我們所說的“焦慮”有2種，一是焦慮狀態(tài)，如我們準(zhǔn)備上臺(tái)演講時(shí)、和心儀的ta對話時(shí)的緊張、焦慮感，也就是我們經(jīng)常說的“緊張”。二是焦慮癥，其實(shí)醫(yī)學(xué)里面的焦慮障礙是包括社交恐懼癥、驚恐障礙、廣泛焦慮障礙、分離焦慮障礙等一大類疾病的總稱。而老百姓口中焦慮癥最多指的是“廣泛性焦慮障礙”。廣泛性焦慮障礙是指對很多日常生活中的小事表現(xiàn)出過分的焦慮和擔(dān)心，比如說下個(gè)雨就天天擔(dān)心發(fā)洪水，看到交通事故就擔(dān)心自己親人在路上會(huì)出事兒等等，嚴(yán)重影響生活。廣泛性焦慮障礙是一種精神疾病，需要得到專業(yè)的精神科醫(yī)生幫助。

其實(shí)，適當(dāng)?shù)慕箲]有助于提高解決問題效率，比如考試的時(shí)候適當(dāng)?shù)木o張會(huì)讓我們交感神經(jīng)更興奮，注意力更加集中更好的完成考試，如果這種緊張感覺嚴(yán)重影響到自己生活，可以采用放松訓(xùn)練的方法，逐漸緩解焦慮情緒，體驗(yàn)放松感，（具體放松訓(xùn)練方法將在文章末尾呈現(xiàn)）。

對于廣泛性焦慮障礙，最好的方法就是“尋求專業(yè)的幫助”。廣泛性焦慮障礙可能會(huì)嚴(yán)重影響患者生活，及時(shí)的干預(yù)和治療尤為關(guān)鍵，抗焦慮藥物和心理治療都可以幫助你應(yīng)對焦慮癥的困擾。

（若您想了解自己的焦慮水平，可進(jìn)入好心情APP進(jìn)行測試。）

很多患者剛開始服用抗抑郁藥的時(shí)候都可能出現(xiàn)嗜睡的情況，嗜睡是很多抗抑郁藥最常見的不良反應(yīng)之一，最常見于開始服用抗抑郁藥的一兩周內(nèi)，伴隨治療的持續(xù)，嗜睡情況會(huì)得到一定減輕，如果嗜睡癥狀沒有減輕，建議您尋求醫(yī)生的幫助。不過切記！千萬不要自行停藥！如果存在嗜睡的情況，以下幾點(diǎn)建議可能會(huì)幫助到您：

適應(yīng)障礙是我們每一個(gè)人都有可能遇到的情況，比如剛畢業(yè)進(jìn)入到工作的時(shí)候會(huì)對工作單位產(chǎn)生各種不適應(yīng)，害怕自己不能勝任工作，害怕被領(lǐng)導(dǎo)批評等等。不過出現(xiàn)適應(yīng)障礙，不如嘗試下以下幾種方法：

• 存在適應(yīng)障礙并不奇怪。適應(yīng)障礙是廣泛存在的，不應(yīng)被錯(cuò)誤和恐懼嚇倒。如果您不相信，您可以上街隨機(jī)找人采訪，詢問對方剛到一個(gè)新環(huán)境或者接觸一項(xiàng)新事物時(shí)，有沒有焦慮、無力感？你得到的絕大部分答案一定是“會(huì)”。

• 向別人請教解決問題的方法。大部分適應(yīng)障礙可能都是因?yàn)槌霈F(xiàn)難以處理的問題所致，因此以問題為導(dǎo)向，向周圍的同學(xué)、同事、老師、領(lǐng)導(dǎo)、家人請教經(jīng)驗(yàn)，尋求支持，將問題由簡單到困難分步驟解決。比如當(dāng)我們剛開始學(xué)開車，如果僅告訴我們怎么開，就讓我們直接把車開上大馬路，我們肯定是很非?？謶值摹⒉恢?。所以我們要跟教練學(xué)習(xí)，先學(xué)習(xí)調(diào)座椅、調(diào)鏡子等設(shè)備，再學(xué)習(xí)把方向盤和檔位操作熟練，接著要學(xué)習(xí)慢慢地踩油門和剎車，之后在人流車流較少的路段試開，最后才能把車開上大馬路。

• 堅(jiān)持學(xué)習(xí)。為什么面對同一件事物，有的人能夠高效的完成，而我們會(huì)感到困難呢？可能答案是這人以前做過類似工作，已經(jīng)具備了解決此類問題的能力。如果我們要解決的問題是我們以前做過的，我們就不會(huì)對它有恐懼、無力感。所以我們要多嘗試、多學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自己解決問題的能力，這樣我們以后在工作生活中適應(yīng)障礙的發(fā)生率就會(huì)比較小。

很多抑郁患者都會(huì)覺得家里人不理解、不支持甚至有的患者會(huì)離家出走。這些情況都是非常常見的，其中原因包括家人對于抑郁癥的不了解，也包括本身病情給家屬帶來的負(fù)擔(dān)等等，不過，家庭是抑郁癥患者最溫馨的港灣，如果您的家人不理解您，我們有以下幾點(diǎn)建議給到您：

