可以多吃點(diǎn)雜糧，少吃油膩高熱。 3 有規(guī)律的做仰臥起坐，可以減肚子，練一練馬甲線，腹肌。 4 減少，或是不吃宵夜。宵夜很容易造成積食不消化。 很容易發(fā)生肥胖，減弱消化能力。  5 坐地鐵，公交車，能站就盡量多站一點(diǎn)，因?yàn)橐呀?jīng)坐了一天了，多站站對身體好，也能保持身材。 6 上班期間，要多站起來走動走動，不能一直坐著，比如打水喝，上廁所，去扔扔垃圾等。 7 上廁所不要蹲太久，腳麻不算，可能還會使腿腳變形，還有可能導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。 8 保持彈跳的運(yùn)動，既能保持身材，還能再長高一點(diǎn)，特別是長身體的年齡段。 9 時刻保持身體筆直和挺拔。抬頭挺胸是基本，保持雙腿自然放直，不要交叉或是蹺二郎腿。坐著的時候不要脖子前傾，駝背，也要保持腰背的筆直。 10 關(guān)注體重，更重要的是關(guān)注身材，體型。 哪里有贅肉，減哪里。有時候體重并不代表體型不好，只要在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)就是完美。體型美才是真的美。 11 吃飯要規(guī)律，按三餐的時間，按量吃，不能過量。 只要吃飯有規(guī)律，標(biāo)準(zhǔn)的量，就能保持好身材。  12 按時睡覺，不亂熬夜，使得新陳代射不會紊亂，也能減少身體走型的風(fēng)險(xiǎn)。 有時候就是因?yàn)榘疽梗飨⒉灰?guī)律，才導(dǎo)致無故肥胖。 13 平時不要做一些奇怪不規(guī)范的動作，使得骨骼變形。 比如走路姿勢不對，站立姿勢不對，就會使腿不直彎曲。 經(jīng)常葛優(yōu)躺，就會駝背，腰不直，駝背變形。 14 經(jīng)常練習(xí)一些舒展骨骼的動作，有助于身材的修長與優(yōu)美。 15 練習(xí)一些修腿型的動作。長期堅(jiān)持，會看到腿越來越直。 16 經(jīng)常挺胸，運(yùn)動手臂，才不會出現(xiàn)手臂肌肉下垂，肩部出現(xiàn)溜肩的情況。  17 經(jīng)常踮起腳尖，夾緊臀部運(yùn)動，或向后繃直踢腿，屁股肌肉更加緊致，屁股翹出美麗。 18 脖子短，更加要抬頭走路，這樣會顯得更加精神，經(jīng)常抬抬頭，脖子會更長。 19 少穿高跟鞋，會讓小腿有肌肉，同時腳也會變形。 但是也要學(xué)會穿高跟鞋，偶爾穿可以凸顯氣質(zhì)，走出氣質(zhì)與氣場。 20 如果下身比較臃腫就不要穿過于臃腫的褲子，可以選擇穿收腰的下擺裙子。用穿衣搭配技巧掩蓋你身體的贅肉。 有時候搭配得好，既顯高又顯瘦！  21 不要追求過度的瘦。 現(xiàn)代社會畸形審美，并不是越瘦越好看，往往在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的肉感更加有韻味，可愛，美麗。 太瘦反而顯老，撐不起衣服的美。 22 多用白開水代替飲料，一天八杯水不要忘記，既健康，又美麗，何樂而不為。 每一瓶飲料含很多糖分，攝入過多引發(fā)肥胖，高血糖。 23 要準(zhǔn)備幾件牛仔褲，剛好合適的那種，稍微胖一點(diǎn)就可以知道，塑形就靠它了。 牛仔褲也比較收身，看起來干凈利落，不要選擇寬松的，就是那種剛好合適并且緊身塑形有彈性的，不嘞的話，穿起來也會非常舒服。 牛仔褲還是很百搭的，值得推薦。 |
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