【原】抑郁癥對(duì)人的影響，絕不只是心情不好

剽悍晨讀 2023-07-11 發(fā)布于上海

展開(kāi)全文

主播：Bobo

這本書(shū)是由美國(guó)職業(yè)心理學(xué)委員會(huì)成員李·科爾曼所寫(xiě)。在以往的晨讀中，我們?cè)窒磉^(guò)書(shū)中部分內(nèi)容，這次我們重點(diǎn)解決的問(wèn)題是：“抑郁癥對(duì)人有哪些負(fù)面影響？”

①

『情緒』

網(wǎng)絡(luò)上，很多人對(duì)抑郁癥的批評(píng)是：情緒不穩(wěn)定、矯情。

可是，實(shí)際上，情緒只是最直觀的感覺(jué)罷了。

抑郁癥的問(wèn)題在于：?jiǎn)适Я烁惺芊e極情緒的能力。

抑郁癥患者的生活看上去很空虛，缺乏樂(lè)趣。他們擁有積極感受和情緒的能力削弱了，體驗(yàn)到的消極情緒卻與日俱增，尤其是憤怒，那些難以表達(dá)的憤怒和怨恨在心中翻騰不已。他們可能會(huì)變得非常急躁，責(zé)罵自己的朋友、家人，有時(shí)甚至?xí)?duì)他們大打出手。之后，又對(duì)自己的行為深感內(nèi)疚，而這會(huì)進(jìn)一步加重抑郁。

除此之外，抑郁情緒還會(huì)影響他們做事情的動(dòng)力。他們會(huì)態(tài)度冷漠、無(wú)精打采、興趣喪失，似乎沒(méi)什么事值得做。

即便有些人有孩子，他們也會(huì)對(duì)這些孩子喪失興趣，接著又因此內(nèi)疚。

②

『思維』

抑郁對(duì)人造成傷害的第二個(gè)表現(xiàn)是：干擾思維。

首先，它會(huì)影響人的注意力和記憶力。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做任何事都難以集中注意力。哪怕只是看本書(shū)或看個(gè)電視也做不到。而且，記憶力下降，很容易忘事。但是，相對(duì)于積極的事，反倒更容易記住消極的事。

其次，抑郁影響你看待自己、未來(lái)和世界的方式。很少有人在抑郁的時(shí)候自我感覺(jué)良好。通常，他們都傾向于認(rèn)為自己不如別人、渾身缺點(diǎn)、毫無(wú)價(jià)值。如果你詢(xún)問(wèn)一位抑郁癥患者對(duì)于未來(lái)的看法，他很可能會(huì)這樣回答：“哪有什么未來(lái)？”在他們看來(lái)，毫無(wú)未來(lái)可言，未來(lái)一片黑暗，只有無(wú)盡的失敗和失望。就像其他強(qiáng)烈的情緒一樣，抑郁也會(huì)讓思維方式變得極端，變成“全或無(wú)”的模式：要么圓滿成功，要么徹底失敗。

③

『行為』

抑郁情緒會(huì)擾亂人的行為。你會(huì)變得很被動(dòng)，不大會(huì)參加積極的活動(dòng)，而是回避社交，想把自己藏起來(lái)。

許多以前你樂(lè)于參加的事情，現(xiàn)在簡(jiǎn)直像是酷刑。

由于每件事做起來(lái)都很費(fèi)力，導(dǎo)致你的活動(dòng)比以前少得多。你對(duì)待其他人的方式也會(huì)發(fā)生變化。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己與他人的積極交往變得更少了，而人際沖突卻變多了。

如果你變得十分焦慮，就可能會(huì)開(kāi)始避免與他人接觸，或者失去與人交往的信心。抑郁者有時(shí)會(huì)焦躁不安，而且難以放松。他們覺(jué)得自己猶如困獸，煩躁不安地四處走動(dòng)，停不下來(lái)，想做點(diǎn)兒什么，但又不知道該做什么。有時(shí)，他們想逃離的愿望非常強(qiáng)烈，但對(duì)要逃到哪里、怎么逃出去卻不清楚。另一種情況是，有些人在抑郁時(shí)反應(yīng)遲緩。他們行動(dòng)緩慢、彎腰駝背、思維遲滯，任何事都會(huì)讓他們感到“不堪重負(fù)”。

④

『生理』

抑郁對(duì)人的影響不只是精神上的，還有生理上的。

在抑郁狀態(tài)下，身體和大腦會(huì)發(fā)生許多變化。這些變化并非有害，但的確會(huì)導(dǎo)致大腦工作方式發(fā)生顯而易見(jiàn)的變化。事實(shí)上，任何心理狀態(tài)，不管是快樂(lè)、激動(dòng)、焦慮或抑郁，都與大腦的生理變化密切相關(guān)。

近期研究顯示，上述心理狀態(tài)中的一些與應(yīng)激激素，比如皮質(zhì)醇的分泌有關(guān)。這表明，抑郁會(huì)影響身體壓力系統(tǒng)。抑郁也會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的分泌。

通常，在抑郁狀態(tài)下，腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)會(huì)減少。抑郁不僅影響精力水平，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。你可能會(huì)早醒，也可能難以入睡，但也有人抑郁時(shí)反而睡得更多。此外，抑郁常見(jiàn)癥狀還包括沒(méi)有食欲，吃什么都味同嚼蠟，所以有些人體重下降。不過(guò)，也有些人會(huì)胃口大開(kāi)、體重上升，產(chǎn)生等等不正常的生理現(xiàn)象。

總結(jié)一下，抑郁癥對(duì)人的影響是全方位的。所以，它的出現(xiàn)會(huì)讓一個(gè)人失控，甚至做出不可挽回的事情。理解抑郁癥對(duì)人的傷害，你就理解了抑郁癥患者的痛苦，并且努力讓自己不陷入類(lèi)似的痛苦中。