| 一名重度抑郁癥患者的自白：“我沒有病，病的是藏在校園的屠夫。”壹心理 冥想星球APP 2023-04-03 21:09 發(fā)表于廣東來訪者M(jìn)omo|作者Lilith|編輯Pexels|圖源“殺不死你的，都會使你更強(qiáng)大?！焙喼倍倦u湯。我是如此地不認(rèn)同這句話。事實(shí)上，那些殺不死你的，往往會讓你的余生四肢無力，甚至失去走出家門的勇氣。最近，我收到了來訪者M(jìn)omo的投稿。她想分享自己作為一名重度抑郁癥患者，在咨詢室里得到的啟示與重生?！皠e怕，勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、呼吸，活下去。你會感謝這樣的自己?！痹?jīng)我也想一了百了親愛的陌生人，你好。我叫Momo，一個(gè)95后姑娘，曾是一名重度抑郁癥患者?，F(xiàn)在回憶起來，抑郁好像是上輩子發(fā)生的故事。第一次爆發(fā)，是在大三暑假。那個(gè)夏天，我的世界突然變得很奇怪，維持日常生活都無比困難。單是刷牙的動作，就能花光我一天的力氣，我甚至都沒有余力再去洗臉。當(dāng)家人叫吃早飯時(shí)，我好像突然聽不懂別人講話?！敖谐燥垺保乙磻?yīng)一會才能明白是什么意思。等反應(yīng)過來后，吃飯這個(gè)行動又變得異常困難，我的腦子似乎沒辦法處理這個(gè)行為。一切動作都在分解：站起身，走到飯桌，再坐下，拿起筷子，送到嘴里，咀嚼，一下，兩下，三下......每一個(gè)原本不需要反應(yīng)甚至是本能的動作，我都需要在頭腦中一個(gè)個(gè)努力地做著反應(yīng)。整個(gè)頭腦都是一卡一卡的，每一步都需要花力氣才能做到。就這樣，每個(gè)早晨吃完早餐，我就已經(jīng)累到連呼吸都快沒了。更別提和以前一樣和別人日常交流。我變笨了，腦子貌似被隔離在一個(gè)容器里一般。家人也察覺出我的異樣，但包括我在內(nèi)，誰沒想過要去看心理醫(yī)生，誰都沒想到這是一場疾病。那時(shí)候，家人也試圖幫助我，剩下的暑假時(shí)間，因?yàn)橛兴麄兊呐惆?，我又慢慢地恢?fù)一些。后來做了心理咨詢，我才知道，這是我第一次抑郁爆發(fā)。在大學(xué)結(jié)束的那一年，我再次陷入長時(shí)間極度的痛苦中。如果說上次是卡頓的破車，那這次就是抹了油的過山車，我的思維飛快且混亂，經(jīng)常感到無法呼吸。面對畢設(shè)的壓力，我連續(xù)七天沒有怎么睡覺。但那時(shí)，我以為只是神經(jīng)敏感。畢業(yè)后，我決定去檢查一下，確診重度抑郁?？晌疫€是不完全相信我病了，我懷疑是自己矯情，甚至懷疑是我在醫(yī)生面前的一些“裝”的行為，誤導(dǎo)了醫(yī)生。從醫(yī)院回來后，我看了相關(guān)文章，了解到運(yùn)動會緩解抑郁后，我開始嘗試跑步。沒力氣跑，我就強(qiáng)迫自己走。一次情緒爆發(fā)后，我連續(xù)走了幾個(gè)小時(shí)，不停鼓勵自己，再走一會兒就會好。終于，在一個(gè)阿姨從我面前經(jīng)過的時(shí)候，我繃不住了。我強(qiáng)烈感受到，自己被一股無形的黑暗力量困住，我和她那么近，但卻有種與世隔絕的孤獨(dú): 我，和這個(gè)世界沒有關(guān)系。一瞬間我崩潰了，再也沒辦法騙自己。我好像根本不能好起來......但我還是堅(jiān)持著去工作，我想是不是換個(gè)新環(huán)境，結(jié)交新朋友會更好一點(diǎn)。事與愿違，我的情況狀態(tài)越來越嚴(yán)重。很快，我徹底沒辦法與人接觸，連買東西付款都讓我感到無法承受的壓力。我干脆完全躲進(jìn)了家中。發(fā)作的時(shí)候我就躺在地板上，地板冰涼堅(jiān)硬的觸感好像和我的內(nèi)在某些部分同頻，它好像懂我。