濕氣重的胖友，容易出現(xiàn)四肢乏力、身體沉重、口干口苦；

一照鏡子，看到自己皮膚暗淡無光、面色憔悴、沒有精神......

其實(shí)，大部分人的肥胖是虛胖，是濕氣過重導(dǎo)致的，那么我們的濕氣究竟來自哪里呢？

濕氣的存在主要有4個(gè)因素：

1. 飲食不節(jié)，平時(shí)喜歡吃油膩、辛辣刺激、甜食等不易消化的食物，導(dǎo)致脾胃功能受損、運(yùn)化功能失衡，從而堆積成濕；

2. 本身脾胃的消化能力不足，雖然沒吃很多東西，但是消化能力沒跟上，也會形成濕；

3. 平時(shí)不太注意生活細(xì)節(jié)，比如淋了小雨后沒有及時(shí)更換衣物、頭發(fā)不徹底吹干就睡覺等，這些都會導(dǎo)致濕氣入侵人體；

4. 受環(huán)境、氣候的影響，比如長期居住在水邊、或陰暗潮濕的房子，或者季節(jié)變化、地域不同等，都會影響到我們。

這4種主要情況，歸根結(jié)底還是跟我們的中焦脾胃有關(guān)系。

從中醫(yī)的角度來說，胃負(fù)責(zé)受納我們吃進(jìn)來的營養(yǎng)物質(zhì)，而脾氣負(fù)責(zé)運(yùn)化這些營養(yǎng)物質(zhì)，脾胃相鄰，如果脾氣不足、脾虛的話，這些營養(yǎng)物質(zhì)就無法正常的消化吸收，在體內(nèi)聚積成濕。

濕氣分很多種，其中最常見的就是痰濕，痰濕型肥胖的朋友一般都會有以下表現(xiàn)：

1．體型肥胖，肉捏上去比較松軟；

2．頭腦昏昏沉沉的，感覺像蒙上了一塊布，還總嗜睡；

3．臉和頭發(fā)看上去總是油油的、油脂分泌多；

4．時(shí)常覺得胸悶、肚子脹，嘴巴里有黏黏的感覺等。

總結(jié)以上說的，可以得知，肥胖是由脾虛引起的，脾虛和濕氣又相互影響，形成惡性循環(huán)，所以想要健康減肥不反彈，就要從健脾、祛濕、化痰入手。

今天給大家分享2個(gè)健脾除痰濕的食療方：

1. 白術(shù)陳皮茶

原料：白術(shù)、陳皮適量。

制作方法：將白術(shù)、陳皮洗凈之后，加水約1000毫升，中火煎煮約半小時(shí)后，去渣取汁代茶飲即可。

功效：除脾濕，清胃熱，有效化除痰濕。

白術(shù)有脾胃有雙向調(diào)節(jié)的作用，脾被濕邪困住變得虛弱的時(shí)候，白術(shù)能讓它“振奮”起來；我們體內(nèi)胃火大的時(shí)候，白術(shù)可以使其“穩(wěn)定”下來。

中醫(yī)常用白術(shù)與茯苓、人參等配伍，比如著名的四君子湯，就是由人參、白術(shù)、茯苓和炙甘草組成的，是補(bǔ)益人體正氣的著名方劑；

且藥效平和，通過扶持人體正氣抵御邪氣，而不是將體內(nèi)的邪氣直接祛除，這樣在祛邪氣的同時(shí)不會傷及正氣。

脾運(yùn)化水濕的功能正常了，痰濕就沒有了生成的源頭，痰濕型肥胖的朋友也就能瘦身了。下面這道魚湯或許能讓大家在品味美食的同時(shí)瘦身。

2. 黨參術(shù)苓魚湯

原料：白術(shù)、黨參、茯苓、炙甘草適量，鯽魚1條，油、蔥段、姜片、鹽、味精、料酒各適量。

制作方法：

1．各藥材洗凈，放入砂鍋中，加水約1000毫升，中小火煎煮半小時(shí)后，取藥液，然后再加水約1000毫升煎煮，繼續(xù)煮約半小時(shí)后，取藥液，并將兩次藥液合并備用；

2．鯽魚處理干凈；

3．鍋加油燒熱，下鯽魚煎至兩面金黃，放入蔥段、姜片，烹入料酒，倒入藥汁，中小火燉煮約20分鐘后，加鹽、味精調(diào)味即可。

功效：健脾燥濕，利水消腫；適用于痰濕型肥胖的朋友食用。

鯽魚具有健脾利濕、和中開胃的養(yǎng)生效果，經(jīng)常作為脾胃虛弱、水腫病患者的滋補(bǔ)食物。

所以，在此用白術(shù)等諸藥一同熬煮鯽魚湯，非常適合痰濕體質(zhì)者食用。

白術(shù)苦溫性燥，使用不當(dāng)會耗傷陰津，因此，熱病津傷、口干舌燥，或者陰虛內(nèi)熱的朋友都不宜用白術(shù)。

今天的內(nèi)容就分享到這里，關(guān)于便秘、肥胖方面，我總結(jié)了一套方法，已經(jīng)幫助了很多朋友，如果你有這方面的困擾，可以直接評論111，我來幫助你。