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華為從2014年推出了第一款穿戴產品開始，就一直將運動健康理念貫徹到底，始終堅持創(chuàng)新與技術突破。 基于對消費者的關愛，他們提出了通過主動健康和科學運動，開啟全新數(shù)字健康時代的理念，也發(fā)布了一系列豐富的軟硬服三位一體的運動健康產業(yè)解決方案，華為始終是運動健康領域的佼佼者。 作為一名專業(yè)運動媒體的工作者，我很榮幸受邀參加2023華為開發(fā)者大會見證華為的這十年的歷程。
8月5日我見證了華為鴻蒙4.0系統(tǒng)的全新升級，Harmony OS 4.0系統(tǒng)大有不同，更智能、更貼心、更有趣； 8月6日我進入華為歐洲小鎮(zhèn)參觀了HTC大會活動，進入華為組織的運動健康分論壇課堂學習，在論壇中，我們了解了運動健康業(yè)界最新動態(tài)及華為智能穿戴最新技術、產品功能與未來的規(guī)劃；
分享會上，華為運動健康軍團CEO、華為終端bg智能穿戴與運動健康產品線總裁張煒提出了他們未來努力的方向：華為在這運動健康的十年之路上，他們始終堅持著創(chuàng)新與技術突破，他認為未來人人都將擁有一款智能手表，掌握運動健康的數(shù)字鑰匙，同時，華為也將持續(xù)加大與產學研醫(yī)服的深度合作，把智能穿戴產品對用戶的價值放大百倍、千倍?！?/span> 張煒分享：“在去年6月份，我們第一次做華為運動健康與技術的媒體交流的時候，我們用這樣的主題--讀懂每一次“心跳”。 我想讀懂心跳是智能穿戴產品接觸用戶運動健康的場景和生活中必須第一步去接觸的一個點，但這只是起點，不是終點。 我們發(fā)現(xiàn)有更多的需求源源不斷地進來，心率只是開始，心電、血壓、血氧各種各樣的需求，我們還在不斷探索這些未知的秘密，看看我們如何探索這些人體內的秘密?！?/span>
通過會議上的分享，我更加讀懂了華為，華為追求每一處細節(jié)，它們將每個人的運動健康力所能及的做到完美完善。 也期待著迎來運動健康智能化的新時代到來，期待著華為不斷地成長、不斷地為我們帶來更加優(yōu)秀的產品。
我國的健康數(shù)據(jù)問題觸目驚心 除了華為智能穿戴十年歷程的總結和展望主題分享外，華為還邀請了五位醫(yī)療領域的權威專家為參會者做了很多的健康主題的分享，其中包括和大家生活息息相關的健康問題，如心血管、高血糖、血壓、心理健康等問題。 分享議題如下
我根據(jù)專家的分享為大家做幾點總結，總的來說我國的健康問題情況不容樂觀，增長數(shù)據(jù)可謂觸目驚心： 1、中國的糖尿病患者居全球之首糖尿病 北京協(xié)和醫(yī)院李偉教授提出：全球糖尿病肆虐，而中國的糖尿病患者竟居全球之首，總數(shù)估計為1.4億，從2010、2013、2017年3次大規(guī)模流行病學調查結果看： 2010-2013-2017 知曉率：30.1-36.5-43.3
雖然我國糖尿病知曉率、治療率、控制率數(shù)字上略有改善但仍然不容樂觀，而且日漸趨于年輕化的趨勢。
從2015年至2017年，中華醫(yī)學會內分泌學分會在全國31個省進行的甲狀腺、碘營養(yǎng)狀態(tài)和糖尿病的流行病學調查顯示，我國18歲及以上人群糖尿病患病率為12.8%，糖尿病前期患病率35.2%(ADA標準)，這個數(shù)據(jù)還是非常高的；
2、心血管疾病是威脅人類生命健康的“頭號殺手” 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院劉靜教授分享：根據(jù)2023世界衛(wèi)生統(tǒng)計報告，4大慢病:心血管疾?。?790萬死亡)、癌癥(930萬死亡)、慢性呼吸系統(tǒng)疾病(410萬死亡)、糖尿病(200萬死亡),導致約3330萬人死亡，相比2000年增加了28%。 這些數(shù)字的增長相當可怕，而心血管疾病嚴重威脅著人類的生命健康。
