前兩天是芒種節(jié)氣，這也意味著我們已經(jīng)進(jìn)入了仲夏時(shí)節(jié)。

自古以來(lái)，仲夏的30天都是疾病高發(fā)的時(shí)期。因?yàn)槊磕赀@個(gè)時(shí)期都是暑濕夾雜，正氣受困；同時(shí)外邪勢(shì)強(qiáng)，風(fēng)邪肆虐，再加上蚊蟲(chóng)滋生，便于疾病傳播。

并且，今年的入伏時(shí)間是7月11日，也就是說(shuō)，仲夏的這一個(gè)月，也是入伏前的一個(gè)月。

因此，在這關(guān)鍵的30天里，我們不僅要小心應(yīng)對(duì)不友好的氣候環(huán)境，還要給身體打好底子，迎接即將到來(lái)的三伏天。

01

未來(lái)30天的氣候特點(diǎn)

暑濕夾雜，忽冷忽熱

在接下來(lái)的30天，疾病高發(fā)的一個(gè)很重要的原因就是難纏的氣候狀況。

仲夏時(shí)期一個(gè)很大的特點(diǎn)就是忽冷忽熱，由于還沒(méi)入伏，因此很難出現(xiàn)長(zhǎng)期連續(xù)的高溫，而是會(huì)冷不丁地突然降溫。

并且今年癸卯年，這種情況會(huì)格外明顯，我們之前在講五運(yùn)六氣時(shí)也講到過(guò)。

一是今年整年都是“火運(yùn)不足”的，整體氣溫都不會(huì)太高。

二是陽(yáng)明燥金司天（司天主管上半年氣候特點(diǎn)），金主涼、主收，所以上半年氣候偏涼，有夏行秋令的現(xiàn)象。而仲夏的這一個(gè)月剛好是上半年的最后一個(gè)月。

三是目前正值三之氣，主氣「少陽(yáng)相火」，客氣「陽(yáng)明燥金」，同時(shí)我們剛剛說(shuō)到了陽(yáng)明燥金司天。二金對(duì)一火，熱氣就會(huì)被壓制。

這導(dǎo)致今年夏天的氣候會(huì)是涼燥與熱，交互往來(lái)，易出現(xiàn)忽冷忽熱現(xiàn)象。

所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，今年好幾次氣溫沖高的時(shí)候，在高點(diǎn)最多持續(xù)個(gè)兩三天，又馬上跌下來(lái)了，并且一升一降之間，起伏特別大。

這樣忽冷忽熱的天氣，給我們的身體提出很大的考驗(yàn)。

突然降溫，會(huì)讓我們體表的陽(yáng)氣往里收斂，衛(wèi)氣減弱，就容易受邪生病。并且氣溫變化太快，大家衣物調(diào)整也可能不太及時(shí)，也容易受涼。

忽冷忽熱的天氣，也會(huì)對(duì)心臟造成較大的壓力，因此未來(lái)這一個(gè)月也是心血管疾病的高發(fā)期。要注意并控制好血壓。

同時(shí)這樣的氣候變化對(duì)脾胃的壓力也很大，我們的食欲、脾胃運(yùn)化能力都會(huì)有比較大的起伏，就很容易出現(xiàn)積食、腹瀉等等。

未來(lái)30天還有一個(gè)很大的氣候特點(diǎn)是暑濕夾雜。

關(guān)于三之氣的描述，有一句很重要的“燥極而澤”，是什么意思呢？

我們剛剛說(shuō)到了三之氣是二金對(duì)一火，熱氣被壓制。就仿佛在熱氣騰騰的蒸籠屜上加了雙層的不銹鋼鍋蓋，于是蒸籠屜里都彌漫著濕氣，都是水珠（雨水），這就是燥極而澤。

