文/夏沫

編輯/夏沫

對(duì)于“三高”的標(biāo)準(zhǔn)又有了新的劃分，多高才算高呢？

那么，“三高”都是指什么？“三高”又是什么原因?qū)е碌哪兀?/span>

“三高”是什么？

“三高”指的是高血脂、高血糖和高血壓，這“三高”不僅是心腦血管疾病的元兇，更是我們生命和健康的殺手。

高血壓的定義為收縮壓高于140毫米汞柱，或者是舒張壓高于90毫米汞柱。

而高血糖則是指空腹時(shí)抽血的血糖等于或者是高于6.1毫摩爾每升，或者是餐后兩小時(shí)的血糖等于或者是高于7.8毫摩爾每升。

對(duì)于高血脂來(lái)說(shuō)，它的總膽固醇在6.2毫摩爾每升以上。

而這三種癥狀的臨床表現(xiàn)也各有不同。

首先，拿高血壓來(lái)說(shuō)，早期高血壓的癥狀一般不明顯，沒(méi)有病痛，而后期的血壓則持續(xù)在較高水平，同時(shí)還伴有腦、心、腎等器官受損的表現(xiàn)。

高血糖患者的癥狀可以總結(jié)為“三多一少”，糖尿病是一種慢性的、終身性的疾病，嚴(yán)重威脅了人體健康。

由于患有高血糖的人群體內(nèi)胰島素相對(duì)或者絕對(duì)不足，這些會(huì)使得體內(nèi)的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素代謝異常，如果嚴(yán)重的話，還會(huì)引起多種并發(fā)癥，最終使人致盲甚至是致死。

高血脂則是指血脂異常，如果這種情況出現(xiàn)在心臟的位置，就會(huì)引起冠心病，發(fā)生在腦部，就會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng)，不僅如此，高血脂還會(huì)引發(fā)高血壓、肝炎等疾病。

“三高”都有什么標(biāo)準(zhǔn)？

我們都知道，在日常生活中，如果吃的太油膩、運(yùn)動(dòng)量又少，這樣很容易患上“三高”，但實(shí)際上，在日常生活中，雖然有人對(duì)“三高”的知識(shí)非常了解，平時(shí)也很注意日常飲食，但體檢結(jié)果依然會(huì)有“三高”。

而之所以會(huì)出現(xiàn)這些情況，則跟“三高”的標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)。

第一、高血脂

肥胖跟高血脂并沒(méi)有必然的聯(lián)系。由于經(jīng)常進(jìn)食油膩食物、再加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這使得人越來(lái)越肥胖，久而久之，肥胖也就成為了高血脂最常見(jiàn)的一種致病因素。

然而，除了肥胖外，瘦人也會(huì)出現(xiàn)高血脂癥，并且如果瘦人出現(xiàn)高血脂癥，他的癥狀將會(huì)更嚴(yán)重。

而這也是和瘦有關(guān)，因?yàn)槭萑嗽陲嬍成蠒?huì)比較無(wú)所顧忌，而高血脂癥也沒(méi)有明顯的癥狀，如果一旦出現(xiàn)，他的癥狀通常比一般人更加嚴(yán)重。

除此之外，高血脂癥主要是受內(nèi)外因素的影響。瘦人會(huì)出現(xiàn)高血脂癥，很大程度上是因?yàn)閮?nèi)因，也就是遺傳或者是其他疾病導(dǎo)致的體內(nèi)膽固醇合成增多或者是代謝減慢，使得血液中的膽固醇水平上升，從而形成了高血脂。

但在這里，也要注意，如果瘦人高血脂癥是內(nèi)因造成的，那么就要嚴(yán)格控制自己的飲食習(xí)慣，同時(shí)也要積極鍛煉身體，如果依然還是患有高血脂癥的話，就需要去定期進(jìn)行血脂檢查。

此外，吃素也會(huì)出現(xiàn)高血脂。

隨著時(shí)代的發(fā)展，素食主義也開(kāi)始流行起來(lái)，而素食主義者又被分成了不同的類(lèi)型，一些素食主義者的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的比較均衡，但也有一些素食主義者，他們的飲食十分的苛刻，就連蔥姜蒜等調(diào)味料都要從飲食中剔除出去。

如果長(zhǎng)期這樣的話，會(huì)導(dǎo)致維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的攝入不足，從而嚴(yán)重影響膽固醇的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇水平升高。

除此之外，還有一些素食主義者雖然不攝入肉類(lèi)，但攝入的油脂一點(diǎn)也不少，比如油多的燒茄子和富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果等，這些都會(huì)導(dǎo)致膽固醇上升。

