  配合下方音頻閱讀，體驗(yàn)更佳。 生活中的實(shí)用心理 《5分鐘心理學(xué)》  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 你遭遇過這樣的關(guān)系嗎？ 戀愛中，對方從來不會主動分享自己的生活，如果你主動開啟話題，雖然他也會回復(fù)你，不過大都是一些無關(guān)痛癢的話。 他不會主動詢問你需要什么，但如果你要求了，他也會滿足你。 他會記不住你們的重要節(jié)日，不過看到你生氣了，他會知道跟你道歉。 他似乎是愛你的，但你總覺得這份愛少了點(diǎn)什么。 家庭里，父母努力工作賺錢，讓你吃穿不愁，但是當(dāng)你在學(xué)習(xí)或生活上遇到困難，遭到委屈，想找父母傾訴時，他們可能會說“我這會很忙，這點(diǎn)小事你自己解決”“堅強(qiáng)點(diǎn)，熬過去就沒事了?！?/p> 你憋在嘴邊的話，又咽下去了。 也許對方不覺得自己的行為有什么問題，你自己可能也說不出對方哪里不對，但你能明顯感覺到自己有被傷害到。 事實(shí)上，你是被他們的情感漠視傷害了。 在人際交往中： 一方無法積極回應(yīng)他人的情感需求，無視、忽視或不關(guān)心他人的情感表達(dá)，這都被稱為情感漠視。 情感漠視的人不一定是故意的，他們會有這樣的行為模式可能源于這幾個原因： 丨第一，比較以自我為中心，過于關(guān)注自己的情感和需求，從而意識不到別人的情感體驗(yàn)； 丨第二，可能是缺乏共情能力，情感敏感度和理解力不足，難以感知別人的情感表達(dá)，很難準(zhǔn)確理解對方的情感需求，也就無法積極回應(yīng)； 丨第三，可能是在成長過程中，自己一直就是被這樣的方式對待，所以有樣學(xué)樣； 丨第四，可能是出于自我保護(hù)的目的，通過回避的方式可以讓自己不用去面對那些難以處理的情感或責(zé)任。 如果你正在遭受這種情感漠視，你不能說對方一定是不愛你，他們可能只是缺乏愛人的能力，不知道什么才是正確愛的方式。 這樣說，不是為了讓你理解他們，然后縱容忍耐他們的行為，壓抑自己的感受。 因?yàn)殚L期遭受”情感漠視“，你會受到巨大的心理傷害。 丨一方面，你可能無法得到情感上的支持和理解，導(dǎo)致情感上的孤獨(dú)感增加； 丨另一方面，你可能感到自尊心受到傷害，覺得自己的情感無關(guān)重要，導(dǎo)致自信心下降。 丨此外，長期遭受情感漠視，還可能引發(fā)情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等。 所以當(dāng)遭遇“情感漠視”，一定要重視直面這個問題，并找到方法自救。 對此，我也給你幾點(diǎn)建議： 自我關(guān)懷和接納。 當(dāng)你因?yàn)樵馐軇e人的“情感漠視”而瀕臨崩潰時，這是一個很好的自我覺察的時機(jī)。 不妨問問自己： 為什么我無法接受別人的忽視？ 為什么我會感到這么崩潰？ 通過反思，我們會更深入地了解自己的內(nèi)心，覺察隱藏在內(nèi)心深處的創(chuàng)傷，認(rèn)識自己，進(jìn)而安撫和療愈自己。 與對方真誠溝通。 當(dāng)你覺得受到情感漠視時，最直接有效的辦法就是和對方坦誠溝通，向他表達(dá)自己的情感需求和期望。 注意，只表達(dá)自己的感受，不施加任何道德評判，指責(zé)或批評對方。 比如，你可以說：“"我感覺好像被你忽視了，我希望我們可以互相多一點(diǎn)關(guān)心，互相支持。" 關(guān)注自我成長和發(fā)展。 你也可以將注意力轉(zhuǎn)移到自己身上來，精進(jìn)自己，提升自己的吸引力，讓自己更具魅力，進(jìn)而強(qiáng)化自信心和心理韌性。 你可以每天給自己留出時間做一些喜歡的事情，比如讀書、鍛煉或聽音樂，或者報名一些對職業(yè)發(fā)展有幫助課程。 當(dāng)你朝著自己的目標(biāo)，大跨步地前進(jìn)時，或許就不那么在乎別人是否關(guān)注你了。 為 你 推薦 限時優(yōu)惠 為心靈做個健康小體檢… E N D  點(diǎn)個“在看”，關(guān)注心理健康  |
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