首先我要對(duì)大家容易產(chǎn)生的一個(gè)思維誤區(qū)進(jìn)行澄清：腿抽筋與長(zhǎng)高并沒(méi)有直接的聯(lián)系！有不少家長(zhǎng)在面對(duì)孩子抽筋的情況不以為然，以為是在“長(zhǎng)個(gè)子”，其實(shí)未必。

孩子腿抽筋是由于肌肉痙攣導(dǎo)致的，一般表現(xiàn)為肌肉顫抖，部分會(huì)伴有疼痛的表現(xiàn)。

抽筋會(huì)有多種原因，如缺鈣、受驚、出汗太多、肝血不足、食積胃熱引動(dòng)肝風(fēng)、運(yùn)動(dòng)前熱身不夠等，但如果是睡覺(jué)時(shí)輕微的四肢跳動(dòng)，也不頻繁，不屬于病態(tài)，是孩子大腦發(fā)育過(guò)程的正常表現(xiàn)。

接下來(lái)我會(huì)詳細(xì)講講各種情況并給出對(duì)應(yīng)的處理方法。

孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期，新陳代謝比較旺盛，骨骼生長(zhǎng)相對(duì)較快，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量特別大，如果鈣質(zhì)補(bǔ)充不及時(shí)，很容易因?yàn)槿扁}而引起腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣、抽筋的情況。

解決的最好辦法就是多補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃含鈣高的食物，比如蝦皮、豆制品、奶制品、瘦肉之類(lèi)的食物。但要吸收得好，前提是調(diào)理好孩子的脾胃。

孩子生機(jī)蓬勃，陽(yáng)氣大壯之時(shí)，若偶感驚邪，則令陽(yáng)氣阻于驚厥，肝氣所阻，則易發(fā)驚駭。

若孩子白天受到較大程度的刺激或驚嚇，入睡前或者睡著后很有可能會(huì)表現(xiàn)為肢體的抽動(dòng)，甚至?xí)归g驚醒。

這種情況下就要盡量避免讓孩子受刺激（包括聲音、畫(huà)面等），或者在事件發(fā)生后要及時(shí)給予情緒的疏導(dǎo)或鎮(zhèn)靜安神，幫助孩子的心情恢復(fù)平和。

如果睡前出太多汗，水分和電解質(zhì)大量流失，鈣、鎂、鉀等對(duì)肌肉功能有維持作用的微量元素失衡，身體出現(xiàn)輕微電解質(zhì)失衡的狀態(tài)，肌肉細(xì)胞會(huì)變得很興奮，進(jìn)而引發(fā)抽筋；還有部分孩子體虛不攝汗，就會(huì)有抽筋的表現(xiàn)。

面對(duì)這種情況，就需要提醒孩子睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免出汗太多，同時(shí)要及時(shí)幫孩子補(bǔ)充津液，可以服用一些有滋陰生津、清心安神效果的食療方，如我之前文章中提到的鮮百合銀耳湯、秋檸飲、安心糖水、百合山藥粥等。

孩子抽筋也可能是因?yàn)楦窝蛔悖尾匮?，主筋，體陰而用陽(yáng)，若肝血不足，陰不澤陽(yáng)，血不養(yǎng)筋，以致肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，出現(xiàn)筋脈拘急、振顫等癥狀，同時(shí)還會(huì)伴有面色蒼白、舌苔顏色淺淡、眼睛酸澀、視力不好等癥狀。

想要調(diào)理，就需要補(bǔ)血養(yǎng)筋。我推薦一道補(bǔ)血活肝方（食療方見(jiàn)文末，下同），方中有芍藥、甘草、當(dāng)歸、川穹，芍藥配當(dāng)歸可補(bǔ)血養(yǎng)筋；芍藥配川穹能促血暢氣化，且川穹可補(bǔ)肝之氣；甘草補(bǔ)中緩急。用這道方，能助孩子補(bǔ)足津液，氣血流通，則腳攣?zhàn)越?/strong>。

小兒素體脾虛功能未全，飲食不能自節(jié)，家長(zhǎng)喂養(yǎng)失宜，飲食不化，很容易食積郁而化熱，此熱為胃熱，而邪熱熾盛，易灼肝血，引動(dòng)肝風(fēng)，筋失所養(yǎng)，故孩子會(huì)有口干口臭、夜有身熱、夜臥易動(dòng)而不安、腿部抽搐等癥狀。

針對(duì)這種情況，其病機(jī)包括脾虛、食積、胃熱、肝風(fēng)等四個(gè)方面，要調(diào)理，就需要全面考慮，我給出一道清熱消積疏肝方，能夠消食導(dǎo)滯，兼顧平肝息風(fēng)。

方中山楂為君藥，尤善消肉食油膩之積；萊菔子下氣消食，長(zhǎng)于消谷面之積，與山楂君臣相配，可消一切飲食積滯；再加陳皮行氣化滯，和胃止嘔；茯苓滲濕健脾，和中止瀉；連翹清熱而散結(jié)；白芍養(yǎng)肝陰、柔肝止痛、平抑肝陽(yáng)；蟬蛻、鉤藤入肝經(jīng)息風(fēng)止痙。

諸藥相合，共奏消食和胃，清熱息風(fēng)之功，使食積得消，胃氣得和，熱清風(fēng)去，則孩子抽筋的癥狀得以緩解。

有很多孩子在做運(yùn)動(dòng)如打籃球、踢足球、游泳的時(shí)候會(huì)突發(fā)抽筋。雖然運(yùn)動(dòng)有很多好處，能夠鍛煉全身、疏通氣血、鍛煉心肺等，但若小孩熱身不夠，往往容易導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)抽筋的癥狀。

首先我要強(qiáng)調(diào)，若在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)孩子抽筋，一定要立即停止運(yùn)動(dòng)。

如果是小腿抽筋：讓孩子用一只手扶著抽筋腿的膝蓋處，緩慢地將其壓直，同時(shí)另一只手放置在小腿抽筋的地方，輕柔地進(jìn)行按摩，放松肌肉，等情況稍稍好轉(zhuǎn)后，再讓抽筋的腿抵地面上，翹起腳尖，一手扶小腿，一手將腳掌慢慢掰向身體的方向。

其他部位的抽筋也同理，要讓孩子的身體盡量保持放松，并對(duì)抽筋處進(jìn)行輕柔的按摩。

春天我們都知道是助長(zhǎng)季，所以部分家長(zhǎng)可能覺(jué)得小孩抽筋是好事，以為抽得越狠、長(zhǎng)得越高，這種“長(zhǎng)高征兆”是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。與其自己猜測(cè)，不如看我的《許尤佳教授說(shuō)兒童長(zhǎng)高秘訣》一書(shū)，了解更多的科學(xué)長(zhǎng)高的知識(shí)。

如果小孩只是偶爾或簡(jiǎn)單地出現(xiàn)抽筋，但身體并沒(méi)有其他方面的不舒服，各位家長(zhǎng)可以通過(guò)學(xué)習(xí)上文的做法來(lái)應(yīng)對(duì)，就會(huì)得到有效的改善。

但其實(shí)導(dǎo)致小孩腿抽筋的原因多種多樣，萬(wàn)一孩子腿抽筋次數(shù)頻繁（幾天就會(huì)發(fā)生一次），或者腿抽筋后遲遲不緩解（超過(guò) 5 分鐘），建議家長(zhǎng)帶孩子及時(shí)就醫(yī)檢查，找出原因。