那么，我們有哪些方法可以控制餐后血糖呢？

1、調(diào)整飲食順序

很多糖友們在吃飯的時(shí)候都喜歡先吃主食再吃菜，但是對(duì)于血糖升高的糖友而言，應(yīng)該改變這樣的進(jìn)食順序?？梢韵瘸砸稽c(diǎn)青菜湯或是蔬菜，然后再吃主食。這樣改變順序能夠讓吃進(jìn)去的食物得到很好的消化，并且主食里面的碳水化合物也不會(huì)被立刻吸收，能夠起到降血糖的作用。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

糖尿病人的飲食并不是盡量不吃或少吃，而是要有合理的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，這才是最重要的。每餐應(yīng)保持吃7～8分飽，避免精細(xì)加工或者煮的很爛的食物，這些食物升高血糖的速度會(huì)比較快，可以增加高纖維食物以及蔬菜來降低食物的升糖指數(shù)。而且，吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽 ，這樣對(duì)控制血糖也是很有效的。

3、適量運(yùn)動(dòng)

很多糖尿病的患者只想通過吃藥降糖，而不想運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣是非常不正確的。適量運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制餐后血糖也是有效的?？梢愿鶕?jù)自己的體力情況，選擇散步等運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，一般不建議吃完飯馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，餐后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)為最佳時(shí)間，每次不要超過40分鐘。以有氧運(yùn)動(dòng)為主，循序漸進(jìn)。。

總之，各位糖友人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣對(duì)降低血糖升高幅度、有效控制餐后血糖有非常大的幫助。