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腿足療法自古有之：從中西方醫(yī)學(xué)的發(fā)展歷史來看，各種足部療法遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于其他療法而誕生。古時(shí)候，由于各種自然災(zāi)害造成人類身體損傷，產(chǎn)生了疼痛脹麻癢等各種癥狀，當(dāng)人們無意中用手或其他器具觸及腿部、足部的某些部位時(shí)，發(fā)現(xiàn)各種身體不適得到了緩解，癥狀有所減輕;發(fā)現(xiàn)在非常勞累后，用手搓摩腿部或用熱水泡腳可以解乏，隨著經(jīng)驗(yàn)的積累，人們逐漸認(rèn)識(shí)到，通過刺激腿部和足部可以緩解很多身體適，減輕疾病所帶來的痛苦。 人老先老腿：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人的衰老是從腿腳開始的。腳掌上分布著非常多的毛細(xì)血管，因此，醫(yī)學(xué)家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有數(shù)不清的神經(jīng)末梢，這些神經(jīng)末梢與大腦緊密相連;腳掌上還有通往全身的穴位和對(duì)應(yīng)身體各部位的反射區(qū)。利用足部的經(jīng)絡(luò)及生理結(jié)構(gòu)，通過按壓、推拿、運(yùn)動(dòng)、熏洗、刺激等方法，使身體狀況得到改善，從而調(diào)節(jié)人體的臟腑平衡及氣血循環(huán)，達(dá)到預(yù)防、治療疾病的目的。腿腳的健康不僅關(guān)系到人的身體健康，而且關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。因而腿腳的保養(yǎng)是走向健康長(zhǎng)壽的第一步。 按摩  疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)陰陽： 經(jīng)常進(jìn)行腿足按摩，可以平衡體內(nèi)陰陽，舒筋通絡(luò)，鎮(zhèn)靜安神。任何事物都存在正反兩個(gè)方面，即陰和陽，這對(duì)既對(duì)立又統(tǒng)一的矛盾體。通過腿足部對(duì)應(yīng)區(qū)按摩，可使起于足趾末端的經(jīng)筋得到舒展，使與之相連接的關(guān)節(jié)滑利，肌肉強(qiáng)勁，經(jīng)脈得以疏通，體內(nèi)臟腑功能紊亂得以糾正，行氣活血，氣血和則人自安，臟器步入正常軌道運(yùn)轉(zhuǎn)，發(fā)揮應(yīng)有的功能，人體自然就會(huì)陰陽平衡。 腿足按摩的注意事項(xiàng)： 首先，從左足開始，按摩膀胱、輸尿管、腎臟、腎上腺這四個(gè)反射區(qū)，反復(fù)三遍;而后，按照足底→足內(nèi)側(cè)→足外側(cè)→足背的順序，依次進(jìn)行，左足按摩完，再以同樣的順序，按摩右足。雙腳按摩完畢后，用手握住腳踝或腳趾，在兩腳的足踝和腳趾做 50 次回轉(zhuǎn)，按摩結(jié)束。 飯前30分鐘及飯后1小時(shí)內(nèi)不能做足底按摩。足底按摩時(shí)間每次一般為45分鐘至1小時(shí)，每周按摩1~2次為宜。足底按摩應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，才有祛病健體之功。 按摩足部后如覺得口渴，可飲用溫開水300~500毫升，但患有嚴(yán)重腎病、水腫、心衰患者應(yīng)適當(dāng)減少飲水量。按摩后最好不要立刻坐或躺，而是走走，讓按摩的效力得到更好的發(fā)揮。 足部按摩可與其他醫(yī)療保健方法同時(shí)使用，但不宜與針灸同時(shí)使用。 腿足按摩的常用手法： 指按法:用拇指指腹在穴位或局部做垂直向下的按壓，片刻即可。常與揉法結(jié)合使用，組成按揉法。 掌按法:手指合并，利用掌根或手掌或小魚際著力于體表治療部位進(jìn)行按壓，也可以雙手交叉重疊對(duì)定點(diǎn)穴位進(jìn)行按壓。 肘按法:肘關(guān)節(jié)彎曲，利用肘端針對(duì)定點(diǎn)穴位施力按壓。適合大腿的酸痛部位。