燥氣熱氣互相交合，到達(dá)極點(diǎn)就會(huì)化為潤(rùn)澤而可能出現(xiàn)暴雨天氣。

所以今年夏天的氣候會(huì)在暑熱之中，又有暴雨陣陣，濕氣彌漫。呈現(xiàn)出濕熱夾雜的狀態(tài)。

對(duì)我們身體而言，最直觀的影響就是我們會(huì)變得很懶散。

俗話說(shuō)“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。描述的就是這個(gè)狀態(tài)。

這就是因?yàn)槭顫裰拢w內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，人身之所及，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕盛必多兼感，使人感到四肢困倦。

除了懶乏之外，這種濕熱的環(huán)境還會(huì)讓我們出現(xiàn)沒(méi)胃口、不消化、小便短黃、大便稀溏、頭臉愛(ài)出油、長(zhǎng)痘痘、胸悶腰脹等等情況。

02

未來(lái)30天的養(yǎng)生重點(diǎn)

守住“應(yīng)得”的陽(yáng)氣

那么，我們應(yīng)該怎樣來(lái)應(yīng)對(duì)未來(lái)一個(gè)月的這種忽冷忽熱、暑濕夾雜的氣候特點(diǎn)呢？

大家馬上就能想到，當(dāng)然還是要扶助我們自身的正氣，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，只要我們正氣充盈，任它什么虛邪賊風(fēng)也近不了身。

那說(shuō)到底還是補(bǔ)陽(yáng)的事，但容易出錯(cuò)的是，這段時(shí)間補(bǔ)陽(yáng)尤其要講究方法，夏天本來(lái)就陽(yáng)盛，你再一味地往里補(bǔ)，一不小心就可能上火了。

正確的思路其實(shí)應(yīng)該是幫助身體來(lái)順應(yīng)天時(shí)就好，夏天本來(lái)就是陽(yáng)氣旺盛的季節(jié)，健康的人是可以順應(yīng)天時(shí)，自身陽(yáng)氣也很足的。

如果沒(méi)有，那一定是在有的環(huán)節(jié)上出問(wèn)題了。我們要做的，就是幫助身體解決這些問(wèn)題。

一個(gè)原因就是體內(nèi)濕氣太重，把陽(yáng)氣給困住了，拖累住了，本該升騰的陽(yáng)氣就起不來(lái)了。所以，針對(duì)這一點(diǎn)，我們要做的事情就是祛濕氣，把這些陽(yáng)氣的障礙物清理出去。

另一個(gè)原因是，陽(yáng)氣活躍升散，是向上、向外的，所以更多地浮在我們身體的上部，和體表。也就是說(shuō)，我們不是陽(yáng)氣不足，而是不均勻。那么針對(duì)這一點(diǎn)我們要做的就應(yīng)該是把陽(yáng)氣往下拽、往里收。

還有一個(gè)原因，就是我們日常的一些習(xí)慣，其實(shí)也在不知不覺(jué)間消耗著陽(yáng)氣。舉幾個(gè)特別常見(jiàn)的例子，夏天到了，大家都會(huì)用空調(diào)，一旦溫度調(diào)節(jié)得不合適，或者空調(diào)的風(fēng)太猛，就容易出問(wèn)題。再比如有人覺(jué)得熱，就開(kāi)始用涼水洗臉、洗手，還有吃冷食等等。

問(wèn)題找到了，那我們就只需要順著思路把問(wèn)題解決了就好。

“諸濕腫滿，皆屬于脾”，從源頭祛濕，關(guān)鍵在于健脾。

在這里，為梁友們分享一個(gè)健脾祛濕的要穴——承山穴。

它的位置非常好找，就在小腿外側(cè)。當(dāng)我們把腳尖勾起，會(huì)摸到小腿肚上有一個(gè)窩，那里正是承山穴。

有的人按揉承山穴幾分鐘，身上會(huì)有一種微微發(fā)熱的感覺(jué)，這表示膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣被激發(fā)了，濕邪正隨著熱氣向外發(fā)散。

