大家好，我是溫妮，很多人認為零食是小孩子的專利，只有小孩才愛吃零食，殊不知，愛吃是人的天性，很多人都愛吃小零食，特別是老人和小孩。前幾天回我姥姥家，她老人家可高興了，拿了一堆零食出來，偷偷跟我說，這個你大姨買的，可好吃了，一面幫我拆包裝，一面忍不住得意的偷笑，似乎這是她的寶貝一樣，俗話說，人老了和小孩一樣，平時都愛吃點好吃的，如果家里不差錢，這幾款小零食可以多給老人買點來吃，不僅僅解饞，而且很營養(yǎng)。

1、西梅干

西梅干含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，起到促消化和通便的作用，同時還含有豐富的維生素C、鐵等礦物質，可以有效的增強身體免疫力，要注意的是，我們買西梅干的時候要注意，一定是要0添加的，如果是平時血糖高的，就要少吃了。

2、奶酪

奶酪，國外吃的比較多，特別是西方朋友，它是牛奶的精華，是鈣的“富礦”，營養(yǎng)可比牛奶還要豐富，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標，而且奶酪的奶香味很濃郁，越嚼越香，我們在選奶酪的時候，記得要選無糖的喲。

3、芝麻糊

一說到芝麻糊，很多人都喜歡，芝麻糊又香又濃，熱熱的來上一碗，別提多舒服了，黑芝麻糊也有藥食同源的效果，有補血、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)的功效，而且芝麻糊里面加有其他的五谷雜糧，營養(yǎng)物質非常豐富，注意的是芝麻糊要吃無糖的，或者是吃代糖的，這樣才能保證不增加血糖的負擔。

4、全麥餅干

很多人喜歡吃的餅干是小麥面粉做的，這個建議少吃，精細面粉做出來的餅干升糖快，特別是針對血糖高的老人，非常不友好，全麥粉做出來的餅干，不僅熱量低，膳食纖維高，而且還含有谷維素、木酚素等一些列營養(yǎng)物質，吃起來有濃郁的麥香味，平時拿來充饑非常合適。

5、純燕麥片

燕麥片是早餐里面常見的，我過年那會給我媽媽買了不少，可以直接泡熱水吃，也可以做隔夜燕麥，里面放上一些無糖酸奶，水果，堅果等，吃起來別有一番風味，燕麥富含蛋白質、維生素、纖維和礦物質，營養(yǎng)豐富，飽腹感強，比較好消化，對于中老年人來說，非常友好。

6、堅果

堅果以核桃、開心果、花生、瓜子為代表品種，其中含有豐富營養(yǎng)元素的植物精華部分，對人體的心臟健康很有益，一周吃上兩次，可以降低人們患致命心臟病的風險，但成品堅果中通常也含有較高的熱量，因此不宜一次吃得過多。