用拇指和食指、中指或拇指和其余四指對(duì)合成鉗形，施以夾力，捏拿提起治療部位。動(dòng)作要有連貫性。
以拇指或中指的螺紋面,在穴位或局部做回旋揉動(dòng)，片刻即可。揉動(dòng)的手指不能離開皮膚。
一指推法:以拇指指腹或側(cè)面,在穴位或局部做直線緩慢推進(jìn)。 掌推法:利用掌根或手指著力于體表治療部位，緩慢推動(dòng)。也可利用雙手交叉重疊的方式推進(jìn)。 肘推法:肘關(guān)節(jié)彎曲，利用肘端緩慢施力推進(jìn)。
腕關(guān)節(jié)伸直，用全掌或小魚際或大魚際緊貼于治療部位肌膚，并稍微用力下壓，做上下或左右的往返按摩移動(dòng)。
五指伸直，雙手相合，用手指和掌側(cè)同時(shí)擊打施治部位。
五指并攏且微屈，以前臂帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)自由屈伸，指先落，腕后落;腕先抬，指后抬，虛掌拍打體表。
以指端著力,持續(xù)按壓穴位,也可瞬間用力。
刮痧 內(nèi)病外治效果好： 刮痧是通過特定的器具和藥液，以物理作用力作用于人體皮膚上，使體內(nèi)的痧毒，即體內(nèi)的病理產(chǎn)物得以外排，從而達(dá)到治愈痧癥的一種中醫(yī)外治法?！肮勿稹边@個(gè)“痧”字也就是“痧癥”。刮痧起源于舊石器時(shí)代，是一種非常古老的療疾方法。當(dāng)時(shí)人們患病時(shí)，出于本能用手或者石片、木片撫摩、捶擊身體表面的某一部位，有時(shí)竟然能使疾病癥狀得到緩解。通過長(zhǎng)期的實(shí)踐與積累，逐步形成了砭石治病的方法，也就是“刮痧”療法的雛形。 刮痧的益處： 可以理順氣血運(yùn)運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，消除淤滯，解病除邪，松解組織粘連，緩解肌肉痙攣，從而達(dá)到減緩病痛，緊急施救的作用。 通過刮痧，可以使肌膚血管充血擴(kuò)張，從而調(diào)動(dòng)體內(nèi)陽氣以驅(qū)除病邪，因此刮痧具有疏風(fēng)散表、皮解毒驅(qū)寒的功效。對(duì)于多種外感風(fēng)邪所導(dǎo)致的發(fā)熱性疾患有較愈好的療效。 人體十二經(jīng)脈的功能活動(dòng)，是由體表部位的穴位反映出來的，同時(shí)穴位也是經(jīng)絡(luò)之氣在體表散布的關(guān)鍵點(diǎn)，通過體表穴位與經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，皮膚與五臟六腑、五官九竅在生理、病理上也有著密切關(guān)系。因此通過刮拭皮膚，特別是皮膚上的有效穴位，可以改善經(jīng)絡(luò)、臟腑的功能。 刮痧的手法分為補(bǔ)法和瀉法，這兩種方法可以分別治療不同性質(zhì)的虛實(shí)病癥，也就是調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，無論補(bǔ)瀉，都可以達(dá)到輔助體內(nèi)正氣生成，平衡體內(nèi)陰陽寒熱，提高機(jī)體免疫功能的作用。 