食物到達胃部必須經(jīng)過食管，健康狀態(tài)下食物并不會反流，但賁門松弛后可升高胃內(nèi)壓力，使得胃和十二指腸內(nèi)容物擠壓到食管，從而破壞食管黏膜，主要表現(xiàn)為反酸、燒心和吞咽不暢以及胸痛等。胃食管反流帶來的傷害不只是局限于胃部，而且也會傷害咽喉、口腔和鼻子以及肺部等，所以不容小覷。

胃食管反流病分為哪些時期？

1、胃食管期

胃內(nèi)容物可進入食管，易造成噯氣、胸背部疼痛和燒心感。

2、咽期

胃反流物可進入咽喉部，造成咽喉疼痛、不同程度的聲音嘶啞以及咽部異物感。

3、口鼻腔期

胃內(nèi)容物可進入鼻腔和中耳，表現(xiàn)為不停的流清鼻涕、時不時的打噴嚏、鼻塞和耳鳴以及聽力減退等。

4、喉氣管期

胃反流物可進入氣管，表現(xiàn)為咳嗽、咳痰和憋氣感，也有可能造成吸入性肺炎或哮喘，嚴重時可引發(fā)肺纖維化。此階段最為嚴重，不僅降低生活質(zhì)量，而且可能造成喉痙攣，嚴重時可威脅生命。

如何緩解胃食管反流？

1、調(diào)整飲食

一日三餐規(guī)律，遵循高膳食纖維、高蛋白質(zhì)和低脂肪的飲食模式，以消化、易吸收為主。采取少量多餐原則，不能暴飲暴食，一頓飯吃七分飽就行。遠離含咖啡因的食物，如巧克力、濃茶和咖啡等。拒絕吸煙喝酒，吃飯做到細嚼慢咽；睡覺前三個小時盡量不要吃任何食物。

2、積極減肥

腹型肥胖者腹內(nèi)壓較高，可促使食物反流，因此應(yīng)積極減肥。保證每天總熱量不超標(biāo)，嚴格控制脂肪、糖和鹽攝入；多參加戶外活動來減輕體重，男性和女性腰圍分別低于85厘米、80厘米。

3、適度活動

吃完飯后不能直接躺著，也不能做彎腰動作，可以靠墻站立20分鐘，也可以戶外散步，不僅能促進食物消化，防止肥胖，而且也能避免食物反流。

4、注意穿衣

穿寬大的衣服，盡量不要穿束腰帶和緊身衣，積極減少腹壓。同時應(yīng)調(diào)節(jié)好心理，保持心情舒暢，防止壓力太大。

溫馨提示

預(yù)防胃食管反流，除了做到以上幾點外，還要保證不能亂用藥，尤其是會傷害胃食管黏膜的藥物，以免降低食管括約肌壓力。拒絕吸煙喝酒，因為吸煙可造成下食管括約肌松弛，導(dǎo)致胃酸反流；喝酒可影響食管蠕動，降低清除酸性物質(zhì)能力。提醒，反復(fù)出現(xiàn)燒心感、反酸、咳嗽或咳痰等，還需立即就診。