3、運動對于治療/預防高血壓的作用效果顯著 在經(jīng)過一段時間的運動后，高血壓患者SBP（收縮壓）有明顯的降低，特別是通過堅持一段時間的長時間運動，SBP可降低10±1mmHg(毫米汞柱),總的來說運動對于治療/預防高血壓的作用十分積極。
除了運動這項干預措施，還有其他的干預方式嗎？ 上海市高血壓研究所王繼光教授為我們分享了《2023中國高血壓防治指南》提出的8類干預措施，指南中對于生活方式的干預，更多基于中國的循證醫(yī)學證據(jù)，建議更為具體可行。
其中內容提出了治療性生活方式干預的「八部曲」： ? 低鈉高鉀飲食:每人每日食鹽攝入量逐步降至<6g ? 合理膳食: 飲食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質為主，減少飽和脂防和膽固酵攝入 ?控制體重:推薦將體重維持在健康范圍內(BMI:18.5~23.9 kg/m2，男性腰圍<90 cm,女性<85 cm) ? 不吸煙:徹底戒煙，避免被動吸煙 ? 限制飲酒 ? 增加運動:除日常生活的活動外，每周 4~7 天，每天累計 30-60 分鐘的中等強度運動(如步行、慢跑、騎自行車、游泳等) ? 心理平衡：減輕心理壓力 ? 管理睡眠：必須滿足每天7小時的睡眠需求
運動可以防治哪些疾?。?/span> 1、運動可以防治高血壓 最新數(shù)據(jù)顯示中國居民每3-4個人就有1個是高血壓，我國高血壓具有“三高三低”的糟糕特點：患病率高、致殘率高、死亡率高和自我知曉率低、合理用藥率低、有效控制率低。 高血壓后期會引發(fā)中風、心梗和心功能衰竭、腎功能衰竭，嚴重危害健康，是中國居民健康的頭號殺手。 運動本身可以預防高血壓的發(fā)生，此外，對于已經(jīng)患有高血壓的人群，運動具有重要的輔助降壓作用。 運動替代不了降壓藥，但運動可以減少藥物使用劑量，提升體適能和生活質量，是高血壓人群重要的非藥物治療手段。
2、運動可以防治糖尿病 糖尿病是一種嚴重的慢性疾病，后期往往發(fā)生高血壓、腦血管并發(fā)癥、心血管并發(fā)癥、下肢血管并發(fā)癥、眼部并發(fā)癥、腎臟并發(fā)癥、神經(jīng)并發(fā)癥等。 運動可以預防糖尿病的發(fā)生，運動還是糖尿病病人重要的治療手段。
3、運動可以預防心臟疾病 心臟疾病在我國是僅次于癌癥的第二位死亡原因，最常見為冠心病，冠心病后期發(fā)生心肌梗塞的可能性極大。此外，高血壓、糖尿病也必然引發(fā)心臟問題。 運動可以提高心臟功能，預防心臟疾病，即使患有心臟疾病，適當和安全的運動也是心臟康復的重要手段。 跑步的主要好處就是提高心臟功能，心臟功能本身就是心臟疾病的預測指標，心臟功能越好，未來發(fā)生心臟疾病的概率越低，反之心臟功能越差，未來發(fā)生心臟疾病的概率越高。 跑步可以顯著提高心臟功能，自然可以減少心臟疾病的發(fā)生。
4、運動可以降低血脂，預防動脈硬化 血脂紊亂、高膽固醇血癥的危害是引發(fā)脂質沉積在血管壁造成動脈硬化，從而加速冠心病的發(fā)生。 高血脂的發(fā)生與缺乏運動、高脂膳食關聯(lián)顯著，運動具有積極的降低血脂的作用，從而預防動脈硬化，改善血管彈性。
5、運動可以防治肥胖癥 作為人類公害，肥胖使得幾乎所有慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等發(fā)病率大幅提高。 因此，預防疾病從控制體重開始，控制體重從運動入手天經(jīng)地義。 運動通過增加熱量消耗，避免熱量蓄積轉化為脂肪。運動結合飲食控制是目前國際公認的最科學、最安全減肥方法。
