練氣練意

意氣合一

氣功之“氣”，主要是指真氣（元?dú)猓┒浴?/span>

練真氣之初，必須由練肺氣（呼吸之氣）入手。肺氣的鍛煉，由于功法之不同，而采用的呼吸方式也各不相同，雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸悠、勻、細(xì)、長(zhǎng)、緩。

練功有素的人，每分鐘呼吸次數(shù)較常人減少，甚至只有二三次，形成緩慢的腹式呼吸。呼吸的鍛煉必須由淺入深，由快至慢，逐漸練習(xí)，不能要求在短時(shí)間內(nèi)即形成完整的深長(zhǎng)呼吸。

初練時(shí)必須以意念誘導(dǎo)，練到一定程度后，便可達(dá)到自然而規(guī)律的呼吸。

所謂練意，一為排除雜念，達(dá)到入靜，二為意守丹田，使整個(gè)機(jī)體發(fā)生更深刻的變化。

初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過一定時(shí)間的練習(xí)，才能使雜念逐漸減少，達(dá)到入靜的要求。

意守丹田的練習(xí)，乃是練功的重要內(nèi)容之一，也是氣功的難處和奧妙之所在，掌握得好效果快，反之則效果慢。但只要精心練習(xí)，雜念自然會(huì)減少。

古書記載：“恬淡虛無，真氣從之”。意思即通過意守丹田，排除雜念，使真氣充沛，這就是練氣練意的真正目的。

練功過程中怎樣把練氣和練意結(jié)合起來呢？即在開始鍛煉呼吸時(shí)，同時(shí)也要注意意守呼吸，以幫助盡快練好呼吸。待深長(zhǎng)均勻的呼吸形成后，再注意腹部呼吸起落。當(dāng)呼吸鍛煉得很純熟時(shí)，即使不特別注意呼吸，也能自然達(dá)到氣貫丹田。此時(shí)，單純意守丹田即可以了。

這樣練氣練意二者密切結(jié)合，實(shí)現(xiàn)意氣合一，使真氣充沛，可以達(dá)到治病健身的目的。