心情，不是我們生活的全部，卻能左右我們的人生。那么，怎樣使你的情緒長期處于相對(duì)愉悅和穩(wěn)定的狀態(tài)呢？這里有一些不錯(cuò)的方法哦：

1. 培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣對(duì)我們的生活很重要，我們都需要保持充足的睡眠，太晚睡會(huì)讓你第二天犯困沒有活力，失眠會(huì)使你心情抑郁或暴躁。每天早上醒來，給予自己積極的心理暗示，相信今天又美好的新一天。合理安排作息時(shí)間，別讓自己壓力太大，勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。偶爾可以制定旅游計(jì)劃，多走走多看看，體驗(yàn)不同的事物，開闊眼界。

2. 多和積極的人在一起

愛笑的人，運(yùn)氣總不會(huì)太差。常和積極的人在一起，你也容易被他們陽光的情緒感染，發(fā)現(xiàn)有些事其實(shí)本身并沒有那么糟糕，也沒有你想象中的那么復(fù)雜，關(guān)鍵在于你怎么看待它。每件事都有兩面性，有利就有弊，有得就有失，換一種思維，以積極的方式思考你會(huì)收獲更多。

3. 寫下令你快樂的事

每天晚上，寫下今天令你感到快樂的三件事，平凡的小事更為真實(shí)。比如，今天的午餐很好吃，順利完成了一項(xiàng)工作任務(wù)，和朋友聊天很愉快，在回家的路上看到一只可愛的貓等等，幸福是一點(diǎn)點(diǎn)積累來的，知足常樂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比自己想象中要幸運(yùn)很多。

4. 適當(dāng)宣泄情緒

壞心情來的時(shí)候，不要逃避，嘗試面對(duì)自己的真實(shí)感受，理性分析心情不好的原因或問題所在。有時(shí)，將負(fù)能量壓抑在心底，不向他人傾訴，心情會(huì)越來越低落，和親近的人說，將煩惱排解出去，心情就會(huì)平靜下來，說不定你不僅宣泄了情緒解決了問題，還和朋友的關(guān)系變得更親密了呢！心情不好時(shí)，也可以聽聽音樂唱唱歌，找一個(gè)合適的途徑發(fā)泄煩惱。