6、運動防治代謝綜合征 大眾對于高血壓、糖尿病多少有一些認知，但對于代謝綜合征知之甚少。 代謝綜合征是指多種異常代謝表現(xiàn)在一個個體身上聚集發(fā)生的現(xiàn)象，比如肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、高血黏、高尿酸中的多個往往同時發(fā)生在一個人身上，而肥胖是它們共同的原因。 運動對于上述所有代謝異常都有積極防治作用，所以運動是代謝綜合征首要的非藥物治療手段。
7、運動可以預防部分類型癌癥 癌癥是人類尚未攻克的嚴重疾病，同時癌癥也是一種慢性疾病。 人體很多器官都可以發(fā)生癌癥，目前已經(jīng)明確缺乏運動會引發(fā)結腸癌、直腸癌以及女性乳腺癌。 因此，積極投身運動，可以減少這幾個類型癌癥的發(fā)生。同時，無論何種類型癌癥，適度運動都是提升癌癥患者生活質量的重要方式。
8、運動可以輔助治療慢性阻塞性肺疾病 慢性阻塞性肺疾病是一種具有氣流阻塞特征的慢性支氣管炎和（或）肺氣腫，可進一步發(fā)展為肺源性心臟病和呼吸衰竭，致殘率和病死率很高，全球40歲以上該病發(fā)病率已高達9%～10%。 適度進行全身運動和呼吸運動是慢性阻塞性肺疾病重要的康復手段。
9、運動可以減少焦慮和抑郁情緒 焦慮和抑郁是最常見的心理疾患，在全世界，受抑郁影響的人數(shù)占全部婦女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。 抑郁還具有自殺傾向從而嚴重危害健康，運動具有非常顯著地即時改善焦慮和抑郁情緒的作用。 想要減壓、排解心理疾病，運動是最好的方式之一。
10、運動可以預防關節(jié)退變 合理正確的運動可以改善關節(jié)功能，提高肌肉力量，增強關節(jié)穩(wěn)定性。 因此，運動是預防關節(jié)退變的良藥，即使已經(jīng)發(fā)生關節(jié)退變，正確的運動康復仍然也是提高關節(jié)功能，減少疼痛的重要手段。
11、運動可以輔助治療痛風 痛風是由尿酸鹽積所致的關節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關，后期可出現(xiàn)關節(jié)殘疾和腎功能不全。 運動通過出汗加快尿酸排泄，此外，通過運動可以保持關節(jié)潤滑及良好的彈性和靈活性，避免關節(jié)受傷。
12、運動可以預防骨質疏松 骨質疏松是一種以骨質吸收增多、骨礦物含量減少、骨質脆性增加為特點的慢性骨代謝疾病，嚴重危害中老年人健康。 骨質疏松老年人常常因為跌倒而引發(fā)脆性骨折，骨折后臥床又引發(fā)機能衰退和其他并發(fā)癥。 運動通過施加應力于骨骼，有利于減少骨質流失，促進骨密度增加，通過運動還提高人體靈活性和平衡性，本身也可以減少老年人跌倒的可能性。
總結 俗話說：“運動可以包治百病，當然這興許有些夸大的成分，但是運動的確可以為我們的身體帶來不少好處。 《美國醫(yī)學雜志·內科》發(fā)布的美國國家癌癥中心的一項研究，對144萬人群從1987年到2004年進行了18年的跟蹤研究。
在總計26種癌癥中，發(fā)生通過運動能顯著降低其中13種癌癥的發(fā)病率，分別為: 食管癌（42%），肝癌（27%） 肺癌（23%）、腎癌（23%） 胃癌（22%）、子宮內膜癌（21%） 白血?。?0%）、骨髓瘤（17%） 結腸癌（16%）、腦癌（13%） 直腸癌（13%）、膀胱癌（13%）、乳腺癌（10%）。 中國發(fā)病排在前10位的癌癥，有8種都可以從運動中獲得顯著益處。 運動可以降低中國排名前10的癌癥中的8種發(fā)病率
上述疾病幾乎涵蓋了目前危害人類健康的主要疾病，這些疾病都有一個共同特點，就是悄然發(fā)生，在靜默中慢慢摧毀人體。 運動一方面可以預防這些疾病發(fā)生，另一方面，運動還可以輔助治療這些疾病。 運動替代不了藥物，但運動是重要的非藥物治療手段。所以，運動這味藥，包治百病，但提前是你需要經(jīng)常進行。
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