第二、高血壓

首先是我們比較熟悉的因素，比如脾氣急躁、精神緊張、口味重，這些因素都會(huì)引起高血壓，但除了這些常見(jiàn)的因素外，還會(huì)有一些意想不到的因素。

其次是打鼾，聽(tīng)到這有些人可能就迷惑了，為什么打鼾會(huì)引起高血壓呢？人在睡眠過(guò)程中打呼嚕會(huì)出現(xiàn)呼吸忽然暫停的情況，有時(shí)人還會(huì)因?yàn)楹粑鼤和１槐镄选?/p>

而經(jīng)研究報(bào)告顯示，經(jīng)常打鼾的人有40%都患有高血壓，而在臨床上特別難治的高血壓有20%-30%都存在打呼嚕的癥狀。

對(duì)于這個(gè)結(jié)論，科研人員也做出了解釋?zhuān)饕且驗(yàn)榉问沁M(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，如果停止或者是減少氣體交換，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生低氧血癥，這會(huì)使得交感神經(jīng)興奮起來(lái)，而交感神經(jīng)一般在人緊張的時(shí)候會(huì)興奮。

人在睡眠的時(shí)候，交感神經(jīng)本應(yīng)該是處于放松的狀態(tài)，但由于打鼾，在睡眠時(shí)，交感神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，這樣會(huì)使血管收縮，最終引起血壓升高。

這種情況導(dǎo)致的高血壓主要表現(xiàn)為持續(xù)性的血壓升高。

再者，腎臟問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致高血壓，腎臟則是人體調(diào)節(jié)血壓的一個(gè)重要器官。

以實(shí)驗(yàn)器材為例，人的整個(gè)血管就像是一個(gè)有彈性的容器，血液就存放在這個(gè)容器當(dāng)中，當(dāng)容器里的血液增多時(shí)，壓力就會(huì)提高，這時(shí)容器的彈性也會(huì)縮小。

因此，健康的腎臟不僅能調(diào)節(jié)血管內(nèi)的血容量，還能夠調(diào)節(jié)血管里的收縮和舒張。

如果腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，那么腎臟就會(huì)分泌激素來(lái)幫助腎小球提升濾過(guò)率，而這些激素都會(huì)有收縮血管的作用，在這些因素的作用下，血壓會(huì)升高。

最后則是受藥物的作用，這種因素引起的高血壓一般叫做藥源性高血壓。

通常這類(lèi)高血壓的血壓升高的幅度較小，大多數(shù)人在停藥后血壓就能恢復(fù)正常，但如果在服藥后血壓升高的幅度較大的話，就需要詢(xún)問(wèn)醫(yī)生，并在醫(yī)生的允許下服用降壓藥進(jìn)行干預(yù)。

第三、高血糖

對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)，除了高糖飲食、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、遺傳這些因素會(huì)增加糖尿病發(fā)生的概率外，精神因素也會(huì)導(dǎo)致糖尿病。

首先，第一個(gè)就是因?yàn)?strong>精神壓力大，緊張的情緒會(huì)使應(yīng)激激素分泌增加，而這些激素會(huì)對(duì)抗胰島素，久而久之，血糖就會(huì)升高。

其次，兒童也會(huì)得糖尿病。在孕期的時(shí)候，孕婦一定要注意飲食，并不是吃的越多，吃的越營(yíng)養(yǎng)就好，孕婦在懷孕期間，除了控制體重方面外，孕婦在孕期也要經(jīng)常測(cè)血糖，這樣可以防止孕期糖尿病的發(fā)生。

據(jù)相關(guān)研究表明，嬰兒在出生時(shí)，體重如果超過(guò)了4公斤，那么未來(lái)發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)明顯增加。

如果兒童患上糖尿病，問(wèn)題將會(huì)更糟糕，因?yàn)檫@不僅會(huì)給兒童的飲食帶來(lái)很多煩惱，還會(huì)增加兒童未來(lái)患上心腦血管疾病、腎功能衰竭或者感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

“三高”怎么預(yù)防和用藥

首先，我們先來(lái)說(shuō)飲食方面。

2023年2月，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布了三高人群該如何科學(xué)的飲食。

對(duì)于高血脂癥的人群來(lái)說(shuō)，最應(yīng)該關(guān)注的就是每天脂肪的攝入，不能超過(guò)總攝入的20%-25%，也就是說(shuō)每天烹飪食物使用的油不能超過(guò)25克。