濕氣重的人按承山穴，還會(huì)有一種明顯的酸脹痛；濕重而困倦時(shí)，按按承山穴，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精神好了很多。

當(dāng)然，按壓承山穴最好的時(shí)間是下午的3點(diǎn)至5點(diǎn)，那時(shí)候我們身體的膀胱經(jīng)氣血尤為旺盛，可以為趕跑濕氣提供有力的助攻。

如果有時(shí)間，我們還可以刮一刮我們的脾胃經(jīng)，也就是順著足陽(yáng)明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)刮痧。

刮出痧之后，毛孔打開(kāi)，藏于毛孔下面那些陳年的濕氣一透出來(lái)之后，濕疹也就好了。

夏季激活身體陽(yáng)氣的耳熟能詳方法就是曬背了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，夏天要“無(wú)厭于日”，意思是說(shuō)夏天沒(méi)必要一味躲避太陽(yáng)，太陽(yáng)為真火，溫通百脈。

中醫(yī)認(rèn)為背為陽(yáng)，腹為陰，背部的脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在，被稱為「陽(yáng)經(jīng)之?！?/span>，能統(tǒng)攝一身之陽(yáng)，好比人體的陽(yáng)氣「發(fā)電廠」。

所以曬背，就是養(yǎng)陽(yáng)的捷徑。

但是結(jié)合現(xiàn)代人的生活情況，并不是說(shuō)正午烈日下暴曬，而是適當(dāng)?shù)赜羞x擇地曬。

有條件的可以選擇早上8點(diǎn)前的太陽(yáng)，很多地方已經(jīng)相對(duì)日出懸高了，下班之后才有空的話，可以選擇在四五點(diǎn)之后曬一下，公司休息區(qū)的陽(yáng)臺(tái)啊，或者樓下的樹(shù)蔭，對(duì)于小嬰兒也是可以選擇這個(gè)時(shí)間段，在小區(qū)里面走一走，曬曬背。

另外大家曬背一定要循序漸進(jìn)，不要一次貪多曬很久。而且盡量不曬頭，頭為元神之府，曬多了會(huì)昏沉、中暑。并且曬前、曬中、曬后，不能喝冷飲，防止寒氣直中，引發(fā)疾病。

如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間去曬背，還有一個(gè)好法子——艾絨床墊。艾草是植物界的“太陽(yáng)”，而且比起艾灸，艾絨床墊與身體的接觸面積更大，一次就能護(hù)住全身的陽(yáng)氣。

它是5年陳艾純艾絨填充，艾量非常足，睡在上面，就像給整個(gè)背部的經(jīng)絡(luò)做「無(wú)煙艾灸」。

睡艾不僅身體好，艾還有祈福平安之意，《史記》中便把太平無(wú)事寫(xiě)作“艾安”。這些年不太平順，多多睡艾，庇佑護(hù)體，也算額外加成了。

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夏天正是適合吃苦的季節(jié)，在中醫(yī)看來(lái)，苦味能入心，降邪火去煩躁。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“苦入心，苦走骨?！笨辔妒澄镄院?、味苦，入心經(jīng)。

而夏屬心，心火當(dāng)令，心火過(guò)旺而腎氣不足，是心臟病的高發(fā)季節(jié)。另外，夏天天氣炎熱，人容易郁悶氣惱，會(huì)傷及心臟，從而也容易誘發(fā)心臟病。

因此，夏季吃些苦味食物，不僅能緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的不良情緒，恢復(fù)體力，還能祛暑除熱，又可以清心安神、清肺、健脾胃，幫助多個(gè)器官進(jìn)行調(diào)整。

我們還可以熬點(diǎn)鯽魚(yú)湯來(lái)喝，鯽魚(yú)在中醫(yī)里也是一味藥，它味甘，性平，入脾、胃、大腸經(jīng)?？?strong>健脾利濕，補(bǔ)虛和中。