刮痧的具體操作方法： 刮痧前，應(yīng)根據(jù)刮治部位，先調(diào)整好身體的體位，一般刮背部時(shí)宜采用俯臥位或伏坐位，刮胸腹部時(shí)宜取仰臥位，暴露出需刮治的部位，其余部位應(yīng)注意保暖。 操作者手持刮痧板，刮痧板與刮痧方向的皮膚表面成 45°角，按照從上而下或從內(nèi)而外的順序進(jìn)行刮拭。通常，頭部、背部、四肢應(yīng)由上而下刮拭，臉部、胸部應(yīng)從內(nèi)向外刮拭。操作者用手臂的力量對(duì)患者皮膚施以一定力量，向一個(gè)方向做勻速運(yùn)動(dòng)，刮痧板在皮膚表面的運(yùn)動(dòng)速度大概為每秒10厘米。 無論是否出痧及出痧的輕重程度，每個(gè)部位一般的刮拭時(shí)間為3~5分鐘，過短則無效，過長(zhǎng)則無益。 操作者需根據(jù)病情的嚴(yán)重程度，靈活掌握刮拭部位的多少，一般一次選擇3~5個(gè)部位為宜。 第二次刮拭與前次刮拭的時(shí)間間隔，應(yīng)在前次刮拭的皮膚無明顯痛感或痧疹基本消退后再進(jìn)行。 刮痧的注意事項(xiàng)： 1、刮痧要了解病情，審病求因，以確定刮拭的部位。 2、刮拭要根據(jù)病人的虛實(shí)、寒熱、表里、陰陽采取不同手法。 3、女性懷孕者，腹部、腰部、骶部禁刮。 4、下肢靜脈曲張者，宜從下而上采取相應(yīng)手法刮拭。 5、血小板較少(容易出血)、病?；颊咭?jǐn)慎刮拭。 6、刮拭時(shí)不要面向電風(fēng)扇、空調(diào)，刮痧時(shí)應(yīng)盡量避風(fēng)。 7、一定要在痧退后再進(jìn)行下次刮痧，痧未退時(shí)可以補(bǔ)刮，以加強(qiáng)退痧作用。 8、怕疼的人，可在刮痧前先泡個(gè)熱水澡或熱敷刮痧部位，之后再刮拭，以減少疼痛。 9、刮痧會(huì)使皮膚表面毛孔張開，因此刮拭后30分鐘內(nèi)不要洗冷水澡，但可洗熱水澡，邊洗熱水澡邊刮也可以。 10、刮痧后最好喝300~500毫升溫開水，以補(bǔ)充體內(nèi)消耗的津液，促進(jìn)新陳代謝，加速代謝廢物的排出，增強(qiáng)刮痧效果。 11、皮膚有瘡癤感染、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。 泡腳  皮膚也能吸收藥物： 中醫(yī)學(xué)中，藥浴法是外治法之一，即用藥液或含有藥液水洗浴全身或局部的一種方法。藥浴用藥與內(nèi)服藥物一樣，亦須遵循處方原則，辨病辨證選藥。 藥浴的益處： 藥浴治療疾病的機(jī)理可分為兩方面： 一是藥浴過程中，藥物的有效成分會(huì)透過皮膚表面的汗毛孔進(jìn)入體內(nèi)，被身體吸收后，達(dá)到治療的目的。 二是藥液作用于肌膚患處，外行經(jīng)絡(luò)，內(nèi)達(dá)臟腑，可以由表及里產(chǎn)生效應(yīng)，從而達(dá)到治療疾病的目的。 藥浴治病的核心理論，就是藥液通過經(jīng)絡(luò)腧穴，通行十二經(jīng)脈，透達(dá)全身，使其有效成分進(jìn)入五臟六腑和身體各種組織內(nèi)，達(dá)到治療保健的目的。藥浴可以起到促進(jìn)人體血液循環(huán)、調(diào)節(jié)和激發(fā)機(jī)體免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。通過調(diào)補(bǔ)氣血，舒經(jīng)活絡(luò)，強(qiáng)身祛毒，從而起到緩解疲勞、改善睡眠、殺菌消炎、強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏益壽之功效，長(zhǎng)期使用，療效神奇。 藥浴的使用方法： 全身藥浴應(yīng)使用清潔消毒后的浴盆或浴缸，將準(zhǔn)備好的中藥浴液倒入其中。