除了少攝入脂肪外，高血脂癥患者要選擇富含膳食纖維的碳水化合物，在每日攝入的膳食纖維中，還有包含部分的水溶性膳食纖維。

在蛋白質(zhì)方面，患者要注意補(bǔ)充植物蛋白和動(dòng)物蛋白，像瘦肉、去皮禽肉、魚(yú)蝦類(lèi)和蛋類(lèi)，在奶制品上，要選擇脫脂或者低脂的牛奶。

與此同時(shí)，在烹飪方式上也十分有講究，中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)期食用過(guò)量食用油膩和甘甜的產(chǎn)品會(huì)使人產(chǎn)生內(nèi)熱、胸腹脹滿(mǎn)、肥胖等問(wèn)題，這些問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病。

因此，在烹飪時(shí)，要避免過(guò)度加工食品，盡量選擇蒸、煮、拌等方式，注意清淡飲食，少鹽少糖。

對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，高血壓患者的食物也應(yīng)選擇全面、均衡、多樣，在烹飪時(shí)，要注意“減鈉增鉀，飲食清淡”。

在日常生活中，要少飲酒或者是不飲酒，烹飪食物的時(shí)候，可以選擇不同種類(lèi)的植物油交替使用。

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，和高脂血、高血壓的患者一樣，也要注意飲食均衡、多樣。

注意主食定量，同時(shí)在主食里，一定要選擇一些富含膳食纖維的低血糖生成指數(shù)食物，這樣可以降低混合膳食的血糖指數(shù)。

如果是有胃腸道疾病的糖尿病患者或者是消化功能比較差的老年患者可以根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)臏p少粗雜糧的比例，而對(duì)于一些超重、肥胖的糖尿病患者則要減少能量的攝入，多運(yùn)動(dòng)，以增加能量的消耗。

除此之外，糖尿病患者要養(yǎng)成先吃菜、最后再吃主食的習(xí)慣。

在正常的飲食過(guò)后，糖尿病患者可以根據(jù)自己具體血糖波動(dòng)的特點(diǎn)決定是否需要加餐以及加餐的時(shí)間，而在加餐的時(shí)候，患者要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富并且還是低血糖生成指數(shù)的食物。

其次，在用藥方面

在當(dāng)今社會(huì)，還有一部分人被這三種疾病同時(shí)困擾，而服用降壓藥、降糖藥和降脂藥就是患者最為常用的治療方法。

那么，關(guān)于如何服用這三種藥物的問(wèn)題也就產(chǎn)生了，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，醫(yī)生也給出了明確的回答。

在一般情況下，降壓藥、降糖藥和降脂藥是可以聯(lián)合使用的。而醫(yī)生在開(kāi)藥的時(shí)候，也會(huì)選擇相互作用比較小的藥品，因?yàn)檫@三種藥物分別屬于不同的大類(lèi)，而每一大類(lèi)藥物又被細(xì)分成了很多個(gè)小類(lèi)。

因此，在使用藥物的時(shí)候，一定要注意這三種藥物是否有相互作用。

不僅如此，這三種藥物服用的時(shí)間也不同。因?yàn)橐恍┗颊咴诔科鸬臅r(shí)候，血壓比較高，這時(shí)患者一般會(huì)選擇在早上服用降壓藥，而現(xiàn)在大多數(shù)降壓藥也都是長(zhǎng)效的，一天只服用一片就可以了。

而降糖藥一般都隨餐服用。對(duì)于降脂藥，目前臨床治療中使用最多的是他汀類(lèi)降脂藥，這類(lèi)藥物醫(yī)生或者是藥師一般會(huì)建議患者在晚上睡前服用。

然后，要想控制“三高”，還要跟著季節(jié)走。

相關(guān)研究表明，在治療“三高”的時(shí)候，也要根據(jù)季節(jié)的變化，調(diào)整。

在不同的季節(jié)，針對(duì)性的進(jìn)行干預(yù)，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，在夏天的時(shí)候，飲食要定時(shí)進(jìn)食，多補(bǔ)充水分，出門(mén)如果感到心慌，要馬上補(bǔ)充。

在冬天的時(shí)候，要限制食量和高熱量的飲食，多吃一些綠葉蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量。

結(jié)語(yǔ)

“三高”給我們的生命和健康帶來(lái)了很大的危害，如果問(wèn)題嚴(yán)重的話，甚至有可能致死致殘，在日常生活中，導(dǎo)致“三高”產(chǎn)生的因素非常多，而這也使得“三高”的標(biāo)準(zhǔn)非常復(fù)雜。

因此，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，很多原因造成的“三高”問(wèn)題還是一個(gè)盲區(qū)、一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)。

我們一定要全面認(rèn)識(shí)“三高”，這樣才能更好的預(yù)防和控制“三高”。