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導(dǎo)讀：“推糞猛將”不是香蕉，是它！每天吃一次給腸道“洗洗澡”，全身都通暢，體重嗖嗖降！夏天的到來，天氣也是漸漸地炎熱起來。我們的衣著相對會薄，所以如果說身體比較胖的話，就很容易顯現(xiàn)出來。正所謂“5月不減肥，6月徒傷悲”。因為在這個時候如果說沒有減肥的話，夏天的到來，就算穿再漂亮的衣服也會有影響美觀。 
減肥的話我們可以多吃一些營養(yǎng)食材，但熱量要低，吃多了也不用擔(dān)心會胖。平時的話也要適當(dāng)運動，因為運動可以燃燒卡路，還能放松心情。飲食的話我們多吃一些刮油食材，今天我們分享3種“推糞猛將”，這3種都是很好的刮油效果，而且營養(yǎng)很高，吃多了也不用擔(dān)心長胖，具體有什么呢？一起來看看吧。 海帶苗 海帶苗從字面上看它就是海帶的苗，它的口感很鮮嫩，而且營養(yǎng)很高。它是一種很好的食材，味道很鮮美，含有的營養(yǎng)成分跟微量元素極為高，適當(dāng)吃它有清熱解毒，有減脂排毒，通便的好處。它的做法很多，涼拌，煮湯，清炒都可以。 推薦食譜：海帶苗丸子湯 
準(zhǔn)備食材: 海帶苗，丸子，食鹽，雞精，生姜，食用油 具體做法： 1.海帶苗放在水中浸泡10分鐘，很快它就被泡發(fā)了。海帶苗泡發(fā)后取出放在一旁洗干凈即可； 
2.丸子取出放水中洗凈，洗凈放一旁。生姜要放在流動水中沖洗干凈，洗生姜的時候注意縫隙，洗好后切片放旁邊； 
3.鍋中倒入水，然后把洗凈后的海帶片倒入里面，加入丸子，生姜片，然后蓋上蓋子煮個5分鐘左右。煮好后我們就打開鍋，加入適量的食鹽跟雞精，少量的油，調(diào)一下味，用勺子攪拌均勻，即可。 
韭菜 韭菜無可厚非是我們春季的第一鮮菜，它的口感很好。韭菜中含有的膳食纖維很高，適當(dāng)吃一些韭菜，有很好通便排毒，刮油的好處。它的做法也是很多，一般用它煎蛋或者是做成韭菜餅，韭菜餃子都可以。 推薦食譜：韭菜炒蛋 
準(zhǔn)備食材： 韭菜，雞蛋，食鹽，蠔油，食用油 具體做法： 1.韭菜洗干凈，洗凈后的韭菜放在案板上，用刀將它們切成小段放在碗中備用。雞蛋打入碗中，加入適量的食鹽打散放在碗中備用； 
2.鍋里面放入油，把油燒熱。油熱了之后，我們再把備好的雞蛋液倒入里面，雞蛋液下鍋用小火慢慢煎煮，將鍋中的雞蛋煎煮成塊，然后用鏟子給它炒成小塊。雞蛋炒熟后，我們再把切好的韭菜放入里面； 
3.韭菜的含水量比較高，下鍋用鏟子快速翻動，炒均勻。把鍋中的韭菜炒均勻了之后，我們就可以加入適量的食鹽跟蠔油調(diào)味一下； 
4.把食材翻動，炒均勻。鍋中的食材炒好之后也就可以放火出鍋了。 
芹菜 說到芹菜大家想到的就是降血壓，芹菜有很好的降壓作用。芹菜里面的膳食纖維極為豐富，口感脆，很多減肥的人都喜歡用芹菜做成果汁飲用，有很好的通便。而且芹菜還可以炒起來吃，也是非常的脆口。 推薦食譜：香腸炒芹菜 
準(zhǔn)備食材: 臘腸，西芹，食鹽 具體做法： 1.將西芹的葉子折下來，放盆中備用，加入適量的食鹽，水浸泡20分鐘。隨后芹菜用刀背拍碎，再將它們切成細(xì)塊，而且入味。洗凈的香腸切細(xì)放盆中備用；
2.熱鍋中加入適量的油，油熱把切好的香腸倒入炒出香味來。這種香腸炒得焦香吃起來的味道更棒。
3.臘腸炒香后，將切好的西芹倒入鍋內(nèi)。炒西芹不容易吸油，所以煮的時候加入的油要少點，油太多，菜煮熟，鍋底會有一層的油。
4.鍋中的芹菜炒至斷生后，加入適量的食鹽炒均勻調(diào)味，鏟子將鍋中的食材炒均勻即可出鍋。
以上是今天我們分享的3種很好的刮油食材，建議有空試試，好吃不長胖哦。您還有更好的食譜呢？建議評論區(qū)留言哦。?文章內(nèi)容為營養(yǎng)科普，不等同于藥物，切勿混淆，有相關(guān)病癥請及時就醫(yī)。
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