局部藥浴應(yīng)使用清潔消毒后的臉盆，將準(zhǔn)備好的中藥浴液倒入。低位足浴最好選用木制足浴盆，浴盆底部直徑以納入雙腳，略有空隙為宜，高度在12~15 厘米。高位足浴最好選用木制浴桶，浴桶最好高及膝蓋。 藥浴每日可進(jìn)行1~2次，每次時(shí)間為15~30分鐘，如有需要可延長(zhǎng)時(shí)間至35分鐘左右，但時(shí)間不可過長(zhǎng)。 藥浴的水溫多為36~43℃，一般不應(yīng)超過45℃，最低不低于36℃，過高對(duì)身體無益，過低則起不到治療目的。具體水溫主要由個(gè)體差異來決定。 藥浴的同時(shí)，可用手指肚或毛巾反復(fù)搓揉足心、足跟等部位。為加強(qiáng)治療效果，還可以按摩一些穴位，如涌泉、隱白、太沖、昆侖、足三里、三陰交等。 腿足浴注意事項(xiàng)： 1、藥浴的藥液需要保持適宜的溫度，既要避免燙傷，也應(yīng)適度加熱。 2、藥浴不能等同于洗澡，藥浴前須洗澡或洗腳，清除皮膚的汗液、污垢后，再進(jìn)行藥浴。 3、飯前、飯后1小時(shí)，或過饑、過飽，或極度疲勞、酒醉后。均不宜藥浴，否則有害身體健康。 4、患有心臟病、高血壓癥、腦血管疾病患者進(jìn)行藥浴前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。 5、藥浴時(shí)，若出現(xiàn)頭暈癥狀，應(yīng)暫停藥浴，用冷水沖洗下肢，使下肢部血管收縮，緩解頭暈。 6、藥浴按摩時(shí)忌用力搓擦皮膚。 艾灸 溫通氣血祛病保?。?/strong> 艾灸是一種使用燃燒著的艾條懸灸于人體穴位的中醫(yī)外治療法。艾灸療法的適用范圍十分廣泛，在中國古代是治療各類疾病的主要外科手段。中醫(yī)理論認(rèn)為，艾灸療法具有補(bǔ)氣溫陽、通絡(luò)調(diào)經(jīng)、消淤散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。 艾灸的益處： 在穴位上施灸時(shí)，艾條在燃燒過程中，產(chǎn)生的熱效應(yīng)，不僅能刺激醉后穴位本身，還可以通過穴位傳遞到人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，作用于人體五臟六腑、四肢百骸，起到激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)動(dòng)經(jīng)脈、扶正祛邪的作用。 艾灸過程具有芳香走竄的特性，燃燒時(shí)所散發(fā)出的溫?zé)崤c特殊氣味，能夠通過人體經(jīng)絡(luò)的快速傳導(dǎo)，加速體內(nèi)氣血循環(huán)，從而溫通氣血、消淤散結(jié)。 艾灸療法不僅可以治病，還能夠補(bǔ)益及強(qiáng)身,激發(fā)人體免疫系統(tǒng)功能,促進(jìn)新陳代謝,提升陽氣,強(qiáng)身固體，具有增強(qiáng)人體消化、排泄、內(nèi)分泌、生殖泌尿系統(tǒng)機(jī)能的作用。 注意事項(xiàng)： 1、空腹、飽食、酒后、極度疲勞和一切熱性紅腫疾病者禁止艾灸，以防暈灸。 2、嬰幼兒、昏迷患者、皮膚潰瘍處、腫瘤晚期、糖尿病、結(jié)核病、出血性腦血管疾病(急性期)、感覺障礙、孕婦禁止艾灸。 3、施灸前要保持心情平靜，大喜、大悲、大怒之后，不宜馬上艾灸。 4、艾灸后，要精心調(diào)養(yǎng)，勿過度操勞。清淡飲食，保持樂觀愉快的心情，以助艾灸療效。 6、艾灸一般無不良反應(yīng)，但由于體質(zhì)和癥狀不同，剛開始施灸可能引起疲倦、口干、發(fā)熱、全身不適等反應(yīng)，一般不需顧忌，繼續(xù)施灸即能消失。 |
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