雌激素對(duì)于女性來(lái)講非常重要，任何激素都無(wú)法替代它，因?yàn)榕愿叫云鞴俪墒?、第二性征出現(xiàn)、正常的性欲和生殖功能都與雌激素脫不開(kāi)關(guān)系。

而女性之所以能生成雌激素，是因?yàn)樗齻冇幸粋€(gè)名字叫做“卵巢”的獨(dú)特器官，它還可以促進(jìn)身體的內(nèi)分泌平衡，使身體更加健康。那如何知道自己雌激素是否充足？

　一、皮膚光滑、細(xì)膩

女性擁有充足的雌激素就代表她的皮膚能夠充分的進(jìn)行代謝，身體里面的有害垃圾以及毒素可以順利被排到體外，皮膚看上去非常光滑、細(xì)膩，皮下沒(méi)有聚集毒素。

所以皮膚的黑色素也會(huì)減少，皮膚就會(huì)變得白皙、沒(méi)有色斑，充足的雌激素還可以使皮膚的膠原蛋白增加，使皮膚的彈性、光澤度增強(qiáng)，這類女性和同齡人相比，看上去更加年輕美麗。

　　二、睡眠質(zhì)量好

女性擁有充足的睡眠可以促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，卵巢也能順利的分泌出雌激素使體內(nèi)的新陳代謝加強(qiáng)。而雌激素充足的女性們晚上睡覺(jué)不會(huì)出現(xiàn)難以入眠、頻繁做夢(mèng)的現(xiàn)象，只要中途不受到打擾，基本上可以一覺(jué)睡到天亮。

　　三、精神狀態(tài)佳

　　擁有高質(zhì)量睡眠的女性能夠分泌充足的雌激素，同時(shí)擁有充足的雌激素的女性也能擁有良好的睡眠質(zhì)量，這二者相輔相成。只要每天晚上睡足了覺(jué)，女性們第二天起床就會(huì)感覺(jué)到神采奕奕，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)都表現(xiàn)得元?dú)鉂M滿。

反之，身體里面缺乏雌激素的女性們就會(huì)變得容易發(fā)怒、煩躁、抑郁，導(dǎo)致情緒波動(dòng)過(guò)大，精神狀態(tài)也會(huì)變差。

　　四、月經(jīng)、白帶正常

雌激素充足的女性，月經(jīng)也比較正常，每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)間比較固定，經(jīng)血量不會(huì)偏多或者偏少，月經(jīng)的顏色多半是鮮紅色，也沒(méi)有出現(xiàn)結(jié)塊、發(fā)黑、下腹疼痛的現(xiàn)象。而且這類女性的白帶也比較正常，不會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃、發(fā)臭、成豆腐渣的情況。

　　五、骨骼好

很多人都知道，女性進(jìn)入了更年期之后，身體的雌激素分泌就會(huì)越來(lái)越少，由于女性的骨鈣大量流失，身體沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)鈣，還會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

　　如果女性的雌激素保持在正常狀態(tài)，平時(shí)也沒(méi)有出現(xiàn)挑食、缺鈣的情況，那么這類女性的骨骼也會(huì)保持健康。

　　五、身材豐滿

　　雌激素除了維持女性的外觀，使皮膚細(xì)膩、光滑，還會(huì)刺激乳腺發(fā)育，選擇性地將脂肪集中在胸部、臀部，讓女性的身材保持豐滿，體態(tài)更加優(yōu)美。

而年齡在20歲到30歲之間時(shí)女性的雌激素水平處于最高位，所以這個(gè)時(shí)間段最具有女人味。

符合以上五種情況的女性們多半有著十足的女人味，衰老的速度也會(huì)變慢。

而女性如果發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)睡眠質(zhì)量差、臉色發(fā)黃、容易長(zhǎng)斑、情緒比較暴躁、莫名其妙發(fā)熱和出汗就意味著雌激素水平下降，這類人應(yīng)該注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些豆類來(lái)幫助身體補(bǔ)充異黃酮，使激素得到調(diào)解，促進(jìn)雌激素的分泌。