立秋后，“秋老虎”兇猛，多喝這5道湯，降秋燥，滋補(bǔ)身體，老少皆宜

立秋已過，末伏即將結(jié)束，秋天徹底來了，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，秋高氣爽，但是白天溫度依舊高，"秋老虎"的威力依舊在，因此，大家要做好日常的養(yǎng)生工作，少生病健康過秋天。

對(duì)于秋季的秋燥，養(yǎng)生好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，才能吉祥又安康。對(duì)于飲食來說，注重補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)，以緩解秋燥帶來的影響。多喝水對(duì)身體好，特別是多喝湯。各種不同的湯水，營養(yǎng)豐富，口感好，味道鮮，對(duì)人體愛護(hù)極好。

今天給大家介紹幾種適合秋季喝的湯，滋潤降秋燥，一起學(xué)習(xí)一下，給家人朋友秋天最好的愛。

第一道：蓮藕排骨湯

秋季是蓮藕成熟的時(shí)節(jié)，老話說，“秋天吃藕，比人參還養(yǎng)人”。新鮮的蓮藕脆甜，營養(yǎng)高。生活中適當(dāng)吃一些，不僅可以滋補(bǔ)身體，還可以緩解秋燥帶來的身體的不適，滋陰潤肺緩解秋燥。

搭配排骨一起煮湯喝，葷素搭配，油膩少，營養(yǎng)更加高。補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及身體所需要的能量，也能夠起到養(yǎng)生的效果，一舉兩得。

食材；排骨2斤，蓮藕2節(jié)，蔥姜，鹽， 胡椒粉

做法：1新鮮排骨切好后，放進(jìn)清水里漂洗一下，清洗里面的雜質(zhì)

2然后放進(jìn)熱水里，焯水一下，去掉里面的血沫，撈起瀝干水分備用。

3燉鍋里加入溫水，放姜片，加入排骨，大火來煮，不要放涼水，防止肉質(zhì)變硬

4處理蓮藕，去皮，清洗，切塊

5排骨煮沸后，加入藕塊，中小火慢燉，把食材煮爛

6起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。

第二道：山藥燉雞湯

秋季防秋燥，山藥是一個(gè)好助手，它里面的營養(yǎng)可以滋陰潤燥，緩解口干舌燥、皮膚干燥等癥狀。搭配母雞一起燉湯喝，營養(yǎng)更加高，強(qiáng)身健體，補(bǔ)益氣血。

食材：山藥1根，母雞1只，枸杞，鹽，胡椒粉，蔥姜，香菇

做法：1母雞處理干凈，切塊，放熱水里焯水一下，去掉血沫，撈起備用。

2香菇清洗，撕片，備用。

3燉鍋里加入溫水，放進(jìn)雞塊，加入姜片，大火來煮

4處理山藥，去皮，清洗， 切塊，放水里泡，防止氧化變黑

5雞湯煮沸后，加入香菇，山藥，中小火慢燉

6把食材煮爛，起鍋前，加入鹽， 枸杞，胡椒粉，蔥花即可。

第三道：冬瓜肉丸湯

冬瓜是秋季的時(shí)令蔬菜，它營養(yǎng)豐富，適當(dāng)吃一些，可以清熱解毒、祛暑，促進(jìn)新陳代謝，提高身體抵抗力。

搭配肉丸一起煮湯喝，營養(yǎng)更加高，味道更加鮮美。

食材：冬瓜1小塊，五花肉，生抽，鹽， 淀粉，雞蛋，胡椒粉，蔥

做法：1五花肉切碎成肉末，腌制一下打進(jìn)雞蛋，加入鹽，生抽，淀粉，胡椒粉，拌均勻，成粘稠狀

2冬瓜去皮，清洗， 切薄片備用

3鍋里燒水，讓其煮沸，然后把肉末做成丸子，放進(jìn)鍋里來煮好，漂起來即可

4再放進(jìn)冬瓜片，來煮熟

5食材煮好后，準(zhǔn)備起鍋，加入鹽，胡椒粉，蔥花，香油即可。

第四道：五紅湯

5種紅色的食物一起煮湯喝，是秋季一道養(yǎng)生滋補(bǔ)湯。這5種紅色的食物就是，紅豆，大棗，紅皮花生，枸杞，紅糖。

五紅湯不僅可以補(bǔ)氣、養(yǎng)顏、暖身，還可以祛濕，補(bǔ)水，超級(jí)滋補(bǔ)！做好的湯香糯綿軟、甘甜可口，好吃好喝。

食材：紅豆，花生，大棗，枸杞，紅糖

做法：1紅豆，花生不易煮爛，提前浸泡，這樣可以節(jié)省時(shí)間。

2大棗沖洗，去掉核

3燉鍋里加入清水，放進(jìn)泡軟的花生，紅豆，加入大棗，大火來煮

4煮沸后，轉(zhuǎn)小火，慢燉，加入紅糖

5讓食材全部煮爛，起鍋前，加入枸杞即可。一道香甜好吃的湯就好了。

第五道：梨子銀耳湯

秋季是吃梨子的好時(shí)節(jié)，梨子水分多，營養(yǎng)高，對(duì)付秋燥幫助大。

銀耳是最便宜的滋補(bǔ)品，秋季食用，可以緩解口干舌燥，補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解干燥、潤腸通便滋補(bǔ)養(yǎng)生為一體。

2者一起搭配煮湯喝，清熱潤肺、止咳化痰、滋陰潤燥，緩解咳嗽、喉嚨干燥，是秋季里一道養(yǎng)生滋補(bǔ)湯。

食材：銀耳，梨子1個(gè)，百合， 蓮子，枸杞，冰糖，大棗

做法：1干銀耳用熱水泡發(fā)，清洗， 撕片，備用。

2梨子去皮，切開，去核，切塊，備用。

3蓮子用新鮮的蓮子，秋季正是吃蓮子的好時(shí)節(jié)

4百合沖洗一下，大棗切開，去核

5燉鍋里加入清水，放進(jìn)梨子塊，銀耳，蓮子，百合，大棗，大火來煮

6煮沸后，轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮，讓食材煮爛，銀耳里面的膠質(zhì)煮出來

7再加入冰糖，繼續(xù)煮

8食材煮好后，準(zhǔn)備起鍋，加入枸杞即可。

上面這幾道湯，健脾養(yǎng)胃潤秋燥，滋補(bǔ)養(yǎng)人，增強(qiáng)免疫力，很適合秋初時(shí)節(jié)來喝，做法簡單又特別好喝，為了家人有個(gè)好身體，歡迎跟著學(xué)做起來，讓你度過一個(gè)舒適健康的秋天。

愛生活，愛陶哥，感謝閱讀我的文章，每天都會(huì)不斷更新，歡迎大家來訪。喜歡我的文章，請(qǐng)點(diǎn)贊~分享~收藏~關(guān)注~我在這里等你哦~~