還有20天就是高考了，一些考生和家長(zhǎng)不由得緊張起來(lái)，似乎面臨大敵當(dāng)前的壓力，心慌意亂，感到無(wú)助迷茫。

下面就幾種常見(jiàn)“高考考前綜合征”，和考生、家長(zhǎng)做一些交流：

因?yàn)楦呖籍?dāng)前，平時(shí)覺(jué)得一些很簡(jiǎn)單的題目，貌似突然增加了“難度”，心里會(huì)逐漸緊張起來(lái)，腦中也會(huì)出現(xiàn)一片空白。

當(dāng)兩三次遇到相同情況時(shí)，心里會(huì)越來(lái)越不自信，甚至?xí)?duì)自身能力產(chǎn)生懷疑，于是就開(kāi)始自責(zé)、心虛并產(chǎn)生生理反應(yīng)，如胸悶、呼吸急促等現(xiàn)象。

遇事緊張，這是每個(gè)人都有的體驗(yàn)，無(wú)需過(guò)分關(guān)心。最好的辦法就是別把它太當(dāng)回事情。做不來(lái)就做不來(lái)，反正高考又不會(huì)考這道題，你怕什么？做不來(lái)，就躺平，經(jīng)過(guò)一年的專題復(fù)習(xí)，你的功底已經(jīng)擺在那里了，最后幾天，突飛猛進(jìn)不容易，同樣，想垮下來(lái)也不容易。

要相信自己有清醒的時(shí)候，等腦袋清醒了，再去做做，穩(wěn)住情緒就是硬道理。已經(jīng)歷千萬(wàn)次考試的你，都這樣過(guò)了，高考就是最后一次月考，還不是一樣？有什么值得你害怕的？

有些同學(xué)心里眼中心心念念的就是那幾所心儀的大學(xué)，忽然發(fā)現(xiàn)，自己與這些大學(xué)有距離，不免有些落差，甚至表現(xiàn)得有些悲觀。

一切就是因緣，播什么種子，結(jié)什么樣的瓜。最后你考取的院校，除極個(gè)別的超常發(fā)揮或超低水平發(fā)揮失常外，絕大多數(shù)是在自身能力所能掌控的范圍之內(nèi)，高考成績(jī)?cè)谠驴济紊舷虏▌?dòng)，都是正常發(fā)揮。

悲觀不能解決問(wèn)題，還沒(méi)有到最后，說(shuō)不定你運(yùn)氣好，一不小心，就觸摸到天花板了。沒(méi)有實(shí)現(xiàn)你的理想，也不要著急，人生的路還很長(zhǎng)，高考真的只是你人生路上的一個(gè)小驛站，誰(shuí)成誰(shuí)敗，誰(shuí)說(shuō)的定呢？在高考之前，你最好是順其自然，只要能考出自己平時(shí)的成績(jī)就成功了。

或許因?yàn)闊┰?，或許因?yàn)榫o張，有同學(xué)與家長(zhǎng)、與老師、與同窗產(chǎn)生些沖突，引起不快。

矛盾產(chǎn)生就產(chǎn)生了，就要永遠(yuǎn)掛在心上，都在特殊時(shí)期，冷靜下來(lái)后，和當(dāng)事人溝通，說(shuō)聲對(duì)不起，相信同窗、老師和父母都會(huì)諒解你的。也相信家長(zhǎng)、老師、同學(xué)都會(huì)寬大為懷，玩過(guò)、吵過(guò)、鬧過(guò)，都隨風(fēng)而散。交際的一層紙，捅破就是了，裂痕補(bǔ)起來(lái)。放下包袱，一切交往正常起來(lái)就好！

有同學(xué)在某次考試中沒(méi)考出理想成績(jī)，父母就覺(jué)得孩子學(xué)習(xí)不用心，當(dāng)天晚上就跟孩子大談什么以后事業(yè)啊，人生啊，要是考不上好院校，以后的日子怎么過(guò)啊之類的，弄得孩子壓力特別大，總感覺(jué)自己要是不考出個(gè)好成績(jī)來(lái)就對(duì)不起父母。

高考當(dāng)年，乾坤已定，一次兩次考試不能全面展示孩子的實(shí)際水平，家長(zhǎng)望子成龍、望女成鳳的心愿可以理解，可憐天下父母心。但是對(duì)于孩子的一次小小挫折，就覺(jué)得是孩子辜負(fù)了他們的苦心，則未免有些多余，難免產(chǎn)生一些負(fù)面影響。

這時(shí)候，家長(zhǎng)最好的辦法，就是閉上你的嘴，安心安意做好后勤工作，多給孩子溫暖，做好生活服務(wù)。孩子上大學(xué)了，聚少離多的日子就會(huì)來(lái)臨，請(qǐng)珍惜這難得天天日夜廝守的美好日子，做孩子身心健康的保護(hù)神。有關(guān)高考的話題，最好少提及，如果要做的，就是鼓勵(lì)孩子，陪陪孩子，比如與他或她看看電影、出去游玩放松放松，或者是送點(diǎn)小禮物之類的，營(yíng)造一種歡快、輕松的家庭環(huán)境，給他最需要的自信心。

作為考生，要相信自己，一次兩次失敗，真算不了什么，高考的結(jié)果誰(shuí)都無(wú)法預(yù)料。最后的二十天，就是穩(wěn)住心態(tài)，只要你擁有良好的心態(tài)，開(kāi)心學(xué)習(xí)，蓄精養(yǎng)銳，說(shuō)不定殺出的黑馬就是你！玩的就是心跳，隨緣就好！

高考在即，許多考生反映，自己雖然對(duì)高考有十足的熱情，卻總是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)的一些小毛病感到疲憊不堪，有時(shí)候甚至還沒(méi)開(kāi)始學(xué)習(xí)就覺(jué)得疲倦了，自己又不敢撥出太多時(shí)間來(lái)休息。

其實(shí)，讀書(shū)十二年，積累得差不多了，我歷來(lái)反對(duì)那種所謂20天逆襲的沖刺。我總覺(jué)得，高考備考是一場(chǎng)馬拉松，最后的路程穩(wěn)住就好。疲憊了就休息，精力充沛就發(fā)力，不熬夜，不打疲勞仗，一切以效率為根本。

俗話說(shuō)“磨刀不誤砍柴工”。在腦力和體力雙重壓力之下，適當(dāng)放松身心有一定的好處，不要在乎這一朝一夕的努力了?？梢栽诒ＷC整體作息和學(xué)習(xí)時(shí)間安排的基礎(chǔ)上，適當(dāng)放松一下，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做運(yùn)動(dòng)，例如慢跑半小時(shí)、跳繩、冥想幾分鐘等等，讓大腦放空，讓身體動(dòng)起來(lái)。文武之道，一張一弛，更有利于提高學(xué)習(xí)效率。

高考在即，許多家長(zhǎng)和考生都在擔(dān)心、焦慮高考結(jié)束后的志愿填報(bào)問(wèn)題，擔(dān)心考后沒(méi)有太多時(shí)間準(zhǔn)備而感到憂心忡忡。

這個(gè)問(wèn)題，本號(hào)有文章專題說(shuō)過(guò)，點(diǎn)擊后面鏈接【原創(chuàng)】楊智慧：為糾結(jié)志愿填報(bào)的高三家長(zhǎng)說(shuō)幾句話

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