推薦人丨鐵木君（ID：tetemu）

你好，我是鐵木君。

前幾天在睡覺前，在知乎看到了這個問題，忍不住把回答都翻了一遍：

我之前也是這樣的人，自卑到骨子里，非常在意別人對我的看法：

害怕別人嫌棄我是農村小孩、顏值和能力不夠出色；

不敢認識新朋友，不敢麻煩別人，更不會拒絕別人的請求；

說話做事都要斟酌半天，害怕說錯話做錯事，讓自己丟臉，讓他人反感……

也曾和大家一樣，一直想擺脫這樣的心理，為此看過很多書籍、各平臺大神的建議。

可越想改變，就越敏感，越在意他人，自卑感越加強烈。

后面通過長達幾年的調整心態(tài)，與自我和解，我才徹底改變，慢慢變得自信。

今天分享這篇文章，就把這幾年的經驗，全部分享給你。

答應我，花5分鐘認真看完這篇文章，你會放過對自己過高的期待，接納真實的自己，不再輕易受他人影響，活得更加輕松自在。

覺得自己不優(yōu)秀的本質原因

一個人是否會自卑的決定性因素，絕不是窮養(yǎng)和富養(yǎng)的區(qū)別。

而是小時候，ta是否在一個充滿愛、包容、肯定的環(huán)境中成長。

從小到大，我一直承受著「打壓式教育」，被父母要求成為，他們所期待的樣子。

無論各方面成績做得如何，他們總會說：

你現(xiàn)在任務就是好好學習，考好了是應該的！

這就滿足了？別人家的孩子，比你厲害多了！

做得差了，爸媽覺得我沒拼盡全力，不學無術；

做得稍微好點，就會和別人家孩子對比，數落我做不好的地方。

以至于我養(yǎng)成了以下幾種習慣，也是覺得自己不優(yōu)秀的本質原因：

1）總用別人的標準，來評判自己的能力

很多人都在教我們：如何才能成為別人家的孩子，卻從沒允許我們，做自己就好。

導致我們特別在意他人的看法，生活價值嚴重需要外界認可。

而一旦聽到夸獎或否定的聲音，情緒都會起伏很大。

一種是自我價值感很強的人，她們不會和任何人比較，有充分的自信。

另一種人，則是自我價值很弱的人，人生價值的標尺來源于「他人的評價」，所以這類人會很痛苦。

優(yōu)秀又自卑的我們，都是后者，害怕聽到夸獎，又害怕聽不到夸獎。

不管如何，我們都會看輕自己的能力。

2）在無數對比的內卷中焦慮，總注重事情的結果

喜歡和他人比較，總拿自己缺點，和別人優(yōu)點比較，來證明自己不夠優(yōu)秀。

身上有很多包袱和顧慮，導致還沒開始做一件事情，就擔心失敗、會發(fā)生的各種難題，在眾人面前丟面子。

更重要的是，做一件事的初衷，從來都不是為了自己開心，而是為了他人的滿意。

比如：

喜歡一個人，努力變得更好的原因，并不是為了讓ta喜歡上我，而是讓自己能配得上ta。

找一份得體的工作，努力提升自己的原因，并不是為了拿到高薪水，而是不辜負父母、領導、朋友的期待……

爸媽小時候，就是因為沒好好讀書，才一直做苦工，賺苦命錢。

之所以這么逼你，就是因為不想你，成為我們這樣的人。

這讓我在每次考試、比賽、人生關鍵節(jié)點的選擇時，總會拼命考多幾分，成為完美的兒子，讓爸媽能夠松一口氣，卸下負擔。

事情一旦沒有達到自己預期，就立馬給自己扣上失敗者的帽子。

復盤以前的生活，只會看到自己失敗了多少次，不會注意自己成功了多少回。

過分的完美主義，讓自己越變越敏感，即使長大后變得優(yōu)秀，也只看到自己不盡人意的一面，不斷譴責自己。

變得更加自信

以上這3種原因，是讓我們自卑且痛苦的本質原因。

只要你能糾正其中一個壞習慣，就能遠離自卑一大步。

在這里，先和大家強調一個最重要的認知觀點：

在克服自卑感這件事情上，接納真實且不完美的自己，永遠比改變自己、提升自己更重要。

不要活成父母的影子， 也不要試圖成為別人的復制版，拼盡全力成為別人眼中的自己，這毫無意義。

如果你能將以下這些方法，每天都看一遍，等到你完全理解接受，做到知行合一時；

你就能突破自己，不再自卑，完全認可自己的價值，成為自我價值感強的人。

1）看清一個真相：別人根本沒那么多時間注意你

我們容易過度關注自我，把自己推上聚光燈的舞臺，以為一舉一動，都會被人放大丑態(tài)。

事實上，人是自戀的動物，所有人都只會關注自己，沒太多時間關心他人。

不信的話，舉個例子你就明白了：

當一個敢于在眾人面前演講、發(fā)表觀點的人，即使ta說得不好；作為旁觀者，我們第一反應是什么？

——啊啊好丟人，我在說什么，冷場了怎么辦，早知道不出來丟人了……

所以，大家明白了嗎，并沒有多少人對我們有看法；就算有，這些看法也不會對我們，產生實質性影響和傷害。

比如善于發(fā)現(xiàn)生活的小確幸、堅持寫日記、懂得感恩、喜歡畫畫/跳舞/運動/做手賬……

在自己經常得到夸獎的事情中，找到你自己真正喜歡，而非別人在意的事情。

相信我，培養(yǎng)自信的最好方式，就是讓自己做成一件事，又做成一件事。

靠自我激勵喊口號，完全行不通的。

只有你連續(xù)把一件事情，成功做成十幾次時，你才能十分肯定自己的能力，不因別人的質疑而懷疑人生。

就像現(xiàn)在有人告訴你，你不會用五筆打字聊天，真低級。

你會自卑嗎，并不會，你早就有能力靠拼音、語音聊天了。

4）寫下你所有自卑的原因，然后去做自己害怕的事情

你可能害怕被排斥冷落、被冷嘲熱諷、被看笑話、別議論是非……

這些原因，都讓你不能做真實的自己。

你擔心積極學習被宿友排斥，那更要堅持去學習；

你擔心積極向老板請教，被同事說拍馬屁，那更要堅持去請教；

你害怕主動打招呼不被搭理，那更要主動去打招呼說話。

其他的原因，不在你考慮的范圍內，走出舒適圈，去堅持克服后，你的鈍感力和自我主觀意識，才會強大。

寫到最后

最后，給大家分享一句我很喜歡的話，大家也都聽說過：

“這世界只有一種成功，就是用你喜歡的方式過一生。”

它對我有很好的警惕作用，每當在生活中，有人想用ta的價值觀捆綁我，試圖讓我努力去爭取更多金錢、權利、名聲，變得「更有錢、更完美」時；

我總會反問自己：

這是不是我想要的，我有沒有違背自己的初心，我有沒有在做自己。

答案為否時，一定會盡快逃離這種，耗盡精力的攀比。