【原】焦慮癥6大認(rèn)知誤區(qū)，越早知道越好！

好心情心理門診 2023-08-17 發(fā)布于北京

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你對焦慮癥了解多少？

焦慮癥是精神疾病嗎？

事實(shí)上，中國首次全國性精神障礙流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，焦慮癥是我國最常見的精神障礙，年患病率為5.0%，終生患病率為7.6%。

盡管焦慮癥的患病率比較高，但很多朋友仍對焦慮癥的認(rèn)知存在很多誤區(qū)，有可能干擾了焦慮癥的規(guī)范治療。

下面，我們一起來看看常見誤區(qū)有哪些~

焦慮癥只是情緒變化，

并不會對身體有其他影響

事實(shí)并非如此。

焦慮癥不僅有持續(xù)性的緊張不安、提心吊膽、恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)，還常伴有不同的軀體癥狀。

● 呼吸系統(tǒng)：會出現(xiàn)胸悶、氣短、胸部壓迫感、呼吸加快，嚴(yán)重時甚至有窒息的瀕死感。

● 泌尿系統(tǒng)：會出現(xiàn)尿頻、尿急、性欲減退。

● 消化系統(tǒng)：會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、消化不良、食欲下降、口干、口苦等。

● 心血管系統(tǒng)：會出現(xiàn)心慌、心率增快、血壓升高，嚴(yán)重時出現(xiàn)心前區(qū)壓榨性疼痛。

● 神經(jīng)系統(tǒng)：會出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊、耳鳴、四肢發(fā)抖、肌肉疼痛等。

另外，焦慮癥還會引起睡眠問題（如入睡困難、早醒等），睡不好覺也容易繼發(fā)其他軀體疾病，如高血壓等。

因此，焦慮癥不是一種簡單的情緒反應(yīng)，而是一種會對身體造成明顯或潛在影響的精神障礙疾病。

有焦慮情緒，就是焦慮癥

焦慮其實(shí)和喜怒哀樂一樣，是人類的一種正常反應(yīng)。

當(dāng)我們在面對經(jīng)濟(jì)、家庭、工作等問題時，可能會產(chǎn)生焦慮情緒。雖然這種焦慮情緒，有時也會讓我們煩躁不安、失眠、不想吃飯，但它的影響往往是短暫，一般在這些不順的事情解決后焦慮便會有所緩解，甚至消失。

而且適度的焦慮具有積極的意義，它可以提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性，幫助我們應(yīng)對當(dāng)前或?qū)⒁霈F(xiàn)的危險狀況。

而焦慮癥以過度的緊張、恐懼、擔(dān)憂、回避及自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂等為主要特征。這種緊張恐懼通常沒有具體的原因，或者和現(xiàn)實(shí)的威脅明顯不相稱，持續(xù)時間較長（至少3個月），不會隨著客觀問題的解決而消失，引起患者明顯苦惱，或嚴(yán)重影響患者正常的日常生活。

因此，短暫的焦慮情緒并不是焦慮癥。

焦慮癥會損害記憶力

患焦慮癥的你是否也出現(xiàn)過記憶力減退、經(jīng)常丟三落四、學(xué)習(xí)能力下降的情況呢？

是不是也會不自覺地認(rèn)為自己腦子不好使呢？

事實(shí)上，焦慮癥并不存在真正的記憶力損害，出現(xiàn)記性不好、學(xué)習(xí)能力下降這些情況是由于過度焦慮，往往注意力無法集中，思考力和行動力降低造成的。

自我調(diào)整，就能擺脫焦慮癥

當(dāng)我們因某些事情而感到焦慮時，的確可以通過深呼吸，調(diào)整心態(tài)，讓自己放松下來的。

但當(dāng)診斷為焦慮癥時，單靠個人自我調(diào)整是難以緩解的。

焦慮癥會嚴(yán)重影響生活、工作或人際關(guān)系，此時要做的是，在精神心理?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)病情采用藥物治療、心理治療等治療手段。

煙酒是緩解焦慮癥的好方法

吸煙或喝酒的確可使人在煩躁、緊張時獲得短暫的平靜。這是因?yàn)闊煵葜械哪峁哦『途凭艽碳ざ喟桶飞窠?jīng)元釋放快樂激素——多巴胺，再加上酒精還有鎮(zhèn)靜作用，所以，會讓人產(chǎn)生愉悅感和放松感。

但用抽煙或喝酒緩解焦慮癥著實(shí)不是一種好方法。