在后臺，小瑞經(jīng)常會有遇到有心理困擾的朋友向我們求助：

部分人都有「心理咨詢羞恥感」，覺得是因?yàn)樾睦懋a(chǎn)生疾病了才需要去咨詢。

實(shí)際上完全不是這樣的！

人人都能從心理咨詢中獲益成長為更加優(yōu)秀的自己。它幫助人們尋求情緒或行為困擾的原因，幫助我們更好地認(rèn)識自己，從而更好地解決問題，從容面對生活中的轉(zhuǎn)變和挫折。

心理咨詢的目的是幫助每一個(gè)個(gè)體生活得更好，你不一定要有很大的問題才能從與心理咨詢師的合作中受益。

話雖如此，還是有一些跡象表明，現(xiàn)在可能是你需要尋求心理咨詢的時(shí)候，或者你應(yīng)該探索心理健康療愈。

事情太多，讓你喘不過氣

不管是過去的舊事

還是最近新發(fā)生的事情

讓你感受到了完全無法承受的壓力

本體的不適應(yīng)性

人的反應(yīng)由三個(gè)部分組成：

認(rèn)知是人對知識的獲取和處理過程，比如餓了就應(yīng)該吃飯、世界有很多個(gè)國家等；情緒有很多類型，如悲傷、焦慮、憤怒等；而行為就是日常的社交、工作等。

周圍的人都替你擔(dān)憂

有時(shí)你可能不認(rèn)為自己需要專業(yè)支持，直到你身邊的人提出來。

無論是身邊的朋友或者親人，還是職場里的同事/上級建議你需要做出一些轉(zhuǎn)變的行為或認(rèn)為你最近狀態(tài)有點(diǎn)不太對勁，你都需要注重一下這件事情了。

不過是否選擇心理咨詢最終還是要看你個(gè)人的選擇，不必僅僅因?yàn)閯e人提出來了就去做，不過旁人也許確實(shí)能看清問題。

身體正在經(jīng)歷變化

這些都有可能是你的身體受到情緒壓力影響的跡象，表明是時(shí)候獲得一些專業(yè)支持了。

可以先去醫(yī)院做一些身體方面的檢查，排除器質(zhì)性因素之后，大概率就有可能是心因性因素導(dǎo)致的身體失衡。

與周邊 / 社會脫節(jié)

感覺自己活成了一座孤島，生活中沒有傾訴和交談的對象；又或者無法享受他人的陪伴，常常感到孤獨(dú)和難受。

這個(gè)時(shí)候，心理咨詢師將會是你堅(jiān)實(shí)的后盾，幫助你減輕孤獨(dú)感，助你盡可能連接上這個(gè)世界。

成癮行為

為了緩解、轉(zhuǎn)移內(nèi)心的孤獨(dú)和痛苦，養(yǎng)成了一些成癮性行為：

當(dāng)這些不健康的成癮行為影響了生活時(shí)，專業(yè)的心理咨詢師會幫你深挖成癮根源，提供針對性的療愈方案。

生活經(jīng)歷重大變故

有時(shí)候，生活中一些突然發(fā)生的意外事件、挫折和變化，都會打破我們已有的生活模式和思維方式，讓我們難以適應(yīng)承受。

這時(shí)候你可以求助心理咨詢，咨詢師可以幫助來訪自我察覺，進(jìn)行心理重建；

增強(qiáng)來訪對面對困境的勇氣，幫助來訪增強(qiáng)做決策的動(dòng)力，也能與來訪者共同探討應(yīng)對的解決辦法，協(xié)助來訪者學(xué)習(xí)更多的應(yīng)對技巧。

精神恍惚

精神恍惚屬于意識障礙中意識的范圍發(fā)生改變的一種狀態(tài)，可表現(xiàn)為夢樣狀態(tài)，也可以表現(xiàn)為朦朧狀態(tài)。

長期在這種恍惚狀態(tài)下，有可能患上「神經(jīng)衰弱」，常伴有情緒障礙和心理生理癥狀。

這說明你正遭遇某些精神壓力，可能存在持續(xù)的情緒緊張和精神壓力，可能是時(shí)候?qū)で笮睦碜稍儙煹闹С至恕?/span>

你有強(qiáng)烈的傾訴需求

當(dāng)你處于人生低谷的時(shí)候，或許身邊的家人和朋友會是很好的傾訴對象，但也許你覺得你無法向親近的人開口求助。

不管是什么情況，有時(shí)我們需要在家人和朋友之外，有一個(gè)安全的對象可以求助。

而這正是心理咨詢師可以發(fā)揮作用的地方。

沒有什么征兆

是的，你沒有看錯(cuò)。

尋求幫助永遠(yuǎn)不要嫌太早。

你不需要等到經(jīng)歷了某些事情，自己調(diào)節(jié)不過來了才去尋求心理咨詢的幫助。

「心理咨詢」是一個(gè)空間

在這里你能更好地了解自己、不斷成長

它是通往內(nèi)心世界的旅程

如果我們想打破對心理健康問題的誤解，我們需要從自己開始做起。讓我們敢于脆弱，也敢于去探索內(nèi)心世界的豐盈。