小密語錄：用瑜伽幫我們擁有一個好心情

一個好的心情其實是很重要的事情，但是在生活壓力這么大的現(xiàn)實面前，疲于奔命的工作只是為了能夠生活下去，這讓很多人似乎都已經(jīng)忘記了自己從一開始究竟是為了什么而工作，也忘了，快樂是一種什么樣的體驗了，其實這個時候就需要做一個運動，幫助自己釋放內心中的情緒。

這樣的手臂支撐的動作，能夠幫我們鍛煉身體的核心力量，更重要的是還能讓我們擁有一個堅強的內心，在保持動作的過程中，我們的內心也會變得堅韌起來，雙手支撐在地面上，身體向上抬起來，雙腿離開地面，保持好穩(wěn)定的呼吸。

單腿站立的動作在在增加我們身體平衡性的同時，也會因為這個動作的練習讓我們變得更加專注，畢竟這樣的動作，需要我們全神貫注的時候才能做到，這都能幫助我們排解內心中的壓力，雙腳站在地面上，身體向前傾斜，同時要將左腳抬高離開地面，雙手打開，雙腿要繃直。

倒立這樣的動作一直以來都是小密覺得很解壓的動作，當你覺得心中壓力很大，那就來一個倒立，感受身體中血液的倒流，大腦會變得無比清晰，倒過來看看這個世界也是很不錯的事情哦，來和小密一起學習這個動作吧。

頭倒立體式詳解：

1、雙手相互緊握放在地面上，將頭放在其中。

2、臀部逐漸向前挺，直到雙腿離開地面。

3、雙腿伸直在空中，將左腳收回到大腿內側。

上一個倒立能做得很好的話，那就試試這個動作吧，這個是將頭手分開的倒立動作了，需要的力量會更多，也需要我們更加集中注意力，更加專注于眼前的瑜伽練習，其實很多事情只要你不要太在意，身體就會很輕松的做到哦，雙手放在瑜伽磚上，手臂從肘部開始彎曲，將頭頂在地面上，雙腿在空中伸直。

戰(zhàn)士系列的體式每一個動作都能讓我們覺得活力滿滿，“戰(zhàn)士”教會我們的就是要勇往直前去面對一切，內心中自然也就不會因為一些外在的壓力就承受不了了啊，單腿站立的動作還是可以增加我們專注力，雙腳并攏站在地面上，身體向前傾斜，左腳不斷抬高，讓身體和地面平行。

這樣是一個倒立的動作，但是需要身體的力度就小了很多，可以將腿部的力量放在胳膊上，這樣的話是不是就能讓自己變得更加容易就做好了，雙手一個是小臂放在地面上，一個是手掌心放在地面上，將左腿放在左胳膊的手肘上，右腿要在身體后側繃直。

側角扭轉的動作，也能幫我們將內心中一些不好的情緒都排到身體之外，身體中積累的毒素也都會釋放出去，雙腿分開兩肩距離，身體向右偏轉，雙手一上一下打開，右手要放在右腿的腳腕附近，雙腿都要繃直。

全蓮花是一個小密不敢輕易嘗試的動作，雖然他只是一個看似簡單的坐姿動作，更不要說再來一個這樣手臂支撐的動作了，雙腿先做出一個全蓮花的動作，雙手支撐在地面上，將大臂和身體夾緊，雙腿要順勢離開地面。

腳并攏手支撐的動作有沒有讓你覺得生活還是很美好的呢？其實很多事情我們都得學會自己來調節(jié)心情，雙手撐在地面上，腹部發(fā)力，將雙腿帶離地面，完成這個動作。

生活不易，但是我們卻仍然要對她付出極大的熱情，只有這樣才能不枉來人間一趟。