文/莫比富momo

【一】

人體通過(guò)二個(gè)通道從外界獲得物質(zhì)交換，從而維持生命的廷續(xù)。第一個(gè)是鼻子肺呼吸系統(tǒng)，需要每時(shí)每刻供應(yīng)氧氣。第二個(gè)是嘴，胃，小腸，消化系統(tǒng)，需要每天從外界獲得食物營(yíng)養(yǎng)支持。

當(dāng)呼吸短而淺，呼吸到的氧氣量不夠，不足，質(zhì)量下降時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致身體的能量不足，活力下降，性格發(fā)生改變，膽小怕事，不敢拼不敢闖。

當(dāng)消化系統(tǒng)出問(wèn)題時(shí)，意昧著從食物中獲得的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，進(jìn)而影響到身體的合成代謝，影響到組織器官的質(zhì)量，生命的質(zhì)量，機(jī)能的下降，免疫力低下。消化系統(tǒng)出問(wèn)題，影響到內(nèi)分泌，神經(jīng)，循環(huán)，肌肉等。

可以說(shuō)，身體所有大大小小的健康與疾病問(wèn)題，最初都是從呼吸系統(tǒng)，與消化系統(tǒng)開(kāi)始的。感冒，流鼻涕，鼻炎，咽炎，呼吸道感染，嘔吐，拉肚子，胃炎，消化不良等等。

維護(hù)，保持呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的健康，是健康的根本源頭，根本基礎(chǔ)。越是嚴(yán)重的疾病問(wèn)題，都需要回歸到原點(diǎn)上來(lái)，注重呼吸～氧氣，注重消化吸收～營(yíng)養(yǎng)。認(rèn)知到這一點(diǎn)非常的重要。

【二】

消化不良有哪些具體表現(xiàn)？

胃口不好；吃得不多；一吃就容易飽；偏向吃容易消化咀嚼的包子面條米飯，肉類(lèi)吃得不多也吃不多；容易胃脹，吃多了就會(huì)胃不舒服；胃脹，胃痛反酸；便秘；消化不良的食物容易發(fā)酵，造成放屁；太飽不行，餓一點(diǎn)也不行；喜歡甜食；消瘦，等。

另外重點(diǎn)是：

通常消化不良的人，都是性格比較急，急燥，容易緊張，擔(dān)心，焦慮，害怕，不安的人。不管是工作，生活，家庭，可能都是有顧慮，壓抑，不能釋放，不能放得下的人?；蛘哂羞^(guò)度思想負(fù)擔(dān)的人。

【三】

如何解決消化不良呢？

長(zhǎng)期消化不良的人都會(huì)缺能量，缺蛋白質(zhì)。能量不足，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)使得整個(gè)身體機(jī)能下降，體質(zhì)下降，免疫力下降，身體生什么病都有可能。

a.學(xué)會(huì)放松，放下，學(xué)會(huì)消除壓力，放下思想負(fù)擔(dān)。學(xué)會(huì)開(kāi)心的活在當(dāng)下，不讓身體時(shí)刻進(jìn)入緊張應(yīng)激狀態(tài)。這樣腸胃消化系統(tǒng)才會(huì)被打開(kāi)，而不是抑制狀態(tài)，血液才會(huì)大量分配到消化系統(tǒng)，支持消化組織器官的工作。

B.飲食采用高能量，高蛋白飲食。將食物烹飪得容易消化吸收狀態(tài)，以減少腸胃的消化負(fù)擔(dān)。

消化不良的人，都是缺能量缺蛋白質(zhì)的。飲食需要強(qiáng)化食物營(yíng)養(yǎng)，采用高能量高蛋白飲食。

但采用高能量，高蛋白又會(huì)遇到一下個(gè)問(wèn)題就是：消化不良的人本身胃口就不好，吃不多，一吃就容易飽，肉類(lèi)頂多吃二三塊就吃不下了。就算吃得下，其消化得也不好，吸收得也不好。

所以，實(shí)用性營(yíng)養(yǎng)學(xué)如何來(lái)解決這一個(gè)問(wèn)題呢？而不是紙上談兵呢？

折中完美的解決方案就是：

周期性的采用流質(zhì)，半流質(zhì)高蛋白質(zhì)飲食，安心養(yǎng)身體三到六個(gè)月，待消化系統(tǒng)，腸胃得到滋養(yǎng)修復(fù)修補(bǔ)后，其功能恢復(fù)正常，強(qiáng)大后，就可以恢復(fù)正常的飲食。