抓住夏天的尾巴

-做對這5條-

讓孩子的身高再竄一截！

您是否好奇，為什么自己的孩子總是比同齡人高或者矮呢？孩子的身高生長，一直是每一位家長非常關(guān)注的話題。

那孩子的身高究竟受到哪些因素影響？如何在身高增長的黃金季節(jié)，讓孩子再竄一竄、鼓一鼓？

今天，我們帶來了滿滿的干貨，各位家長快快自行領(lǐng)取吧~

先天因素

先天因素也就是遺傳基因，控制著孩子的生長。

但父母矮孩子一定矮嗎？

不一定！

每個孩子的身高增長同時還受到后天因素的影響。

我要長個兒啦！

后天因素

后天因素包括營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、心理、疾病等，如果家長干預(yù)得當(dāng)，孩子有可能在遺傳因素的基礎(chǔ)上還可以長高5cm左右。

而如果后天環(huán)境不利于孩子的生長發(fā)育，即使父母個子很高，孩子也可能長不太高。

所以，后天因素也非常重要，家長們不可忽視哦。

1. 營養(yǎng)要跟上

在孩子身高增長的過程中，營養(yǎng)是至關(guān)重要的。孩子需要全面、均衡的營養(yǎng)來支持身體的生長發(fā)育。如果孩子的營養(yǎng)不足或者攝入過多的營養(yǎng)物質(zhì)，都會對身高產(chǎn)生不良的影響。

此外，多曬太陽也是幫助孩子身高增長的重要因素之一。陽光中的紫外線可以刺激身體自行合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，有益于骨骼的生長和發(fā)育。

因此，家長們需要注意給孩子提供充足、均衡的營養(yǎng)，并適當(dāng)?shù)刈尯⒆訒裉?，從而幫助孩子健康成長。

Tips

如果您無法判斷孩子吃的好不好，歡迎來兒童營養(yǎng)門診咨詢。

我們的兒童營養(yǎng)門診提供個體化的營養(yǎng)評估服務(wù)，包括體格生長評價(jià)、營養(yǎng)與進(jìn)食行為指導(dǎo)、過敏危險(xiǎn)因素評估和過敏原檢測等。如果您面臨兒童喂養(yǎng)、早產(chǎn)兒喂養(yǎng)等問題，我們都能夠?yàn)槟峁I(yè)的咨詢和指導(dǎo)。

此外，我們還致力于診斷和治療常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病，如肥胖、營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、鋅缺乏、維生素D缺乏性佝僂病等。

如果您有任何關(guān)于兒童營養(yǎng)方面的問題，歡迎前來我們的門診咨詢！

2. 運(yùn)動不能少

運(yùn)動對于孩子的身高增長有著重要的促進(jìn)作用。通過運(yùn)動可以刺激生長激素的分泌，這對于肌肉和骨骼的發(fā)育非常有益。此外，運(yùn)動還可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)各個器官和組織的生長。

建議孩子多做一些跳躍縱向伸展性的運(yùn)動，比如摸高、跳繩、打籃球等，這些運(yùn)動有助于保持骨細(xì)胞的活力和健康生長。

家長們可以帶著孩子每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，讓身體更加健康，同時也可以預(yù)防骨骺過早閉合。

3. 睡眠有質(zhì)量

人的一生中，大約有 1/3 的時間都在睡眠中度過。睡眠對于身體的保護(hù)和恢復(fù)非常重要，它有助于提高機(jī)體免疫力、恢復(fù)體力和促進(jìn)大腦的健康。

尤其對于正處在生長發(fā)育期的孩子來說，充足的睡眠還能夠直接影響他們的身高。

生長激素是一種重要的激素，它對于孩子的身高增長有著至關(guān)重要的作用。生長激素的分泌呈現(xiàn)脈沖式，主要集中在晚上。

研究表明，人在深度睡眠1小時后，生長激素的分泌會逐漸達(dá)到高峰狀態(tài)；而晚上10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)是生長激素分泌的高峰期，早上6點(diǎn)前后也會有一個小的生長激素分泌高峰。

因此，為了讓孩子健康成長并促進(jìn)身高的增長，家長應(yīng)該注意讓孩子保證充足的高質(zhì)量睡眠，尤其是每天入睡時間不能太晚。

Tips：關(guān)閉小夜燈，它會影響孩子睡眠和視力

在夜間，孩子的大腦松果體會分泌大量的褪黑激素，這種激素能夠抑制促性腺激素的釋放，從而起到預(yù)防孩子性早熟的作用。而夜間受到過多的光照時，褪黑激素的分泌就會受到抑制，這對孩子的健康可能會產(chǎn)生不良影響。

此外，對于正處于視力發(fā)育關(guān)鍵期的孩子來說，過強(qiáng)的光線也會對眼睛造成傷害，導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，進(jìn)而影響視力的正常發(fā)育。

因此，如果家中需要使用小夜燈，家長應(yīng)該選擇燈光柔和、不會直射孩子眼睛的燈具，并將其安裝在床尾較低的位置。在孩子入睡后，家長應(yīng)及時關(guān)閉燈源，保持房間的黑暗。

4. 心理要放松

運(yùn)動對于孩子的身高增長有著重要的促進(jìn)作用。通過運(yùn)動可以刺激生長激素的分泌，這對于肌肉和骨骼的發(fā)育非常有益。此外，運(yùn)動還可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)各個器官和組織的生長。

建議孩子多做一些跳躍縱向伸展性的運(yùn)動，比如摸高、跳繩、打籃球等，這些運(yùn)動有助于保持骨細(xì)胞的活力和健康生長。

家長們可以帶著孩子每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，讓身體更加健康，同時也可以預(yù)防骨骺過早閉合。

5. 疾病要防治

有一些疾病，如生長激素缺乏癥、性早熟、先天性卵巢發(fā)育不全(特納綜合征)、普拉德-威利綜合征(小胖威利綜合征)以及先天性軟骨發(fā)育不全等，都可能導(dǎo)致孩子生長發(fā)育不良。

這些疾病可能會影響到孩子的身高和體重等方面的生長指標(biāo)，甚至?xí)⒆拥纳眢w和健康造成長期的不良影響。

因此，家長們需要關(guān)注孩子的健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)并治療相關(guān)疾病，從而保障孩子能夠健康成長。

我要長個兒啦！

父母偏矮，如何讓孩子長高個？

矮身材的父母如果想要孩子在遺傳的基礎(chǔ)上長得更高，就要更加注意合理安排孩子的飲食，避免挑食偏食，拒絕進(jìn)食不健康食品；培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，保證充足和高質(zhì)量的睡眠；鼓勵孩子積極運(yùn)動，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣；同時還要營造和諧的家庭環(huán)境，保持愉快的心情。

定期監(jiān)測孩子的生長曲線，必要時可以到生長發(fā)育門診接受專業(yè)細(xì)致的指導(dǎo)。

我要長個兒啦！