肝臟是人體最大的實(shí)體器官？春季正是養(yǎng)肝的好季節(jié)！

肝臟是人體最大的實(shí)體器官，也是一個(gè)非常重要的臟器，是人體的化工廠，承擔(dān)著代謝、解毒、轉(zhuǎn)化、合成及免疫等重要功能。肝臟一旦“罷工”，后果非常嚴(yán)重，所以保護(hù)肝臟非常重要。

春季是肝病高發(fā)，也是慢性肝病病情容易反復(fù)的季節(jié)。春季要加強(qiáng)對(duì)肝病監(jiān)測(cè)，定期復(fù)查，若有異常，及時(shí)治療。

春季在五行中屬木，與人體五臟中的肝對(duì)應(yīng)。春氣通于肝，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍，所以中醫(yī)素有“春宜養(yǎng)肝”之說(shuō)。那么，如何順應(yīng)時(shí)令在春天養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟呢？過(guò)建春主任給出幾點(diǎn)建議：

條暢情志養(yǎng)肝體

春季肝氣旺盛，易肝陽(yáng)上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，導(dǎo)致精神疾病高發(fā)。肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁，情緒不暢最易傷肝，所以在日常生活中要注意保持心情舒暢，精神愉悅，不要輕易生氣，心情低落時(shí)可以“敲膽經(jīng)”、“開(kāi)四關(guān)”以條暢情志，疏肝解郁。

敲膽經(jīng)

膽經(jīng)位于身體外側(cè)，是十二經(jīng)脈之一。每天敲打膽經(jīng)，即雙手握拳稍微用點(diǎn)力敲打左右大腿外側(cè)各50次，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，還能緩解壓力、放松心情，對(duì)養(yǎng)肝有益。

開(kāi)四關(guān)

四關(guān)四穴，即兩合谷，兩太沖穴是也。合谷主氣，太沖主血，開(kāi)四關(guān)后，清陽(yáng)升，濁陰降，身體上下交通，氣血陰陽(yáng)調(diào)和。因此有“二個(gè)合谷+二個(gè)太沖 = 柴胡顆?！钡恼f(shuō)法。

按摩手法：合谷：拇指立起，以指腹尖段按摩合谷穴，適當(dāng)用力，直至有酸脹感，并輕輕地順時(shí)針揉動(dòng)，持續(xù)約5-10分鐘左右即可，換另一個(gè)穴位。太沖：以大拇指或者食指的指腹，在大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向外推，將體內(nèi)的氣往外送，按摩5-10分鐘即可。

少酸多甘益脾胃

中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過(guò)多食用酸性的食物。如炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的味道有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用，不能把“甘”理解為多吃糖。

起居有常要防寒

俗話說(shuō)“春捂秋凍”，立春以后陽(yáng)氣始生，寒氣未散。要注意早春的溫差幅度較大，清晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝。不過(guò)，“捂”也要捂得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了。

保證充足的睡眠。人臥則血?dú)w于肝，肝臟的保養(yǎng)需要以足夠的睡眠為基礎(chǔ)。特別是晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)這段時(shí)間，是肝血膽汁推陳出新的最佳時(shí)段。因此在晚上11點(diǎn)前入睡，肝體得肝血滋養(yǎng)，肝臟的解毒等功能在此時(shí)得到最大發(fā)揮。青少年和中年人每天需睡足8 h；80歲以上老年人應(yīng)睡8～9 h；體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

不要“蝸居”常運(yùn)動(dòng)

春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽(yáng)。春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生適宜“廣步于庭，披發(fā)緩行”，迎著春天明媚陽(yáng)光，到戶外散步、踏春而行。應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適當(dāng)鍛煉項(xiàng)目（吐納呼吸、太極拳、八段錦等），堅(jiān)持每日鍛煉，持之以恒，以適應(yīng)春生之氣，從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。但切忌過(guò)度勞累。