具體練法：

原地左三體式

(1)周身自然放松，身體直立，膝蓋微            屈，兩臂下垂；松肩墜肘，下頜微            收，虛領(lǐng)頂勁，雙眼平視，扣齒，舌        頂上腭；兩腳跟對(duì)齊成90℃立正姿式        (如下圖)，即無(wú)極勢(shì)。

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（2）動(dòng)左腳，腳尖對(duì)準(zhǔn)正前方，雙腳成           45℃，排除雜念，精神集中，周身           放松，呼吸自然（如下圖）。

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（3）松肩墜肘，兩手掌心相對(duì)，沿腳尖          方向抬起，至額頭高度（如下圖）。

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（4）雙手翻掌，手心向下，松肩垂肘，          兩前臂及掌根、拇指?jìng)?cè)貼身，隨呼           氣自然下按，在胸口握拳，雙拳平停         于丹田；同時(shí)兩腿隨之屈膝半蹲                (如下圖)。

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（5）右拳及右前臂貼身沿中線鉆至胸           口；動(dòng)作不停，右拳及右前臂繼續(xù)          從頦下向前上方、向外擰轉(zhuǎn)鉆出，小 

    指翻天，與鼻同高。手臂要貼身、

    掌根、拇指?jìng)?cè)貼干“心口”上。要在吸

    氣時(shí)上抬，不得聳肩、翹肘，也不要挺

    胸 ，向上鉆出要有擰拉之意，手臂必

    須貼于兩肋。（如下圖）即太極勢(shì)。

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（6）左拳貼身上鉆至右臂肘窩上部，動(dòng)           作不停，左腳向前邁出一步，兩腿

        構(gòu)成三體式的樁步；同時(shí)左拳沿右

       臂向上鉆出，當(dāng)兩拳上下相遇時(shí)，

       兩拳同時(shí)擰轉(zhuǎn)變成“三圓掌”左掌則

       由上向前、向下翻落，掌心向下，

      高與心齊，右掌則由上向下。向里，        前臂貼肋回拉，靠落在臍下丹田。掌

      心向下;目視左掌前方。即構(gòu)成原地

      左三體式(如下圖)，即兩儀生三才。

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        同時(shí)做到“肘不離肋，手不離心，拳從口出”以及“摩經(jīng)”的技法，練時(shí)要頂頭、豎項(xiàng)、松肩、垂肘，上鉆和下劈要結(jié)合呼吸。劈時(shí)要塌掌根，沉氣丹田。兩肘抱肋，后手拇指根節(jié)貼于丹田；兩腿下蹲要兩膝相合，不能撅屁股。身體要“似正非正，似斜非斜”。

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