對(duì)外而言，是因外在境遇生起念頭，因念頭產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。

念頭是頭腦的產(chǎn)物，是頭腦想出來的，念頭是因。

情緒是一種感受，不是事實(shí)，情緒是你意識(shí)投射的結(jié)果。

對(duì)內(nèi)而言，情緒不是由事件（外在情景）本身引起，事件僅僅是一個(gè)導(dǎo)火索。

而是你對(duì)事件的解讀產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，是你的觀點(diǎn)、想法和看法決定著你的一切。

念頭不在當(dāng)下，念頭是頭腦想出來的，是假的。

頭腦的評(píng)判和分別，產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，情緒也不是真的，情緒只是一種感受。

念頭不在，感受也不存在，情緒反應(yīng)自然消失不見了。

轉(zhuǎn)念，轉(zhuǎn)移注意力，感受不是原來那個(gè)感受，情緒也不再是原來那個(gè)情緒。

人一天生起6萬多個(gè)念頭，絕大多數(shù)念頭是重復(fù)的，沒用的，消極的，負(fù)面的，你的頭腦根本覺察不過來。

發(fā)現(xiàn)并找到情緒反應(yīng)背后的正向意義才是念頭和情緒存在的價(jià)值所在。

尤其是負(fù)面情緒發(fā)生時(shí)，其實(shí)是你內(nèi)在出現(xiàn)狀況，需要被你看見和處理。

情緒反應(yīng)是個(gè)信使，是來給你提醒和推送禮物的，

越是負(fù)面情緒，背后越是大大的禮物和驚喜。

負(fù)面情緒浮現(xiàn)上來，反映出你內(nèi)在的缺失和創(chuàng)傷，覺察到你內(nèi)在有卡頓和不圓滿的地方，需要單獨(dú)面對(duì)和解決的功課。

當(dāng)念頭升起，情緒發(fā)生時(shí)，放空你的大腦，別讓頭腦編織故事。

不被念頭和情緒牽著跑，不分別，不評(píng)判，只做個(gè)觀眾靜靜地看著。

你是你，念頭是念頭，情緒是情緒。

念頭自己來的，自然就會(huì)自己走。

情緒反應(yīng)是讓過往未被滿足的感受流經(jīng)你充分表達(dá)，讓生命情感自由流動(dòng)，讓它盡情舒展。

情緒是一股能量，能量需要流動(dòng)，不會(huì)自然消失。

情緒被壓抑，被沉積、被埋藏，不知在什么場(chǎng)景還會(huì)以更猛烈的姿態(tài)疏泄與釋放。

你只是一個(gè)通道，只需經(jīng)歷、體驗(yàn)和感受，

讓念頭和情緒反應(yīng)被你看見，通過你、流經(jīng)你。

生命情感的感受流經(jīng)你表達(dá)得越通透，越干凈，

你內(nèi)在療愈得越徹底，你與自己越和解。

你只需向內(nèi)觀照，認(rèn)識(shí)自己，看見自己、看清自己。

查缺補(bǔ)漏，療愈創(chuàng)傷，清除限制性信念，破除我執(zhí)。

完善自己，提升自己，圓滿自己。

生命需要喚醒，分享生活體驗(yàn)，開啟智慧人生。

宇宙萬物一體，天人合一，身心合一。

吾心即宇宙，一切始于心、終于心，有緣遇見同頻的人事物。