《滇南本草》中說(shuō)它能“和五臟，通血脈，消積?！?span>這正好契合了當(dāng)下需要健脾祛濕的氣候特點(diǎn)。

我們?cè)谏厦嬲f(shuō)過(guò)，陽(yáng)氣有升散的特性，喜歡往上沖，再加上夏主心，所以夏天特別容易心火過(guò)旺。

但同時(shí)，下焦和下半身，由于陽(yáng)氣沒(méi)有照顧到，反而還是涼的，尤其是很多的小腹和膝蓋，腳部，這些位置，大夏天的都不暖和。

這就是典型的上熱下寒，這時(shí)候就需要把心火引至腎水，讓陽(yáng)氣能溫煦全身，一視同仁。

有一個(gè)很重要的位置，就是腳心位置的涌泉穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：腎出于涌泉，涌泉者足心也。

在夏天刺激涌泉穴，能達(dá)到一種水火相濟(jì)的狀態(tài)。把上浮的火氣拽到腎里。身體舒服了，睡覺(jué)也會(huì)安穩(wěn)許多。

大家可以在睡前把手心搓熱，捂住涌泉穴的位置，相當(dāng)于熱敷了，也可以輕輕按揉，按到有溫?zé)岣辛?，就能更好入睡。還可以艾灸這個(gè)部位，效果更好。

當(dāng)然，刺激涌泉穴，還有一個(gè)更簡(jiǎn)單方便的方法，就是泡腳。水的溫度能對(duì)穴位溫和激活，疏通經(jīng)絡(luò)，氣血也能變順暢。

并且，大家都知道“冬病夏治”的原理，就是趁著夏天陽(yáng)氣足，我們自身的能量旺盛，把那些潛伏在我們身體的垃圾、隱患都給排出去，這樣到了秋冬季節(jié)，我們才能少生病。

所以夏季泡腳完全是事半功倍的效果，既能引火下行，還能推動(dòng)身體排出濕濁。

有的人會(huì)在泡腳時(shí)加幾片生姜啊、艾葉啊或者花椒，這都是很聰明的方法。

不過(guò)，要想泡腳祛濕效果好，還是得用上這個(gè)藥王孫思邈親配的千古名方——溫膽湯。

這個(gè)方子從南北朝時(shí)期就有了，后來(lái)經(jīng)過(guò)一代又一代的名醫(yī)改良優(yōu)化，效果越來(lái)越好，也一直得以傳承。

配方很簡(jiǎn)單，但配伍得很精妙，所以效果奇佳：茯苓、半夏、枳實(shí)、陳皮、竹茹、炙甘草、生姜、大棗，共8味本草。

溫膽湯對(duì)痰濕的清理之功，是幾乎普適的，寒濕、濕熱都能用。推薦大家直接用這個(gè)溫膽浴足凝珠，可以直接扔進(jìn)洗腳水里，幾分鐘后就溶解在水中，完全不用再費(fèi)時(shí)間去熬煮，方便又有效。

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夏季升陽(yáng)，別忘了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是白天上班久坐的人，氣血是不流通的。

我們可以在飯后休息一段時(shí)間，然后出門(mén)散散步，也可以在家做一做瑜伽、站樁等等，這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都能幫助我們疏通、激活全身的氣血。

但切記不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，尤其是晚上，劇烈運(yùn)動(dòng)一是會(huì)對(duì)心臟造成太大壓力，二是違背了陽(yáng)氣日升夜降的規(guī)律，三是夏天劇烈運(yùn)動(dòng)往往伴隨著出大汗，這其實(shí)也是一個(gè)“漏陽(yáng)”的行為。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫(xiě)道，三之氣的疾病是「民病寒熱」，意思是這段時(shí)間常出現(xiàn)的疾病，多是因氣候的寒熱變化而導(dǎo)致的寒熱病。

但只要大家按照上面的方法，守好陽(yáng)，用好陽(yáng)，就能給身體打好基礎(chǔ)，在多變的氣候之中安然無(wú)恙。