眾所周知，俯臥撐是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，相比較舉啞鈴、單杠等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，做俯臥撐既簡(jiǎn)單又方便，完全不會(huì)受到場(chǎng)地和時(shí)間的限制。

　　特別是男性朋友，如果工作繁忙，沒(méi)有較多的時(shí)間做其他的運(yùn)動(dòng)，不妨嘗試一下俯臥撐，堅(jiān)持一段時(shí)間，各個(gè)好處都會(huì)找上門(mén)來(lái)，比如下文中提到的4個(gè)，希望男性提前了解并且堅(jiān)持做下去。

　　1.改善身體機(jī)能

　　隨著年齡的增長(zhǎng)以及長(zhǎng)期久坐，抽煙喝酒等不良因素的影響，身體內(nèi)在器官正在發(fā)生不好的變化。而這種情況下，大家只需要選對(duì)運(yùn)動(dòng)方式，便能夠改善身體機(jī)能，例如俯臥撐就是一個(gè)。

　　因?yàn)樵谧龈┡P撐的過(guò)程中看似鍛煉了上臂的力量，但其實(shí)人體各部位都參與其中，長(zhǎng)此以往便能夠達(dá)到加速血液循環(huán)，促進(jìn)代謝的效果。

　　2.鍛煉上臂肌肉

　　隨著網(wǎng)絡(luò)的不斷發(fā)展，很多人從事的都是腦力勞動(dòng)，平日里很少做體力活，時(shí)間長(zhǎng)了，臂力也會(huì)逐漸變?nèi)酰@時(shí)候大家可以嘗試做俯臥撐，堅(jiān)持時(shí)間久了，便能夠鍛煉上臂肌肉。

　　不僅如此，俯臥撐看似是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是做的過(guò)程中，大腿臀部，腹部，肌肉都要完全收緊，日積月累的情況下，也能消耗多余的贅肉，塑造更完美的線(xiàn)條。　

　　3.增強(qiáng)心肺功能

　　對(duì)于經(jīng)常抽煙和運(yùn)動(dòng)量較少的人群來(lái)說(shuō)，若是近期出現(xiàn)了胸悶呼吸困難等癥狀，則代表著心肺功能有所下降，此時(shí)除了盡快戒煙之外還得針對(duì)性的做有助于增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐。

　　因?yàn)楦┡P撐需要手臂一彎一伸，這樣便能夠帶動(dòng)胸腔運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了不光可以使男性擁有健碩的胸肌，而且還能加速心肺部位的血液循環(huán)，使得肺臟得到更充足的營(yíng)養(yǎng)供給，由此提高心臟和肺臟的功能。

　　4.舒緩壓力

　　在生活節(jié)奏加快的現(xiàn)如今，男性的生活中的壓力往往更大，如果沒(méi)有及時(shí)解壓，則容易影響激素分泌，降低代謝速度。因此，希望男性朋友堅(jiān)持做俯臥撐運(yùn)動(dòng)，這樣一來(lái)所有的注意力都會(huì)集中在身體上，由此達(dá)到緩解壓力的效果。

　　其實(shí)，俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式帶給人體的好處有很多，除了以上4個(gè)之外，提高性能力也是其中的一個(gè)。

　　主要原因在于做俯臥撐時(shí)，身體各部位都要好好配合，其中也包括生殖器，由此調(diào)節(jié)前列腺附近的肌肉，并且加速血液循環(huán)，增強(qiáng)腎臟功能，改善因腎虛者引起的欲望下降問(wèn)題。

　　總而言之，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，如果想要緩解壓力、增強(qiáng)心肺功能、改善身體機(jī)能的話(huà)，不妨堅(jiān)持做俯臥撐。

　　當(dāng)然，有助于身體健康的運(yùn)動(dòng)方式有很多，除了俯臥撐之外，慢跑，騎單車(chē)，深蹲等方式，也是不錯(cuò)的選擇。另外，無(wú)論選擇哪一種都要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般情況下，每周運(yùn)動(dòng)4~5次，每次至少保持半小時(shí)左右。