雖然雙相障礙和精神分裂癥是兩種不同的疾病，不過在現(xiàn)實(shí)中很多精分或者雙相患者可能確實(shí)會(huì)在不同的醫(yī)生就診得出不同的診斷結(jié)果。這是因?yàn)殡p相情感障礙和精神分裂癥的某些癥狀很相似，如果醫(yī)生沒有長時(shí)間的跟蹤病情可能會(huì)得出不同的診斷結(jié)果。

雙相障礙以情感高漲或低落，伴有相應(yīng)的認(rèn)知和行為改變?yōu)橹饕R床表現(xiàn)；精神分裂癥最本質(zhì)的癥狀是思維障礙，思維聯(lián)想過程缺乏連貫性和邏輯性，妄想往往荒謬離奇缺乏現(xiàn)實(shí)依據(jù)，情感反應(yīng)也很遲鈍或平淡。

具體表現(xiàn)分別有：

①雙相障礙患者他們有時(shí)情緒是極度興奮的，精力旺盛，連續(xù)學(xué)習(xí)、工作幾天幾夜不睡覺也不感到疲憊；而有時(shí)情緒又很低落，對什么事情都提不起興趣，反應(yīng)慢，易感到疲憊，入睡困難或早醒或驚醒。想到未來工作時(shí)，有時(shí)候會(huì)說我發(fā)現(xiàn)了某現(xiàn)象，給我一定時(shí)間，我一定可以生產(chǎn)出某某產(chǎn)品，賺大錢，成為世界首富；有時(shí)又像抑郁癥一樣，覺得前途沒有希望，提不起動(dòng)力，人生無意義；但一旦他們的情緒恢復(fù)正常，他們的其他癥狀也會(huì)自行消失。

②精神分裂癥患者主要是思維奔放，當(dāng)下說事件A，下一秒就說事件B，再下一秒換成了事件C；有時(shí)你和他聊天，聊著好好地，他突然不語了，表情呆滯，流出口水，過幾分鐘之后又自行恢復(fù)；有時(shí)幻想自己被某位古人或外星人附體，知道世人都不知道的秘密或真理；有時(shí)出現(xiàn)很痛苦的幻想，例如幻想自己被人毆打，反抗無力，極端痛苦；以上這些癥狀并不像雙相一樣，即使情緒正常，許多癥狀仍然存在。

很多抑郁癥患者開始服用抗抑郁藥后都會(huì)有感覺自己反應(yīng)變得更遲鈍了，記不住東西了等等表現(xiàn)。其實(shí)這些問題經(jīng)常出現(xiàn)在剛開始服用抗抑郁藥的一段時(shí)間內(nèi)，隨著抑郁藥的持續(xù)服用，這些癥狀都會(huì)得到一定的減輕或者消除。

這位哥哥應(yīng)該了解到的是，相比抗抑郁藥給自己帶來的學(xué)習(xí)能力下降，抑郁癥帶來的影響更加嚴(yán)重，抑郁癥發(fā)作次數(shù)和患者學(xué)習(xí)能力下降呈正相關(guān)，及時(shí)治療是讓妹妹回歸學(xué)校的最好手段。不過，鑒于妹妹目前的情況，有以下幾個(gè)建議給到這個(gè)焦急的哥哥：

孩子是父母的心頭肉，任何一個(gè)父母聽到孩子說這話，無疑是悲傷甚至絕望的。兒童對于生命觀的概念尚未形成，也比較容易沖動(dòng)，因此父母肯定無比擔(dān)心。不過，孩子說這話的時(shí)候可能透露了以下幾點(diǎn)信息值得家長關(guān)注：1、孩子可能認(rèn)為自己和父母的關(guān)系不太滿意。2、孩子可能正在準(zhǔn)備自殺所需要準(zhǔn)備要點(diǎn)。3、孩子可能存在比較心理或精神健康問題。

不過，孩子說出這句話也不一定是壞事。大部分情況下，孩子愿意向父母情感宣泄“我自殺關(guān)你們什么事”，在一定程度上是想告訴父母“我希望得到你們的關(guān)心與支持”。因此，有以下幾點(diǎn)建議給到提問的這個(gè)媽媽（爸爸）：

1、傾聽孩子訴求。多與孩子溝通，了解孩子感受與真實(shí)需要，尊重孩子想法，讓孩子感受到關(guān)心。遇到孩子無理取鬧或者“不聽話”不要先否認(rèn)或者發(fā)脾氣，打罵，不如先“忽視”他一段時(shí)間，等他的情緒過去后再去溝通。

2、給予孩子適當(dāng)?shù)闹С?。孩子能力有限，尋求父母支持是很常見的行為，這個(gè)時(shí)候盡量讓他通過自己的努力去完成自己的目標(biāo)，但是在這個(gè)過程中給予必要的幫助，這樣不僅有助于孩子提升自己解決問題的能力，也讓這個(gè)過程中增進(jìn)了孩子與家長的溝通。

3、及時(shí)尋求幫助。如果孩子出現(xiàn)和父母討論自殺的問題時(shí)，需要及時(shí)識(shí)別是否可能有抑郁或者其他精神心理問題。尋求醫(yī)生的必要幫助是必要的。