每天我都會沒理由地哭泣，兩只眼睛就像壞了的水龍頭，讓我又疲憊又自責(zé)。因?yàn)閲?yán)重失眠，加上不進(jìn)食，我兩個(gè)月的時(shí)間瘦了28斤，頭發(fā)也只剩從前的三分之一。接著，我開始有了實(shí)際的自殘行為，所幸，一部分理智的我會在關(guān)鍵時(shí)刻去拉拽。這個(gè)時(shí)候，死亡貌似都沒那么可怕了。但我不能去，我會想到很多“責(zé)任”。比如，我剛畢業(yè)，我得工作，我不能啃老。再比如，我要是不在了，誰給父母養(yǎng)老呢？我有種直覺，如果這次邁不過去，我不能解脫，只會更痛苦。懷抱著這份恐懼，我預(yù)約了心理咨詢。原來我的四分五裂來自十二歲那年的幽靈我的咨詢師是一位非常專業(yè)且溫柔的人。第一次接觸時(shí)，我和她描述了我的狀態(tài)，她堅(jiān)定地告訴我：“好姑娘，你需要幫助。” 這句話，就像一雙溫暖堅(jiān)定的手，把我縹緲的靈魂穩(wěn)穩(wěn)托住。正式的咨詢中，我把“我覺得是自己在'裝病’導(dǎo)致醫(yī)生誤診”的懷疑告訴了她。她看著我的眼睛，無比肯定告訴我：“醫(yī)生是非常專業(yè)的，他們不會被任何人誤導(dǎo)，而且重度抑郁的確診需要非常謹(jǐn)慎?！蹦撬查g我長舒了一口氣。她讓我感到她堅(jiān)定地和我在一起，她看得見我，甚至比我自己看得更清楚。那短時(shí)間，我是混亂的，我無法判斷自己的情緒，不知道自己是什么感受。每每探索到這里，我都會逃避，“我不知道，我沒辦法判斷”是我的口頭語。咨詢師很敏銳地捕捉到我細(xì)微的狀態(tài)，她看著我的眼睛，讓我無處可逃，并一次次堅(jiān)定重復(fù)：“不，你知道?！?在被她拽回來無數(shù)次后，我逐漸意識到“是的，我知道”。 我只是需要她肯定我，給我力量，而她沒有一次錯過我的需要。在聊天中，咨詢師會根據(jù)我當(dāng)下的狀態(tài)，和我一層層探索，在一些重大問題上回溯過去。我們發(fā)現(xiàn)，抑郁癥的病史不是我以為的那么突然。可能十年前就有了預(yù)兆，只是大三的時(shí)候發(fā)展到重度并且爆發(fā)了。而這一切的源頭，是我初中時(shí)遭受的校園霸凌。我以為那些事已經(jīng)過去了，我長大了，不應(yīng)該沉浸在里面。所以每次這些傷痕累累血跡斑斑的記憶被打開時(shí)，我都會刻意回避。但這次，我毫不猶豫地走進(jìn)去了。因?yàn)橛凶稍儙熀臀以谝黄穑粠魏卧u判地，穩(wěn)穩(wěn)地站在我身邊，緊緊握住我的手，摟著我的肩，與我共同面對，為我保駕護(hù)航。我還是會害怕，但我更相信她。我負(fù)責(zé)把十二歲的自己看到的一切，同她盡可能詳細(xì)準(zhǔn)確地描述，而她在探索的同時(shí)，又保護(hù)著我。我遭受到的校園暴力來自當(dāng)時(shí)的班主任——一個(gè)非常喜歡當(dāng)眾羞辱學(xué)生的人。只是因?yàn)轸[肚子而上操晚了，我就會被他揪到最前面，不分青紅皂白地，在全校師生面前被高聲訓(xùn)斥：“沒有集體意識，怎么總是和別人不一樣！”人越多他越興奮。那是他的“舞臺”，我的“刑場”。在他的“特殊教育”下，我三年如同地獄，活得像一條蛆蟲。我是走讀生，三年，兩千次在校門口猶豫，有誰會愿意主動進(jìn)入地獄呢。也是從那個(gè)時(shí)候，我開始神經(jīng)衰弱，十幾歲就頻繁失眠了。而這樣對待我的理由，僅僅是：我成績差。咨詢師從各個(gè)角度帶我進(jìn)行梳理。先是從班主任的身份開始，作為管理整個(gè)班級的老師，殺雞儆猴是他多年的教育秘訣，很不幸，我成了警示全班的“雞”；其次，他是重點(diǎn)班班任，在全校面前，揪住學(xué)生的問題“嚴(yán)加管教”，能彰顯他的工作態(tài)度。