兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育黃金期，骨骼健康才能保證正常生長(zhǎng)發(fā)育，有望實(shí)現(xiàn)又高又壯、挺拔的身材。但生活中一些不起眼的壞習(xí)慣卻無(wú)形中傷害骨骼，甚至造成骨骼變形，影響身高發(fā)育。

哪些壞習(xí)慣會(huì)傷害兒童骨骼？

1、背單肩包

長(zhǎng)時(shí)間背單肩包而使得左右肩膀高低不同，嚴(yán)重時(shí)可造成脊柱側(cè)彎。

2、不良的姿勢(shì)

趴在桌子上午休、坐著或站著時(shí)彎腰駝背、癱坐在沙發(fā)上，長(zhǎng)久下去可造成胸椎后凸畸形。正常情況下胸椎的后凸幅度低于50度，達(dá)到50~70度提示明顯彎曲，超過(guò)70度需通過(guò)手術(shù)方式矯正。

3、長(zhǎng)時(shí)間低頭

長(zhǎng)時(shí)間低頭寫(xiě)作業(yè)、看書(shū)或玩手機(jī)等，可影響頸椎正常形態(tài)，使得頸椎向后反曲或變直，易造成頸部疼痛或造成頸功能障礙，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)頸椎病。

4、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷易造成運(yùn)動(dòng)性損傷，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致疲勞性骨折。

5、不規(guī)范的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作

沒(méi)有掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)易誘發(fā)多種骨骼問(wèn)題。就拿自由泳舉例子，按正常來(lái)說(shuō)自由泳時(shí)需左右交替換氣，但長(zhǎng)時(shí)間用一次換氣可能會(huì)造成脊椎側(cè)彎。

6、未端正好寫(xiě)字姿勢(shì)

寫(xiě)字時(shí)歪著脖子或腦袋，不僅會(huì)造成近視眼，而且易誘發(fā)脊柱側(cè)彎。

7、坐的凳子不合適

凳子高度同樣會(huì)影響脊柱生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是凳子太矮，跟身高嚴(yán)重不匹配，寫(xiě)作業(yè)時(shí)難免會(huì)彎腰駝背，久而久之影響脊柱健康。

8、蹺二郎腿

小小的蹺二郎腿動(dòng)作需身體多塊肌肉參與其中，蹺二郎腿可影響骨骼健康，尤其是對(duì)下肢的影響最為明顯。

9、盤(pán)腿而坐

長(zhǎng)時(shí)間盤(pán)腿坐下不僅傷害膝蓋，而且走路時(shí)易出現(xiàn)外八字型。

10、W型坐

雙腿彎曲且坐在屁股下，這就是W型坐，可影響髖關(guān)節(jié)和膝蓋健康，易誘發(fā)內(nèi)八字型，尤其是一歲以上的兒童更應(yīng)該注意。

溫馨提示

日常應(yīng)重視兒童骨骼且用心呵護(hù)，及時(shí)糾正不良的行為習(xí)慣，以免影響發(fā)育速度。一旦發(fā)現(xiàn)兒童骨骼和關(guān)節(jié)部位，尤其是上下肢出現(xiàn)疼痛或不適，持續(xù)好多天都無(wú)法緩解，不管是否伴有紅腫和發(fā)燒都要及時(shí)就醫(yī)治療。培養(yǎng)健康的生活方式，糾正挑食和偏食的壞習(xí)慣，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D。不良因素所造成的脊柱和胸椎后凸，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做康復(fù)訓(xùn)練，能增強(qiáng)后背肌肉力量。