糖尿病是現(xiàn)在很常見的中老年疾病，防治糖尿病關(guān)鍵就是在控制好血糖，如果血糖一直升高，就會損傷到我們的血管健康，出現(xiàn)很多血管疾病?？刂蒲?，一天中有幾個比較關(guān)鍵的時間點(diǎn)，在這些點(diǎn)上控制好，就能幫助很好的控制好血糖，這些點(diǎn)你們都知道嗎？

糖尿病出現(xiàn)的黎明現(xiàn)象是什么？

我們的身體在一天之中，有兩個時間點(diǎn)血糖很容易升高，這兩個時間點(diǎn)就是黎明和黃昏的時候，也就是早上七八點(diǎn)和下午四五點(diǎn)，被稱為黎明現(xiàn)象和黃昏現(xiàn)象。這些時間點(diǎn)剛好是我們血糖的峰值，糖尿病患者這個時刻更要注意控制好自己的血糖，尤其是黎明現(xiàn)象，比較下午更控制，要重視起來，否則可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些異常現(xiàn)象。在這些時間段及時控制好血糖，其他時刻控制血糖的就很容易。

那么，黎明現(xiàn)象出現(xiàn)時，身體會有哪些變化？

特別口渴

出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，是糖尿病患者很常見的癥狀。早起的時候本身就會感到口渴，如果是血糖失控了，口渴的現(xiàn)象會更加明顯，喝很多水也不會得到緩解。出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，主要是血液中的血糖含量很高，水分都用來稀釋血液，就會感覺到口渴。這種情況下，就要注意自己的血糖是不是升高了，及時調(diào)節(jié)血糖，就能幫助緩解口渴現(xiàn)象。

手腳發(fā)麻

手腳出現(xiàn)發(fā)麻現(xiàn)象，也是出現(xiàn)黎明現(xiàn)象很常見的。因為血糖短時間升高，會損傷到我們的周邊的血管和神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)一些反應(yīng)，也就是手腳發(fā)麻。糖尿病患者會出現(xiàn)四肢發(fā)麻現(xiàn)象，雙腳像踩在棉花上一樣，這些都是血糖升高之后，影響到血流不暢引起的癥狀。

皮膚瘙癢

黎明現(xiàn)象還會伴隨著皮膚瘙癢的現(xiàn)象出現(xiàn)，總會感覺到自己的皮膚很不舒服，總想撓撓。血糖升高之后，我們的周圍血管和神經(jīng)受到影響，就很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢現(xiàn)象，這種情況引起的瘙癢現(xiàn)象，止癢效果往往是不好的，就是要注意及時控制好血糖，就能立馬改善瘙癢現(xiàn)象。

糖尿病出現(xiàn)的黎明現(xiàn)象，這些癥狀都會出現(xiàn)，就是在提醒糖尿病患者要注意自己的血糖值。飲食上做好下面這些事，對控制血糖有好處。

少吃高熱量食物，熱量高的食物在生活中，比較常見，像人們喜歡吃的燒烤、薯條、漢堡等，這些食物熱量都比較高，糖尿病患者日常老吃這些食物，就很容易出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象，引發(fā)黎明現(xiàn)象，導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥出現(xiàn)。

多吃粗糧，粗糧對我們的身體有一定的保養(yǎng)效果，粗糧中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃對身體健康有好處。另外，粗糧的熱量和脂肪都是比較低的，利于糖尿病患者控制好血糖，所以糖尿病患者日常不妨常吃點(diǎn)粗糧。