最后，我尊敬師長的品質(zhì)讓我從不與他當(dāng)眾辯解。況且，每次我真的開始說自己的想法，都會被突然打斷：“你解釋什么解釋？有什么好解釋的，真是長了一張好嘴！”幾次下來，我學(xué)會了徹底沉默，麻木到就算是誣陷，也不再有任何辯解。小小的我明白，其實(shí)沒有人真的想聽實(shí)情，全班都只想沉浸在這場戲里，我是戲臺的小丑，也是排解大家學(xué)習(xí)壓力的話題。冷漠，是我對這個(gè)班級最深刻的感受，直到畢業(yè)我都認(rèn)不全他們的名字，這可能是我潛意識對自己能做到最大的保護(hù)。更悲哀的是，我的父母也不相信我，他們更信老師。而我的成績的確又很糟糕，簡直無從辯解。幾重壓迫下，我發(fā)自內(nèi)心覺得自己有錯，經(jīng)常想：“如果我成績好了，老師就不會這樣對我了，是我的錯?！鄙踔廉厴I(yè)時(shí)，因?yàn)楹ε掠龅揭煌龑W(xué)的同學(xué)，我選擇了復(fù)讀。等我終于上了高中，才第一次體會到正常上學(xué)的心情。原來上課可以這么平靜，不用提心吊膽，不知什么時(shí)候就被點(diǎn)名到講臺。雖然我成績依然不怎么優(yōu)秀，但因?yàn)槎Y貌，各科老師都很喜歡我，班主任更是明顯偏愛我。遺憾的是，再多的友善好像也無法彌補(bǔ)曾經(jīng)的三年，這期間我依舊病著，神經(jīng)緊張地活成了一具軀殼。當(dāng)在咨詢室里，捋順了這些時(shí)期，對比了不同階段的老師，我終于明白：原來錯的并不是我，原來一件事還有這么多角度，原來人可以這么復(fù)雜。另外，我還看清楚了一件很重要的事。原來，我判斷“如何對待別人”的固有思維，一直來自于ta對我而言的身份標(biāo)簽。ta是長輩，我對長輩應(yīng)該怎樣；ta是朋友，我對待朋友應(yīng)該怎樣。我從沒意識到，ta們本身是什么樣的人。我根本不了解他們。咨詢師讓我試著寫寫周圍人“本身”的樣子，包括這位班主任。我寫道:“xx是我的班主任，同時(shí)，他也是一個(gè)在學(xué)校有多重身份的，對工作要求苛刻的人；他也是一個(gè)情緒極不穩(wěn)定，自以為是，并不關(guān)愛學(xué)生，為了作秀可以踐踏侮辱別人的人。而這樣的人，碰巧是我的班主任?！蔽疫€試著寫了很多人，看著這些文字，和我印象中的形象重合，我感到從未有過的清醒和震撼。這三年的故事太多了，咨詢師并沒有要求我完全能走出來。她溫柔地說:“如果想面對就面對，如果很痛，不面對也沒關(guān)系，很多人也是帶著創(chuàng)傷生活在這個(gè)世界上的。沒關(guān)系，跟著自己的感覺來。你真的非常非常勇敢，并不懦弱。你并不是他口中的不靠譜。天生會講話，是多么難得的本事，見人說人話見鬼說鬼話這是情商高啊，多少人后天去刻意練習(xí)這個(gè)本領(lǐng)，而你從小就會，這是你的資源和天賦。 這個(gè)班主任說你只長了一張好嘴，不怕，反駁他；對?。∥揖褪怯幸粡埡米?，我這張嘴巴只說美好的話，讓人聽了開心感動的話，不像你的嘴，只會羞辱人，說的都是難聽惡毒的話?！蔽业淖稍儙?，有著高度的專業(yè)，同時(shí)底色又是那么善良可愛、溫和有力量。我被她的話逗笑了，心頭多年對自己的評判突然松了很多。因你這般的人存于此世我開始有點(diǎn)喜歡這個(gè)世界了就這樣，在咨詢中，我回溯了短暫卻壓抑的過往。從20歲，探索到12歲，甚至到3歲。在老師的帶領(lǐng)下，我跳脫了我本身，和老師一起站在更高的視角，更加客觀地捋清我生命的每個(gè)時(shí)間段。我看到了未曾看到過的世界，也開始主動練習(xí)放下固有的思維模式。這個(gè)過程對我的康復(fù)非常重要。但感覺并不好，整個(gè)過程幾乎都是哭著走完的，簡直撕心裂肺。但同時(shí)，力量也在不斷蓄積。我的狀態(tài)開始好轉(zhuǎn)。