微習(xí)慣改變一生

小故事大智慧：改變?nèi)艘簧?，往往不是大道理，而是微?xí)慣。

微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，如果每天強(qiáng)迫自己完成它，并不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)，因?yàn)槲⒘?xí)慣具有超強(qiáng)的“欺騙性”，成為了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。

這里有一個(gè)著名的例子。

一個(gè)大腹便便的人，極其想要緊致健康的身材，需要怎樣做？是大量運(yùn)動(dòng)？瘋狂節(jié)食？還是醫(yī)美整形？這些都不是，只需要一個(gè)俯臥撐就可以。

斯蒂芬·蓋斯是個(gè)天生的懶蟲。為了改變這一點(diǎn)，他開始研究各種習(xí)慣養(yǎng)成策略，十年前，蓋斯是一個(gè)身材走形，生活頹廢的宅男，在他身上，根本看不到他具有哪怕一點(diǎn)自律的影子。蓋斯曾給自己樹立了一個(gè)每天鍛煉30分鐘的目標(biāo)，結(jié)果還沒開始，他就偃旗息鼓了。

直到有一天，蓋斯突發(fā)奇想：若是每天只做一個(gè)俯臥撐會(huì)如何？帶著這個(gè)想法，他嘗試著做了第一個(gè)。結(jié)果蓋斯感覺非常不錯(cuò)，接下來繼續(xù)做了第二個(gè)，第三個(gè)。在以后一整年的時(shí)間里，蓋斯每天都只要求自己做一個(gè)俯臥撐。就這樣，在毫無壓力的情況下，蓋斯很輕松地就將做俯臥撐的習(xí)慣堅(jiān)持了下來，逐漸擁有了自己需要的理想身材。

再以后，蓋斯還把這個(gè)方法沿用到寫作、閱讀方面，他開始要求自己每天讀幾頁書，寫50個(gè)字。在這個(gè)小目標(biāo)的推動(dòng)下，蓋斯的寫作能力日益精進(jìn)。

幾年后，竟寫出了暢銷全球的《微習(xí)慣》。蓋斯在這本書里寫道：“微習(xí)慣策略的精髓，就是擺脫高期待值的心理壓力。每天從做一些微小的，沒有負(fù)擔(dān)的積極行為開始?！?/p>

越是高不可攀的目標(biāo)，越容易讓人望而卻步；越是微小的目標(biāo)，則越容易讓人行動(dòng)起來。

不得不承認(rèn)，改變?nèi)艘簧?，往往不是大道理，而是《微?xí)慣》。

每日健康：朋友們，秋宜少辛多酸，少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等，同時(shí)忌食煎炸燒烤，否則易生濕熱，損傷脾胃，加重秋燥。