|
10個抑郁自救的方法，越早知道越好！ 1.胡思亂想 把精力放在自己身上，別花太多時間去憂慮自己不能掌控的事 2.情緒低落 可以聽音樂、看電影、玩游戲等方式來轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整自己的情緒 3.嗜睡 不用排斥，讓自己好好睡一覺，養(yǎng)足精神 4.懶得社交 允許自己什么都不做，不說話、不出門都可以，怎么舒服怎么來 5.莫名的想哭 想哭是感到委屈了，不要壓抑自己，痛快的哭出來 6.對什么都不感興趣 調(diào)整心態(tài)，多去戶外走走，多做一些有氧運動 7.食欲不振 可以調(diào)整飲食習(xí)慣，少食多餐，多吃一些清淡、易消化的食物 8.手抖 身心放松，閉目養(yǎng)神，抖動一會就好了 9.頭暈頭痛 作息規(guī)律，按時睡覺，早睡早起保證充足的睡眠 10.胸悶氣短 用緩慢的呼吸來放松身體緩解焦慮 #關(guān)注抑郁癥##對抗抑郁癥##抑郁癥# |
|
|