我依然會哭泣，但情緒巨大起伏的頻率逐漸降低。我嘗試著出門走走，甚至做到為了維護(hù)自己和別人據(jù)理力爭，這是以前的我不可能做到的。再后來，我開始出現(xiàn)了焦慮情緒，為此我很緊張，但咨詢師和我說這其實(shí)是很好的現(xiàn)象，因?yàn)橹囟纫钟粢部赡馨殡S著焦慮，只是過去抑郁這部分太嚴(yán)重，以至于忽略了焦慮。 所以焦慮出現(xiàn)，恰恰說明我的抑郁在降低，我在變得越來越好。我擺正了心態(tài)，開始客觀面對，也真的順利度過了這段時(shí)期。咨詢師真的全程用她的專業(yè)為我保駕護(hù)航。一年的時(shí)間，我每周都和咨詢師見面。她帶我探索、梳理、找到一個(gè)個(gè)源頭，把這些糾結(jié)多年的腐爛肉塊一一清理掉，我感到心變得輕盈。慢慢走出了人生的至暗時(shí)刻。咨詢的過程中，我的整個(gè)認(rèn)知都在不斷迭代，看待世界的眼光和認(rèn)知都不同了，我感到我的身體終于開始正常運(yùn)轉(zhuǎn)了。一天一天，一個(gè)月一個(gè)月，我就這樣好起來了?，F(xiàn)在，我已經(jīng)徹底康復(fù)，恢復(fù)了正常生活。心理咨詢不光幫我走出黑暗，恢復(fù)健康，更讓我發(fā)現(xiàn)了自己。現(xiàn)在，我會運(yùn)用語言上的天賦，去幫助和療愈朋友，我?guī)Ыo周圍很多快樂，我還計(jì)劃著更深地挖掘這項(xiàng)能力，讓我的“好嘴”說更多有意義的話。從某種維度上看，做過了咨詢后，我才開始真正主導(dǎo)我的人生。 很多人一提到心理咨詢，會覺得是不是只有生病才能看，其實(shí)不是這樣的。 它更像是一種心理疏導(dǎo)保健，身體不舒服有醫(yī)生，心理不舒服也可以有咨詢師，這是一件非常正常的事。我的情況比較特殊，已經(jīng)屬于生病的范疇。但從我的故事也能看到，即便這么痛苦，因?yàn)樾睦碜稍儾]有很大普及，所以我也是病得受不了，才去正視它。心理的痛苦比生理的痛苦要更加隱蔽，甚至自己都很容易忽略。所以，如果你心理不舒服，希望你們不要一直指責(zé)自己，而是試著去解決它。衷心期望我的經(jīng)歷，可以給你帶去走出深淵的力量。- The End -許多讓人們困擾的心理感冒，都是由內(nèi)心某些“尚未放下、尚未完善”的部分造成的。在改變發(fā)生之前，我們往往需要先厘清自己身上到底發(fā)生了什么。但有時(shí)候因?yàn)槊鎸驼晫?shí)在太痛苦，我們會下意識選擇逃避。就像身上長了一根刺，暫時(shí)拔不出來，所以故意忽略它，但它會一直在。不必責(zé)怪自己。面對和接納，都需要強(qiáng)大的心智能力，如果你渴望治愈創(chuàng)傷，成長成一個(gè)更好的人，可以嘗試向?qū)I(yè)的心理咨詢師求助。也許，短短的咨詢，就足以撥開你積攢多年的迷霧。如果你不知道如何選擇咨詢師，我們向你推薦一位：王海民王海民是國家二級心理咨詢師，心理學(xué)碩士，從業(yè)達(dá)15年，提供心理輔導(dǎo)2000 小時(shí)，擅長心理動力學(xué)療法、自體心理學(xué)、認(rèn)知行為療法、心理動力取向、客體關(guān)系取向等，處理情緒困擾、自我價(jià)值感、個(gè)人成長等議題。如果你也有同樣的困擾，不妨和咨詢師聊聊。為了幫助更多人走出困局，王海民老師特地開通5個(gè)半價(jià)咨詢，原價(jià)600/次的視頻咨詢，現(xiàn)價(jià)僅300元/次。點(diǎn)擊即可預(yù)約↓點(diǎn)擊下圖，給自己一次改變的機(jī)會↓↓點(diǎn)擊即可了解更多老師信息↓↓也可點(diǎn)擊閱讀原文，查看更多老師資料閱讀原文閱讀 433分享收藏11 |
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